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No se puede perder grasa de forma localizada
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No se puede perder grasa de forma localizada
Una de las cosas que más me preguntan tanto en la comunidad de WomanLift como en consulta, es el cómo perder grasa en una zona específica, ya sea zona abdominal, glúteos, piernas, etc
Desgraciadamente, muchas influencers aseguran que con su plan de ejercicio son capaces de reducir la cadera, reducir la cintura o perder grasa de forma localizada, sin embargo, esta afirmación no tiene evidencia científica ninguna
Lo que si es cierto es que las mujeres (por la acción de los estrógenos) pueden almacenar más grasa en las piernas y glúteo, siendo esta la más difícil de perder cuando están en déficit calórico. Aún así, os daré 3 consejos que ayudarán.
1. Realiza entrenamientos de pesas. Aunque no ayude a perder grasa de forma localizada si que ayuda a que se mantenga la masa muscular, por lo que la apariencia de la grasa es diferente
2. Controla el estrés. Un nivel muy alto de estrés predispone a tener más grasa a nivel abdominal
3. Reduce el consumo de alcohol/tabaco y horas sentadas, ya que estos pueden empeorar la circulación sanguínea, depositándose más sangre en las piernas y como consecuencia mayor sensación de "edema".
Desgraciadamente, muchas influencers aseguran que con su plan de ejercicio son capaces de reducir la cadera, reducir la cintura o perder grasa de forma localizada, sin embargo, esta afirmación no tiene evidencia científica ninguna
Lo que si es cierto es que las mujeres (por la acción de los estrógenos) pueden almacenar más grasa en las piernas y glúteo, siendo esta la más difícil de perder cuando están en déficit calórico. Aún así, os daré 3 consejos que ayudarán.
1. Realiza entrenamientos de pesas. Aunque no ayude a perder grasa de forma localizada si que ayuda a que se mantenga la masa muscular, por lo que la apariencia de la grasa es diferente
2. Controla el estrés. Un nivel muy alto de estrés predispone a tener más grasa a nivel abdominal
3. Reduce el consumo de alcohol/tabaco y horas sentadas, ya que estos pueden empeorar la circulación sanguínea, depositándose más sangre en las piernas y como consecuencia mayor sensación de "edema".
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