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Seis consejos para un principante

Para los nuevos en el deporte, cuelguen sus fotos y pregunten, realiza tus preguntas amigo noob
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YoArnold83
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Seis consejos para un principante

Mensaje por YoArnold83 » 16 Abr 2017 23:22

Seis consejos que me han funcionado y que seguro que funcionarán a las personas novatas:

1. Nunca te compares con nadie, sólo tienes derecho a compararte contigo mismo.
2. La forma antes que el peso. Es mejor aprender a hacer el ejercicio que no hacerlo mal por querer levantar mucho. Aprende a hacer bien el ejercicio para no lesionarte.
3. Despensa libre de tentaciones. Compra sólo aquello que te vayas a comer. Donuts, zumos, bebidas con gas... FUERA!!
4. Reparte tus comidas. Es recomendable comer cada 2.5 o 3 horas, es decir, de 5 a 6 veces al día (batidos incluídos).
5. Entrena 3 veces por semana (Lunes, Miércoles y Viernes). Si deseas Martes y Jueves puedes hacer un cardio muy moderado.
6. Márcate objetivos reales a corto plazo. El objetivo a largo plazo es el físico. No tengas prisa por llegar, con paciencia todo llega. Correr no es bueno.



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fercho2017
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Re: Seis consejos para un principante

Mensaje por fercho2017 » 31 Dic 2017 19:56

Para entrenar tres días, como acomodarias los grupos musculares?
Vale la pena correr los otros dos días? Como cuánto tiempo recomiendas?

Enviado desde mi HUAWEI P7-L10 mediante Tapatalk

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izanagi
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Re: Seis consejos para un principante

Mensaje por izanagi » 01 Ene 2018 13:07

Hola fercho.

3 dias: yo estoy haciendo pierna un dia pecho y espalda otro dia y brazo completo el ultimo dia.

Pero los mas puristas del culturismo harian aba bab (A unos grupos musculares b los que quedan) siendo la distribucion a lunes b miercoles a viernes y luego viceversa.

Yo siempre recomiendo correr aunque seas un flacazo ya que aporta muchos beneficios y porque deduzco que si vienes a preguntar por una rutina basica es que tu dieta ...no sera el mejor de tus fuertes y corriendo podras quemar los malos habitos alimenticios.

Suerte.

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