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Seis consejos para un principante
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Autor del Tema - Admin
- Mensajes: 1472
- Registrado: 03 Dic 2016 19:54
- Ubicación: Málaga
- Agradecimiento recibido: 1 vez
- Género:
Seis consejos para un principante
Seis consejos que me han funcionado y que seguro que funcionarán a las personas novatas:
1. Nunca te compares con nadie, sólo tienes derecho a compararte contigo mismo.
2. La forma antes que el peso. Es mejor aprender a hacer el ejercicio que no hacerlo mal por querer levantar mucho. Aprende a hacer bien el ejercicio para no lesionarte.
3. Despensa libre de tentaciones. Compra sólo aquello que te vayas a comer. Donuts, zumos, bebidas con gas... FUERA!!
4. Reparte tus comidas. Es recomendable comer cada 2.5 o 3 horas, es decir, de 5 a 6 veces al día (batidos incluídos).
5. Entrena 3 veces por semana (Lunes, Miércoles y Viernes). Si deseas Martes y Jueves puedes hacer un cardio muy moderado.
6. Márcate objetivos reales a corto plazo. El objetivo a largo plazo es el físico. No tengas prisa por llegar, con paciencia todo llega. Correr no es bueno.
1. Nunca te compares con nadie, sólo tienes derecho a compararte contigo mismo.
2. La forma antes que el peso. Es mejor aprender a hacer el ejercicio que no hacerlo mal por querer levantar mucho. Aprende a hacer bien el ejercicio para no lesionarte.
3. Despensa libre de tentaciones. Compra sólo aquello que te vayas a comer. Donuts, zumos, bebidas con gas... FUERA!!
4. Reparte tus comidas. Es recomendable comer cada 2.5 o 3 horas, es decir, de 5 a 6 veces al día (batidos incluídos).
5. Entrena 3 veces por semana (Lunes, Miércoles y Viernes). Si deseas Martes y Jueves puedes hacer un cardio muy moderado.
6. Márcate objetivos reales a corto plazo. El objetivo a largo plazo es el físico. No tengas prisa por llegar, con paciencia todo llega. Correr no es bueno.
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- Principiante
- Mensajes: 8
- Registrado: 30 Dic 2017 20:52
- Ubicación: Costa Rica
Re: Seis consejos para un principante
Para entrenar tres días, como acomodarias los grupos musculares?
Vale la pena correr los otros dos días? Como cuánto tiempo recomiendas?
Enviado desde mi HUAWEI P7-L10 mediante Tapatalk
Vale la pena correr los otros dos días? Como cuánto tiempo recomiendas?
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- Gran Maestro
- Mensajes: 6393
- Registrado: 16 Jun 2017 20:57
- Ubicación: valencia
- Agradecido : 393 veces
- Agradecimiento recibido: 195 veces
- Género:
Re: Seis consejos para un principante
Hola fercho.
3 dias: yo estoy haciendo pierna un dia pecho y espalda otro dia y brazo completo el ultimo dia.
Pero los mas puristas del culturismo harian aba bab (A unos grupos musculares b los que quedan) siendo la distribucion a lunes b miercoles a viernes y luego viceversa.
Yo siempre recomiendo correr aunque seas un flacazo ya que aporta muchos beneficios y porque deduzco que si vienes a preguntar por una rutina basica es que tu dieta ...no sera el mejor de tus fuertes y corriendo podras quemar los malos habitos alimenticios.
Suerte.
3 dias: yo estoy haciendo pierna un dia pecho y espalda otro dia y brazo completo el ultimo dia.
Pero los mas puristas del culturismo harian aba bab (A unos grupos musculares b los que quedan) siendo la distribucion a lunes b miercoles a viernes y luego viceversa.
Yo siempre recomiendo correr aunque seas un flacazo ya que aporta muchos beneficios y porque deduzco que si vienes a preguntar por una rutina basica es que tu dieta ...no sera el mejor de tus fuertes y corriendo podras quemar los malos habitos alimenticios.
Suerte.
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