Eliteculturismo

Hola :grin: , quisiera saber si no me pueden ayudar para determinar la cantidad de grasa corporal que tengo, Peso 76, Mi Cintura tiene 81 cm y mi cuello 37, Mido 185cm y según muchas calculadoras de grasa tengo solo un 12 a 13% pero yo diría que a mi parecer ya sería muy bajo :no: , es que estoy pensando iniciarme en volumen para el 1 de Enero pero creo que no podré por la grasa corporal que ya presentó ahora mismo les dejo unas imagen, que opinan ustedes , Gracias de ante mano :wink:

Según las calculadoras me dicen esto:

Índice de Masa Corporal (IMC): 22.2 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.44
Porcentaje de grasa corporal: 12.9%
Masa corporal magra: 66.2 kg

Su peso está en el rango normal.
Usted no necesita perder peso.
Calorías m’nimas necesarias: 2381 Calorías diarias
Su dieta debe contener cuando menos 119 gramos de proteína por día.

YoArnold83 escribió:Según las calculadoras me dicen esto:

Índice de Masa Corporal (IMC): 22.2 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.44
Porcentaje de grasa corporal: 12.9%
Masa corporal magra: 66.2 kg

Su peso está en el rango normal.
Usted no necesita perder peso.
Calorías m’nimas necesarias: 2381 Calorías diarias
Su dieta debe contener cuando menos 119 gramos de proteína por día.

Exactamente la duda que se me ha presentado es si podré iniciar una etapa de Volumen en el estado que presentó actualmente o si seria mejor perder un poco más de grasa corporal, es que yo ya estaba planeando iniciarme en el 2017 con una etapa de volumen bien planificada, pero no se si sera correcto comenzar con ese estado, Gracias por tomarte el tiempo en responder

MjGO escribió:

YoArnold83 escribió:Según las calculadoras me dicen esto:

Índice de Masa Corporal (IMC): 22.2 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.44
Porcentaje de grasa corporal: 12.9%
Masa corporal magra: 66.2 kg

Su peso está en el rango normal.
Usted no necesita perder peso.
Calorías m’nimas necesarias: 2381 Calorías diarias
Su dieta debe contener cuando menos 119 gramos de proteína por día.

Exactamente la duda que se me ha presentado es si podré iniciar una etapa de Volumen en el estado que presentó actualmente o si seria mejor perder un poco más de grasa corporal, es que yo ya estaba planeando iniciarme en el 2017 con una etapa de volumen bien planificada, pero no se si sera correcto comenzar con ese estado, Gracias por tomarte el tiempo en responder

Claro que podrás realizar una etapa en volumen, no hace falta que pierdas mas grasa a no ser que vayas a competir. Luego después de la etapa de volumen perdes peso en la etapa de definición y verás como has subido de masa muscular.

MjGO escribió:

YoArnold83 escribió:Según las calculadoras me dicen esto:

Índice de Masa Corporal (IMC): 22.2 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.44
Porcentaje de grasa corporal: 12.9%
Masa corporal magra: 66.2 kg

Su peso está en el rango normal.
Usted no necesita perder peso.
Calorías m’nimas necesarias: 2381 Calorías diarias
Su dieta debe contener cuando menos 119 gramos de proteína por día.

Exactamente la duda que se me ha presentado es si podré iniciar una etapa de Volumen en el estado que presentó actualmente o si seria mejor perder un poco más de grasa corporal, es que yo ya estaba planeando iniciarme en el 2017 con una etapa de volumen bien planificada, pero no se si sera correcto comenzar con ese estado, Gracias por tomarte el tiempo en responder

Cuando quieras puedes iniciar una etapa de volumen. Subirás "sucio" pero luego al definir notarás que habrás ganado músculo.

Hispano escribió:

MjGO escribió:

YoArnold83 escribió:Según las calculadoras me dicen esto:

Índice de Masa Corporal (IMC): 22.2 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.44
Porcentaje de grasa corporal: 12.9%
Masa corporal magra: 66.2 kg

Su peso está en el rango normal.
Usted no necesita perder peso.
Calorías m’nimas necesarias: 2381 Calorías diarias
Su dieta debe contener cuando menos 119 gramos de proteína por día.

Exactamente la duda que se me ha presentado es si podré iniciar una etapa de Volumen en el estado que presentó actualmente o si seria mejor perder un poco más de grasa corporal, es que yo ya estaba planeando iniciarme en el 2017 con una etapa de volumen bien planificada, pero no se si sera correcto comenzar con ese estado, Gracias por tomarte el tiempo en responder

Claro que podrás realizar una etapa en volumen, no hace falta que pierdas mas grasa a no ser que vayas a competir. Luego después de la etapa de volumen perdes peso en la etapa de definición y verás como has subido de masa muscular.

