Sudar adelgaza

[Criticator]

¿Cuándo se pierde peso a dónde va la grasa?⠀
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La sudoración es un mecanismo de termorregulación, al realizar ejercicio físico la temperatura de tu cuerpo aumenta y como respuesta de autorregulación el cuerpo empezara a sudar para enfriarse.⠀
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En este proceso se expulsa agua y sales minerales. Algo muy curioso es que, si te pesas antes de entrenar y te pesas después, lo más probable es que después peses 1 a 2 kilos menos porque has perdido peso. Pero este peso es porque has perdido líquidos y glucógeno muscular, tan pronto bebas agua y comas carbohidratos en la dieta vas a recuperar el peso perdido.⠀
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Es por ello que muchas personas hacen mucho cardio y buscan sudar porque piensan que así van a perder peso, pero no tiene nada que ver. De hecho, cuando entrenas la energía principal que utilizas es la glucosa y no la grasa.⠀
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Se suele relacionar, porque el entrenar ayuda a gastar más energía y va a ser más fácil lograr un déficit calórico que es lo único que se necesita para perder grasa de verdad.⠀

Ponerse cremas, plásticos que calientan el cuerpo te da la sensación de que estas adelgazando, pero no funciona así. Incluso hay gente que se pone plásticos pensando que están perdiendo grasa cuando lo único que están haciendo es deshidratarse.⠀
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¿Por dónde se elimina la grasa?⠀
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Cuando se oxida la grasa, este proceso consume varias moléculas de oxígeno y produce dióxido de carbono y agua. Se estima que el 84% de la grasa se transforma en dióxido de carbono y se elimina a través de la respiración y el otro 16% se elimina a través del sudor, orina y otros fluidos corporales.⠀

Así que la próxima vez que realices cardio y al sudar pienses que estás quemando grasa, ya sabes que no es así.


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