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Diario de Apocalypse

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Apocalypse » 03 Ago 2017 07:14

Fighter/Lifter escribió:Tremendo ese militar. Yo espero sacar 65 kilos pronto.

Por cierto, he creado un par de retos para los hermanos foreros. A ver si te animas a participar en uno de los dos retos del mes (el mes que viene será un reto con press de banca):
viewtopic.php?f=12&p=2990#p2990

Pues a ver, pero hay que tener presente que vosotros sois jóvenes y yo soy un señor mayor que regresó el año al mundo de las pesas tras muchos años de sedentarismo.

Juventud, divino tesoro :thumbsup:
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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Fighter/Lifter » 03 Ago 2017 07:32

Se trata básicamente de motivación entre nosotros. Da lo mismo si completas 10 dominadas o 50. La cosa es que hagamos un reto entretenido y veamos que es lo que podemos hacer. Cada mes uno o dos retos nuevos. En algunos a unos les irá peor y a otros mejor, pero de eso mismo se trata la vida. Hay plazo hasta el 31 para cualquiera de estos dos retos.

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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Apocalypse » 03 Ago 2017 23:52

Fighter/Lifter escribió:Se trata básicamente de motivación entre nosotros. Da lo mismo si completas 10 dominadas o 50. La cosa es que hagamos un reto entretenido y veamos que es lo que podemos hacer. Cada mes uno o dos retos nuevos. En algunos a unos les irá peor y a otros mejor, pero de eso mismo se trata la vida. Hay plazo hasta el 31 para cualquiera de estos dos retos.

Pues iré mirando cuando abrás los temas :thumbsup:

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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor izanagi » 04 Ago 2017 00:21

Apocalypse escribió:
Fighter/Lifter escribió:Se trata básicamente de motivación entre nosotros. Da lo mismo si completas 10 dominadas o 50. La cosa es que hagamos un reto entretenido y veamos que es lo que podemos hacer. Cada mes uno o dos retos nuevos. En algunos a unos les irá peor y a otros mejor, pero de eso mismo se trata la vida. Hay plazo hasta el 31 para cualquiera de estos dos retos.

Pues iré mirando cuando abrás los temas :thumbsup:

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Buen squat!!!te importaria pasarte por mi diario para ver mi video de sentadilla...es el ultimo que realizo en la etapa de volumen.Puedes criticar todo lo que veas mal.

Un saludo.

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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Fighter/Lifter » 04 Ago 2017 05:57

Apocalypse escribió:
Fighter/Lifter escribió:Se trata básicamente de motivación entre nosotros. Da lo mismo si completas 10 dominadas o 50. La cosa es que hagamos un reto entretenido y veamos que es lo que podemos hacer. Cada mes uno o dos retos nuevos. En algunos a unos les irá peor y a otros mejor, pero de eso mismo se trata la vida. Hay plazo hasta el 31 para cualquiera de estos dos retos.


Pues iré mirando cuando abrás los temas :thumbsup:

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Ya está abierto el tema con los retos de este mes. Te dejé el enlace.

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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Apocalypse » 04 Ago 2017 07:35

Fighter/Lifter escribió:
Apocalypse escribió:
Fighter/Lifter escribió:Se trata básicamente de motivación entre nosotros. Da lo mismo si completas 10 dominadas o 50. La cosa es que hagamos un reto entretenido y veamos que es lo que podemos hacer. Cada mes uno o dos retos nuevos. En algunos a unos les irá peor y a otros mejor, pero de eso mismo se trata la vida. Hay plazo hasta el 31 para cualquiera de estos dos retos.


Pues iré mirando cuando abrás los temas :thumbsup:

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Ya está abierto el tema con los retos de este mes. Te dejé el enlace.

Ya veo :thumbsup:

Hace décadas hice algo de halterofilia convencional por añadir variedad a los entrenos con pesas.