Dale amigo, entonces seguiré con lo que ya había planeado hasta enero seguiré perdiendo un poco más y al comenzar el 2017 ya le entraré con el volumen, pero una pregunta mas cuanto de grasa me pondrías según la foto que e dejado

MjGO escribió:

Hispano escribió:

MjGO escribió: Exactamente la duda que se me ha presentado es si podré iniciar una etapa de Volumen en el estado que presentó actualmente o si seria mejor perder un poco más de grasa corporal, es que yo ya estaba planeando iniciarme en el 2017 con una etapa de volumen bien planificada, pero no se si sera correcto comenzar con ese estado, Gracias por tomarte el tiempo en responder

Claro que podrás realizar una etapa en volumen, no hace falta que pierdas mas grasa a no ser que vayas a competir. Luego después de la etapa de volumen perdes peso en la etapa de definición y verás como has subido de masa muscular.

Dale amigo, entonces seguiré con lo que ya había planeado hasta enero seguiré perdiendo un poco más y al comenzar el 2017 ya le entraré con el volumen, pero una pregunta mas cuanto de grasa me pondrías según la foto que e dejado

Así a simple vista parece un 13%...

Estas mas o menos como yo. Sobre un 13% siendo generosos. Yo voy a limpiar antes de subir a tope. La idea es limpiar hasta finales de enero, mantenimiento una temporada y subida limpia de un par o 3 de kilos después ( con química, of course, si no no subes limpio). En su momento si puedo seguir mis planes, lo postearé en su sitio correspondiente.
Por cierto, no mires la báscula, mira el espejo, es la mejor referencia para ver si lo haces bien.

Danivilla escribió:Estas mas o menos como yo. Sobre un 13% siendo generosos. Yo voy a limpiar antes de subir a tope. La idea es limpiar hasta finales de enero, mantenimiento una temporada y subida limpia de un par o 3 de kilos después ( con química, of course, si no no subes limpio). En su momento si puedo seguir mis planes, lo postearé en su sitio correspondiente.
Por cierto, no mires la báscula, mira el espejo, es la mejor referencia para ver si lo haces bien.

Puedes subir fotos tuyas?

Hispano escribió:

Danivilla escribió:Estas mas o menos como yo. Sobre un 13% siendo generosos. Yo voy a limpiar antes de subir a tope. La idea es limpiar hasta finales de enero, mantenimiento una temporada y subida limpia de un par o 3 de kilos después ( con química, of course, si no no subes limpio). En su momento si puedo seguir mis planes, lo postearé en su sitio correspondiente.
Por cierto, no mires la báscula, mira el espejo, es la mejor referencia para ver si lo haces bien.

Puedes subir fotos tuyas?

espero que se vea la foto.
Así estoy ahora mismo. Me cuesta mucho destapar el abdomen. Con paciencia y poco a poco se ira consiguiendo. Quiero hacerlo de forma natural, pará hacer una subida limpia con química.

Se te ve bastante bien, ya te queda eliminar la zona de la barriguilla.

para que vas a usar quimica? vas a competir o que?

Pues el gusanillo de presentarme a algún campeonato local en phisique lo tengo ahí. Pero de momento tengo que aparcar todo. Acabo de ser padre por tercera vez hace 20 días, y hace una semana lesioné una rodilla, y pinta mal. A falta de resonancia, todo apunta a, como mínimo, menisco tocado, además del esguince. Unas semanas con muleta, y espero que me digan pronto si hace falta pasar por quirófano.

Danivilla escribió:Pues el gusanillo de presentarme a algún campeonato local en phisique lo tengo ahí. Pero de momento tengo que aparcar todo. Acabo de ser padre por tercera vez hace 20 días, y hace una semana lesioné una rodilla, y pinta mal. A falta de resonancia, todo apunta a, como mínimo, menisco tocado, además del esguince. Unas semanas con muleta, y espero que me digan pronto si hace falta pasar por quirófano.

Pues felicidades por ser padre. Yo también me lesioné la rodilla hace poco, bueno ya hace unos años que me la torcí, y ahora una nueva torcedura, también creo que pinta mal. Cosas de la vida.

A mi me interesa bastante saber cuántas calorías necesito por día para ganar masa muscular, peso 80 kg y mido 1.70
Agradezco la ayuda gente

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Alrededor de lo que en el sector se considera 13-15% diría yo. Y digo dentro del sector, porque normalmente solo se considera la grasa subcutánea para dichas consideraciones y no la visceral ni omental.