fotos izanagi 75 kgs

[JanKlod]

IZA:

Es lo que haces en el dia y TODOS LOS PUTOS Dias.... porque es la constancia la que te lleva al lugar deseado.

No bases todo la perdida de peso en el ejercicio..... la desgracia es que hay que cerrar la boca y comer menos y mejor.... ademas que estimular al musculo.

Por eso cuando pones tus rutinas, no lo veo tanto como para mantener musculo y bajar peso.....

yo haciendo aerobico me cagaria de hambre y rebotaria todos los dias...en cambio una rutina de pesas para "conservar la masa muscular" no requiere de tanto esfuerzo.... pero si debes comer menos y mejor, eso es lo dificil.

Tienes todas las herramientas..... falta la voluntad nomas.....

[JanKlod]

FIJATE EN ESTO

MV= volumen de mantenimiento
MEV= volumen minimo efectivo para progresar
MAV= volumen maximo adaptativo
MRV= volumen maximo recuperable

Por lo tanto deberias manejarte entre MV y MEV para mantenerte.

Ahi tienes las series y repes indicadas para cada grupo muscular por semana, creo que es poco, muy posible de llevar a cabo mientras dedicas todo el esfuerzo a la dieta sana equilibrada y medida.

[izanagi]

FIJATE EN ESTO

MV= volumen de mantenimiento
MEV= volumen minimo efectivo para progresar
MAV= volumen maximo adaptativo
MRV= volumen maximo recuperable

Por lo tanto deberias manejarte entre MV y MEV para mantenerte.

Ahi tienes las series y repes indicadas para cada grupo muscular por semana, creo que es poco, muy posible de llevar a cabo mientras dedicas todo el esfuerzo a la dieta sana equilibrada y medida.

Como te puedo decir asertivamente la imposibilidad ( de momento) de seguir ese plan de entrenamiento,yo hago clases grupales,en dichas clases quemo muchas calorias,que me iria mejor de otra forma...oye pues si lo mas seguro es que si pero de momento me fio de mi entrenador(el cual tambien conoce mi objetivo)y me dejo llevar por la corriente.

Gracias por la ayuda janklod.

[JanKlod]

Pero esas clases grupales no te representan el mismo tiempo que si tuvieses que entrenar con pesas???

Tan per tan complicada y ocupada es tu vida para no poder jamas ir a un gimnasio?

[JanKlod]

En que % de grasa dirian que IZA estaba en la foto de la playa????

[izanagi]

En que % de grasa dirian que IZA estaba en la foto de la playa????

Ni idea,pero creo que un 15 ,la gente dirá que no se me ve muy musculado pero leñe soy natural no podía lucir grande y definido a la vez...y nunca conté calorías.

[metopa]

FIJATE EN ESTO

MV= volumen de mantenimiento
MEV= volumen minimo efectivo para progresar
MAV= volumen maximo adaptativo
MRV= volumen maximo recuperable

Por lo tanto deberias manejarte entre MV y MEV para mantenerte.

Ahi tienes las series y repes indicadas para cada grupo muscular por semana, creo que es poco, muy posible de llevar a cabo mientras dedicas todo el esfuerzo a la dieta sana equilibrada y medida.

Verborrea barata de mercadillo.

[Fighter/Lifter]

Como te puedo decir asertivamente la imposibilidad ( de momento) de seguir ese plan de entrenamiento,yo hago clases grupales,en dichas clases quemo muchas calorias,que me iria mejor de otra forma...oye pues si lo mas seguro es que si pero de momento me fio de mi entrenador(el cual tambien conoce mi objetivo)y me dejo llevar por la corriente.

Gracias por la ayuda janklod.

Bueno, haciendo clases grupales creo que también puede irte bien, siempre y cuando acompañes con una alimentación adecuada y mantengas tu obsesión controlada.

Sobre las fotos, no veo porque borrar unas fotos en las que sales bastante bien para la gran mayoría de la población.

[Fighter/Lifter]

En que % de grasa dirian que IZA estaba en la foto de la playa????

Yo diría que en torno al 12%, con las estimaciones que se usan en el mundillo fitness (que luego no es así, pero ese es otro tema).

[izanagi]

Como te puedo decir asertivamente la imposibilidad ( de momento) de seguir ese plan de entrenamiento,yo hago clases grupales,en dichas clases quemo muchas calorias,que me iria mejor de otra forma...oye pues si lo mas seguro es que si pero de momento me fio de mi entrenador(el cual tambien conoce mi objetivo)y me dejo llevar por la corriente.

Gracias por la ayuda janklod.

Bueno, haciendo clases grupales creo que también puede irte bien, siempre y cuando acompañes con una alimentación adecuada y mantengas tu obsesión controlada.

Sobre las fotos, no veo porque borrar unas fotos en las que sales bastante bien para la gran mayoría de la población.

Maestro siempre es un gusto verle,vera mi fisico nunca ha sido un fisico"culturista" nunca he tenido un buen punto de volumen ,asi que solo me queda mostrar mi fisico cuando mas atletico y definido estaba...y aspirar a eso ya que visualmente es mi mejor punto.Aunque me repito esta alejado a una finalidad culturista...es mas mañana en el gimnasio solo hare remo para quemar calorias que ahora lo pondre en el diario.

Un saludo gracias por pasar.

[Fighter/Lifter]

Ya, el físico de la foto obviamente no es un físico culturista, pero es un físico bonito para la gran mayoría de la gente.

[JanKlod]

IZA: eres un vigorexico, quieres hacer solo piernas, tu fisico no ha sido nunca de culturismo, quieres quemar grasa corriendo y remando pero no dejando de comer... pero ahora buscas estar flaco como en la foto porque ha sido tu mejor momento.......

AAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Demasiadas cosas....

Ahora si que no se lo que queres!!!!

[izanagi]

IZA: eres un vigorexico, quieres hacer solo piernas, tu fisico no ha sido nunca de culturismo, quieres quemar grasa corriendo y remando pero no dejando de comer... pero ahora buscas estar flaco como en la foto porque ha sido tu mejor momento.......

AAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Demasiadas cosas....

Ahora si que no se lo que queres!!!!

Jajaja buen resumen,el que no me conozca que lo lea para saberlo todo de mi jaja,bueno mañana haré pecho y hombro además de remo y hoy sí que haré pierna más core...no espero llegar a estar como en la foto espero llegar a estar mejor jaja.

[josele_piro]

avisa si me ves cefe.

Mira que eres troll xddd

[josele_piro]

Cuando empecé a rular por los floros te he leido cosas interesantes pero macho para lo que has quedao..

[josele_piro]

Ni idea,pero creo que un 15 ,la gente dirá que no se me ve muy musculado pero leñe soy natural no podía lucir grande y definido a la vez...y nunca conté calorías.

No te lies amigo, no luces asi porque seas natural o porque no hayas contado nunca kalorias. Luces asi porque se nota que en la vida has entrenado en serio.

Ojo, el físico no estaba mal, seguramente mil veces mejor que ahora con misma masa pero 20kg de buena mierda encima. Pero eso, es un fisico que consigue cualquier haciendo un poco de dieta, quiza algo de running y abs y fin.. porque lo que se ve en la foto es eso, un tio en rango de peso relativamente normal, un % graso ni bajo ni alto, y cierto desarrollo de abdomen. Fin.

[izanagi]

Ni idea,pero creo que un 15 ,la gente dirá que no se me ve muy musculado pero leñe soy natural no podía lucir grande y definido a la vez...y nunca conté calorías.

No te lies amigo, no luces asi porque seas natural o porque no hayas contado nunca kalorias. Luces asi porque se nota que en la vida has entrenado en serio.

Ojo, el físico no estaba mal, seguramente mil veces mejor que ahora con misma masa pero 20kg de buena mierda encima. Pero eso, es un fisico que consigue cualquier haciendo un poco de dieta, quiza algo de running y abs y fin.. porque lo que se ve en la foto es eso, un tio en rango de peso relativamente normal, un % graso ni bajo ni alto, y cierto desarrollo de abdomen. Fin.

Estoy trabajando luego cuando termine a las 15 horas nos seguimos insultando.

[izanagi]

Ni idea,pero creo que un 15 ,la gente dirá que no se me ve muy musculado pero leñe soy natural no podía lucir grande y definido a la vez...y nunca conté calorías.

No te lies amigo, no luces asi porque seas natural o porque no hayas contado nunca kalorias. Luces asi porque se nota que en la vida has entrenado en serio.

Ojo, el físico no estaba mal, seguramente mil veces mejor que ahora con misma masa pero 20kg de buena mierda encima. Pero eso, es un fisico que consigue cualquier haciendo un poco de dieta, quiza algo de running y abs y fin.. porque lo que se ve en la foto es eso, un tio en rango de peso relativamente normal, un % graso ni bajo ni alto, y cierto desarrollo de abdomen. Fin.

Me asesora el que se hace llamar culturista enclenque tienes razon con este dato que doy para lo que he quedado.

[josele_piro]

Claro, esque yo soy “un culturista enclenque”.. pero esque ni a eso llegas amigo.

Y no perdona, yo no te he insultado, ni yo ni nadie. Aqui te digo que eres un troll, eso no es un insulto, es lo que eres y lo sabes. Y que ese cuerpo que tmb sabes que no eres tu, es de un tio cualquiera que “entrena” abdomen, quiza algo de running para mantener un peso y ya. Por si nadie te lo habia dicho, no te engañes que eso no es el producto de “ser un natural que no cuenta kalorias”. Como tu bieb me digiste hace no mucho, te acuerfas que dige, “yo soy un natural normal y corriente”, y me digiste, “no, un natural normal y corriente es alguien que no entrena”, pues eso amigo, si esque encima es lo que tu mismo te has dicho, un natural cualquiera que no cuenta kl, que encima ñas pasa putas para mantener un estado muy ordinario producto de no tener ni puta idea ni de nutrición ni de entrenamiento.

Que ojo, se que la foto o la has robado o la has creado por la web, se que no eres tu, como mucho te asemejarás en físico. No es la prinerq vez que pobes una foto en ub foro haciendote pasar pror alguien ue no eres.

Ti insulta y criticas pero tienes que encosbderte tras mil cuentas para que nadie sepa quien realmente eres.. te retratas tu solo socio.

Ojo, que por mi sib rencores, que escucharte o leerte a ti es igual a como sopla el viento para mi. Es inposible que yo te pueda tener a ti algun tipo de rencor, diria pena pero ni eso. Antes a los trolls como tu les tenia pena, ya ni eso.

[JanKlod]

Estoy trabajando luego cuando termine a las 15 horas nos seguimos insultando.

Por favor no te olvides de mi.... cuando me voy del trabajo a eso de las 18, no leo mas el foro hasta el otro dia...

Esta mañana me ha sorprendido que hubiera 4 paginas completas de peleas, insultos y demas.... a decir verdad me senti mal al ser excluido de todo eso....

Por lo tanto te pido (les pido) que me insulten a mi tambien, no importa la razon..... quiero tener tambien yo sentido de "pertenencia".

No me excluyan, no tengo amigos....