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10 Principios Para Perder Grasa y Ganar Músculo

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YoArnold83
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10 Principios Para Perder Grasa y Ganar Músculo

Mensajepor YoArnold83 » 31 Ene 2017 21:13

Este artículo me sirvió bastante para entender como realmente bajar de peso y ganar músculo.

Si usted no tiene idea de por dónde empezar el viaje de tu condición física, empiece por aquí:

1. Crear un déficit de calorías, es decir come menos calorías que antes. ver el enlace de abajo
2. Arma tu dieta--> Como hacer tu dieta (Definición o Volumen) en 4 pasos. Coma 5 - 6 comidas al día, cada uno con una proteína magra y carbohidratos complejos.
3. Beber 8 + vasos de agua por día.
4. Coma mas de 2 porciones de verduras por día.
5. Realizar al menos 20 minutos de cardio de alta intensidad por lo menos 3 veces por semana.
6. Entrenar con pesas vigorosamente por lo menos 3x por semana.
7. Consumir 1,5/2 gr de proteína por kilo de la masa corporal.
8. Entrena tus abdominales un máximo de 3 veces por semana.
9. Tome algún termogenico (opcional)
10. Limite su consumo de comida trampa 1 o dos veces por semana.

Estos son los fundamentos de la absoluta pérdida de grasa y fitness.
Si no está perdiendo peso, simplemente asegúrate de que esta haciendo lo de arriba.

Perder peso/grasa no es complicado. Estos elementos fundamentales (arriba mencionados) representan el 80% de su éxito, Repito este artículo me sirvio de mucho y ya perdiendo mas de 17 kilos

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