Eliteculturismo

Seis consejos que me han funcionado y que seguro que funcionarán a las personas novatas:

1. Nunca te compares con nadie, sólo tienes derecho a compararte contigo mismo.
2. La forma antes que el peso. Es mejor aprender a hacer el ejercicio que no hacerlo mal por querer levantar mucho. Aprende a hacer bien el ejercicio para no lesionarte.
3. Despensa libre de tentaciones. Compra sólo aquello que te vayas a comer. Donuts, zumos, bebidas con gas... FUERA!!
4. Reparte tus comidas. Es recomendable comer cada 2.5 o 3 horas, es decir, de 5 a 6 veces al día (batidos incluídos).
5. Entrena 3 veces por semana (Lunes, Miércoles y Viernes). Si deseas Martes y Jueves puedes hacer un cardio muy moderado.
6. Márcate objetivos reales a corto plazo. El objetivo a largo plazo es el físico. No tengas prisa por llegar, con paciencia todo llega. Correr no es bueno.

Para entrenar tres días, como acomodarias los grupos musculares?
Vale la pena correr los otros dos días? Como cuánto tiempo recomiendas?

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Hola fercho.

3 dias: yo estoy haciendo pierna un dia pecho y espalda otro dia y brazo completo el ultimo dia.

Pero los mas puristas del culturismo harian aba bab (A unos grupos musculares b los que quedan) siendo la distribucion a lunes b miercoles a viernes y luego viceversa.

Yo siempre recomiendo correr aunque seas un flacazo ya que aporta muchos beneficios y porque deduzco que si vienes a preguntar por una rutina basica es que tu dieta ...no sera el mejor de tus fuertes y corriendo podras quemar los malos habitos alimenticios.

Suerte.