Eliteculturismo

A los 60 es posible meter 2 kg de musculo?
A que velocidad?
Cuanto se tarda?

Son las preguntas de un amigo.
Ha hecho deportes en su vida pero nunca gimnasio de esta manera, siempre lo odiò, jajajajajaja.

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Segun mis calculos, debe ser bastante dificil, dependiendo del punto en que se parte.... pero digamos que tiene cierto volumen muscular y un poco pasado de grasa, quizas un 25%, no se bien como estimarlo.
Mide 1,80 y pesa 82 kg.
Su idea eseria pesar unos 77/78 pero con un % graso mucho mas bajo y agregando un poco de carne.....
Hormonalmente no se que respuesta podemos tener a esa edad (en la que ya casi estoy)... pero es evidente que poca....
Yo le dije que primero bajaria un poco de grasa al menos al 20% (repito no se bien el % en el que esta) supongo que es mas facil perder 5kg de grasa que meter 2 kg de musculos a esa edad y despues intentar ir metiendo masa muy de a poco y comer bastante limpio, ya que no creo que las hormonas den para una ganancia alta y seria contraproducente ingerir muchas mas calorias que las de mantenimiento....
Otra estimacion mia es que haciendo TODO bien, para meter 2 kg de musculo limpio (si es posible, sin esteroides) minimo minimo, tardaria un año.

A ver que opinan los entrenadores y los que tienen mas experiencia.
Gracias.

Nadie tiene un consejito?

Claro que se puede, aunque más despacio que cuando se es joven. Te dejo un artículo interesante: http://www.diariodeunfisicoculturista.c ... l.html?m=1

Gracias!!!

Parece que todo se busca centrar en el nivel hormonal y aunque bien es cierto que tiene mucha importancia el poder o no ganar masa muscular depende también de otros muchos factores.
Alguien que no ha entrenado nunca en un gym es más fácil conseguir progresos y si se tiene una edad y se hace bien pues ese progreso no será como con 20 pero si notable.
La pregunta es...a los 60 se quiere lo que no se quiso con 25?, creo que hay que ser coherentes y actuar un poco en consecuencia,entrenar por disfrute,salud e incluso mejora según punto de partida pero no aliándose en tanto o cuanto progreso y en que tiempo.
Saludos

NO, no hacer o estar como en los 25....
La cuestion es bajar un poco de grasa y aumentar el musculo, la famosa "recomposicion corporal"....
Bajar unos 5 o 6 kg de grasa y meter 2 de musculo...
Yo le decia que haciendo todo bien minimo 1 año.... lo cual le parecio razonable...

Tony Pearson con 63 años

Yo creo que este señor ya traía la masa de antes de cumplir 60...no se, llámame raro.

JanKlod escribió: ↑

13 Ene 2020 17:10

Nadie tiene un consejito?

Que entrene y se deje de suposiciones. Saludos.

Que entrene con moderación y tome buenos suplementos como proteínas en polvo y algo para las articulaciones.

A esa edad no es de meterse entrenamientos duros como lo hace la gente mas joven.

Gracias a todos.............

y si..... yo tb creo que ese de 63 años no empezo a los 60.... ademas hablamos de alguien que haga las cosas de forma natural....

KetoCefe escribió: ↑

14 Ene 2020 19:04

Yo creo que este señor ya traía la masa de antes de cumplir 60...no se, llámame raro.

Raro,raro...menudo ejemplo para el post que trata sobre un tipo que no ha entrenado nunca con pesos y que pretende una cierta recomposición y sacamos un mister universo del 80 y pro que fué al olimpia...

Llew escribió:

KetoCefe escribió: ↑

14 Ene 2020 19:04

Yo creo que este señor ya traía la masa de antes de cumplir 60...no se, llámame raro.

Raro,raro...menudo ejemplo para el post que trata sobre un tipo que no ha entrenado nunca con pesos y que pretende una cierta recomposición y sacamos un mister universo del 80 y pro que fué al olimpia...

No... Si después el trolazo soy yo