Eliteculturismo

el press de banca es un ejercicio que no puede faltar en cualquier rutina si quieres dersarrollar el pectoral.

La gente a menudo se concentra en las barras y pasan de las mancuernas por varias razones:

Satisfacción del ego – el press de banca es la mejor forma de aumentar el ego en el gimnasio y no se puede levantar tanto peso con las mancuernas como se puede con la barra.
Al principio no resulta cómodo usar las mancuernas porque son más difíciles de estabilizar que las barras.

pero que es mejor,¿hacerlo con barra o con mancuernas?

Para mi se complementan. Barra para trabajar a rangos de fuerza y mancuernas para rangos de hipertrofia.

Es bueno hacer ejercicios con barra y con mancuerna. Mancuerna para hipertrofiar un músculo localizado, barra es para trabajar más la fuerza. Pero sería recomendable usar las dos (barra y mancuernas).

Totalmente de acuerdo con Hispano.

Y con máquina? Porque yo suelo hacer muchos ejercicios con máquinas, es mucho mas fácil y puedes poner bastante peso.

Bueno, el debate era barra o mancuernas, no barra, mancuernas y máquinas.

Pd: Yo lo utilizo todo, salvo las cuerdas etc que no me gusta ese tipo de entrenamiento.

Depende... ambas son opciones muy válidas y pueden formar parte de una rutina de entrenamiento muy efectiva, pero si tenemos que mirar los pros y contras de una manera objetiva vemos que cada una de ellas es más óptima para determinadas circunstancias:

En general las mancuernas son superiores para la hipertrofia en ejercicios de Torso. Especialmente en los Press, tanto de pectoral como de deltoides.
Las barras serán más beneficiosas para los ejercicios de piernas, ya que las ventajas de las mancuernas no se aplican, y para los que busquen fuerza máxima, las barras permiten cargar más peso.
Las mancuernas aportan más seguridad (si no puedes la tiras a un lado) más ROM, más activación del SNC, trabajo isolateral para prevenir o corregir desequilibrios y estimular más masa muscular.
Las barras aportan mayor output de fuerza, una mejor progresión de peso en general y una colocación más sencilla.
Las mancuernas proporcionan unas ventajas para el desarrollo muscular muy importantes que las barras simplemente no lograr dar y que por lo tanto, en mi opinión, son la manera más óptima de entrenar para lograr máximos resultados.

A mi me gusta más el trabajo con mancuernas, creo que ayuda a compensar más las diferencias tanto de fuerza como de tamaño que pueda haber en un grupo muscular.
Cuando en un ejercicio concreto quiero en última serie hacer descendentes o rest pause resulta más cómoda la barra o máquinas algunas veces,al final la variedad es la mejor forma de dar distinto tipo de estímulos.
De todas maneras creo que las mancuernas obligan a usar mucho más musculatura estabilizadora y eso mejora un desarroyo general.
Saludos

A tambien mi me gusta más el trabajo con mancuernas