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Duda en series y repeticiones
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Autor del Tema - Principiante
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Duda en series y repeticiones
que tal amigos , soy principiante y me baje una rutina
pero al momento de ver las series y repeticones me encuentro con esto
press tras nuca 5x10 -8-6-6
y mi pregunta es : tengo que hacer 5 series de 10 repeticiones y despues hacer 8 repeticiones y luego 6 y despues otras 6 ?
otro ejemplo
remo de pie 4x12 -8
tengo que hacer : 4 series de 12 repeticiones y despues 8 ?
gracias por su ayuda amigos
pero al momento de ver las series y repeticones me encuentro con esto
press tras nuca 5x10 -8-6-6
y mi pregunta es : tengo que hacer 5 series de 10 repeticiones y despues hacer 8 repeticiones y luego 6 y despues otras 6 ?
otro ejemplo
remo de pie 4x12 -8
tengo que hacer : 4 series de 12 repeticiones y despues 8 ?
gracias por su ayuda amigos
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Re: Duda en series y repeticiones
Así es, el primer número son series y los demás número de repeticiones.
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Autor del Tema - Principiante
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Re: Duda en series y repeticiones
Criticator escribió:Así es, el primer número son series y los demás número de repeticiones.
muchas gracias :thumbsup:
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Autor del Tema - Principiante
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Re: Duda en series y repeticiones
no dicen sobre pesos , pero yo los estoy haciendo con el peso que mas o menos puedo , ni tan pesado ni tan ligeroYoArnold83 escribió:Así es como te dicen. Dice algo sobre los pesos esa rutina?
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Re: RE: Re: Duda en series y repeticiones
Tienes que hacer con un peso que en la última repetición te cueste hacerlo. Si en la última repetición vas sobrado en fuerza es poco peso el que utilizas entonces.alexchilton escribió:no dicen sobre pesos , pero yo los estoy haciendo con el peso que mas o menos puedo , ni tan pesado ni tan ligeroYoArnold83 escribió:Así es como te dicen. Dice algo sobre los pesos esa rutina?
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Autor del Tema - Principiante
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Re: RE: Re: Duda en series y repeticiones
Gracias amigo , otra pregunta , que significa triserie ,series gigantes y super series?YoArnold83 escribió:Tienes que hacer con un peso que en la última repetición te cueste hacerlo. Si en la última repetición vas sobrado en fuerza es poco peso el que utilizas entonces.alexchilton escribió:no dicen sobre pesos , pero yo los estoy haciendo con el peso que mas o menos puedo , ni tan pesado ni tan ligeroYoArnold83 escribió:Así es como te dicen. Dice algo sobre los pesos esa rutina?
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Re: RE: Re: RE: Re: Duda en series y repeticiones
Un entrenamiento de superseries consiste en realizar 2 series de dos ejercicios distintos seguidas, sin ningún descanso entre las mismas (no descansaremos hasta finalizar la segunda serie del ejercicio).alexchilton escribió:Gracias amigo , otra pregunta , que significa triserie ,series gigantes y super series?YoArnold83 escribió:Tienes que hacer con un peso que en la última repetición te cueste hacerlo. Si en la última repetición vas sobrado en fuerza es poco peso el que utilizas entonces.alexchilton escribió:
no dicen sobre pesos , pero yo los estoy haciendo con el peso que mas o menos puedo , ni tan pesado ni tan ligero
Las triseries son conceptualmente lo mismo que las superseries solo que en este caso se realizan 3 series de 3 ejercicios diferentes sin descanso entre ellas.
Las series gigantes trabajan a tope un músculo desde varios ángulos dentro de una larga serie. Las combinaciones son fáciles de preparar y suelen hacerse desde los movimientos más difíciles a los más sencillos.
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Re: RE: Re: RE: Re: Duda en series y repeticiones
muchisimas gracias eso me a servido de maravillaYoArnold83 escribió:Un entrenamiento de superseries consiste en realizar 2 series de dos ejercicios distintos seguidas, sin ningún descanso entre las mismas (no descansaremos hasta finalizar la segunda serie del ejercicio).alexchilton escribió:Gracias amigo , otra pregunta , que significa triserie ,series gigantes y super series?YoArnold83 escribió: Tienes que hacer con un peso que en la última repetición te cueste hacerlo. Si en la última repetición vas sobrado en fuerza es poco peso el que utilizas entonces.
Las triseries son conceptualmente lo mismo que las superseries solo que en este caso se realizan 3 series de 3 ejercicios diferentes sin descanso entre ellas.
Las series gigantes trabajan a tope un músculo desde varios ángulos dentro de una larga serie. Las combinaciones son fáciles de preparar y suelen hacerse desde los movimientos más difíciles a los más sencillos.
un saludo :thumbsup:
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