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Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
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Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
Pues eso que no se que hacer si empezar volumen con un % de grasa un poco elevado o bajar un poco mas (72kg) y empezar desde un porcentaje bajo para tener mas margen en volumen y hacer un volumen largo.
Peso 76.9kg y mido 177.
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Sentadilla 120kg
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Re: Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
Header escribió: ↑24 Nov 2019 12:15Pues eso que no se que hacer si empezar volumen con un % de grasa un poco elevado o bajar un poco mas (72kg) y empezar desde un porcentaje bajo para tener mas margen en volumen y hacer un volumen largo.
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Mi consejo baja mas y luego sube limpio intentando mantener lo máximo posibles los rangos de fuerza.
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Re: Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
Mides 1.77 y pesas 77kg en serio?? Con ese video no lo parece ni mucho menos.
En mi opinión, debes coger por lo menos 20kg, pero ojo, de volumen "limpio". En cuanto se te quite esa forma del abdominal que tienes, para.
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Re: Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
Ya xD Solo llevo 6 meses en el gym. Hice un volumen sin informarme de como hacerlo. Yo en cuanto se me quite la grasa abdominal esa que parece un huevo le meto volumen ( que ahora ya me informe). Algun consejo para facilitar esa perdida de grasa abdominal?
Es que si empiezo volumen con esa grasa abdominal ire mal...
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Re: Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
No, si te digo lo contrario. Lo mismo mo me he explicado bien. Yo no veo un exceso de grasa abdominal, al reves, veo ya forma de un abdominal bonito. Pues bien, partiendo de como estás ahora mismo, yo metería un laaaaargo volumen de por lo menos 20kg pero si en ese volumen pierdes esa pequeña forma del abdominal, para el volumen.
Última edición por carlos996 el 24 Nov 2019 18:36, editado 1 vez en total.
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Re: Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
Pero 20kg no es mucho ? serian 92 kg y la mayoria sera de grasa xD me voy a poner echo un tanque
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Re: Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
Es que el volumen que te digo tiene que ser "limpio", con una dieta acorde. Por eso te decía que en cuanto veas que la forma del abdominal se pierde que parases, porque algo estarías haciendo mal en ese volumen.
Después ya vendría una definición más o menos en condiciones, y de esos 20 kg lo mismo te quedas con 6 o 7.
Para estar en definición tiene que haber algo que definir y, no te lo tomes a mal, pero en tu caso hay poco músculo que sacar a relucir.
Después ya vendría una definición más o menos en condiciones, y de esos 20 kg lo mismo te quedas con 6 o 7.
Para estar en definición tiene que haber algo que definir y, no te lo tomes a mal, pero en tu caso hay poco músculo que sacar a relucir.
Última edición por carlos996 el 24 Nov 2019 18:44, editado 1 vez en total.
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Re: Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
En cuanto volumen limpio te refieres a 200-500 calorias de + en el mantenimento?.
No me lo tomo a mal xD es la realidad, siempre hay que ser positivo y pensar que mañana sere mas fuerte que ayer.
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Re: Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
500 kcal por ecima de tu tasa metabólica total. Cuando hayas cogido 2-3kg, volver a recalcular.
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Re: Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
Soy el único gilipollas que viendo el video definiría todavía mas?no se puede quedarle un físico muy estético también si hace una buena definición y no haría falta subir tanto de peso que a veces no se como pensáis las cosas.
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Re: Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
+1
Yo creo que si me pongo en volumen con 77kg a los 3 meses ya me toca definir otra vez , no seria mejor definir un poco mas en plan bajar hasta los 72 y hacer un volumen con mas margen?
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Re: Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
¿Y por qué si te pones a volumen ahora te tocará definir a los 3 meses y si haces el volumen desde 72kg no te tocará definir a los 3 meses?
Ya ya te he dicho mi opinión bajo mi humilde punto de vista.
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Re: Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
Carlos sabes que te aprecio y respeto pero...crees que siendo un novato como es,no por el video OJO sino por como habla o como presenta sus entrenamientos y prismas de temas culturistas.BUeno al grano no crees que estará muy verde para conseguir un buen volumen de 3 meses y una buena definición de 3 meses.Siendo que de todo lo que sabemos sobre este usuario no sabemos lo mas importante que es...que coño come?
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Re: Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
Ya pero no es lo mismo partir de un porcentaje de grasa mas alto que de bajo. Un volumen de 3 meses no es nada. En cambio si bajo a 72 kg que rondare unos 11% de grasa (ahora estaré sobre unos 14-15%) tendré mas margen de subida y por tanto + tiempo en volumen = mas musculo.
Me explico no?
EDIT: Como bien no os preocupéis por eso xD
Me explico no?
EDIT: Como bien no os preocupéis por eso xD
Última edición por Header el 25 Nov 2019 00:18, editado 1 vez en total.
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Re: Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
Yo en ningún momento le dije 3 meses, al revés, le dijo un laaaaaaargo período de volumen.izanagi escribió: ↑25 Nov 2019 00:13Carlos sabes que te aprecio y respeto pero...crees que siendo un novato como es,no por el video OJO sino por como habla o como presenta sus entrenamientos y prismas de temas culturistas.BUeno al grano no crees que estará muy verde para conseguir un buen volumen de 3 meses y una buena definición de 3 meses.Siendo que de todo lo que sabemos sobre este usuario no sabemos lo mas importante que es...que coño come?
En serio, ¿pero cómo se va a poner a definir con ese cuerpo? De verdad, vamos a ser serios. Es que no lo entiendo... primero tendrá que tener músculo/masa para poder definirla no?
Vuelvo a repetir, le hacen falta 20 kilos, así como suena.
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Re: Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
Vale vamos a quitarnos la definicion de la cabeza, hablemos de reducir la grasa corporal para partir de un % graso bajo
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Re: Duda Volumen o Definicion VIDEO con poses
Yo desisto jajajajaja
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