Voy a entrenar este mes en modo relax, tocándome un poco los... :paint:
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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Apocalypse » 04 Ago 2017 07:46

izanagi escribió:
Apocalypse escribió:
Fighter/Lifter escribió:Se trata básicamente de motivación entre nosotros. Da lo mismo si completas 10 dominadas o 50. La cosa es que hagamos un reto entretenido y veamos que es lo que podemos hacer. Cada mes uno o dos retos nuevos. En algunos a unos les irá peor y a otros mejor, pero de eso mismo se trata la vida. Hay plazo hasta el 31 para cualquiera de estos dos retos.

Pues iré mirando cuando abrás los temas :thumbsup:

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Buen squat!!!te importaria pasarte por mi diario para ver mi video de sentadilla...es el ultimo que realizo en la etapa de volumen.Puedes criticar todo lo que veas mal.

Un saludo.


Gracias :thumbsup:

Estos días me apetece tomármelo en plan relax, ya he posteado en tu diario :wink:

Un saludo
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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Apocalypse » 04 Ago 2017 10:27

Press banca
110 Kg 2x5
115 Kg 1x3

Press inclinado mancuernas
30.5 Kg x2 1x15

Tríceps polea
32 Kg x2 1x15 37 Kg x2 1x5

Luego haré remo.

Pongo una foto de otro día de como entreno el tríceps, el peso es el de una mancuerna.


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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Apocalypse » 04 Ago 2017 12:58

No cuento calentamiento ni aproximaciones que solo realizo en el primer ejercicio.

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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor izanagi » 04 Ago 2017 13:34

Apocalypse escribió:No cuento calentamiento ni aproximaciones que solo realizo en el primer ejercicio.

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Cuantas dominadas sin lastre y con tu mejor agarre eres capaz de hacer? buen remo!.

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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Apocalypse » 04 Ago 2017 14:09

izanagi escribió:
Apocalypse escribió:No cuento calentamiento ni aproximaciones que solo realizo en el primer ejercicio.

Remo
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Dominadas Esternocleidomastoideo
26 Kg 3x2


Cuantas dominadas sin lastre y con tu mejor agarre eres capaz de hacer? buen remo!.

Gracias :thumbsup:

Pues ni idea de las dominadas.

Debí de empezar en marzo y la primera vez me salieron 10 y la segunda 11 con agarre neutro y 97 Kg de peso corporal, con agarre ancho en pronación creo que salían unas tres menos.

Desde entonces he hecho pocas veces dominadas y todas ellas con lastre, supongo que me saldrán cerca de 20 con agarre neutro, pero ni idea de si superaría esa marca, aunque puedo acertar de pleno si digo que a 30 no llego ni de casualidad :paint:
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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Fighter/Lifter » 04 Ago 2017 19:24

Pues está muy bien. Seguro que en 5 minutos puedes meter más de 30 dominadas.

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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Apocalypse » 04 Ago 2017 20:01

Fighter/Lifter escribió:Pues está muy bien. Seguro que en 5 minutos puedes meter más de 30 dominadas.

Gracias :wink:

En 5 minutos sobrados.

Sería por ejemplo 15 seguidas y a tandas de 5 repeticiones por minuto de descanso... o 10-10-5-5-5-5... no sé si saldrían las 40 o unas pocas menos, pero lo veo factible :thumbsup:

De todos modos solo me interesan las dominadas con las que entreno tanto espalda como cuello.

De todos modos apenas hago una o dos veces al mes con lastre (sin lastre 0), cuando empecé ya tenía la fuerza por los remos con barra.
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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Fighter/Lifter » 04 Ago 2017 20:44

Pues a ver si te animas y ganas la prueba foril de las dominadas.

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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Apocalypse » 04 Ago 2017 21:00

Fighter/Lifter escribió:Pues a ver si te animas y ganas la prueba foril de las dominadas.

Qué también tenéis pruebas de esas.

Pues podríamos usar mi variante de las dominadas.

https://www.youtube.com/watch?v=nNJTNTdw-Fk
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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Fighter/Lifter » 04 Ago 2017 21:09

Es simplemente algo que se me ha ocurrido para animar el foro. Cada mes lanzaré un reto con 1-2 pruebas. Las de este mes son:

-Reto #1 Agosto 2017. Mayor número de dominadas con peso corporal en 5 minutos:
Tan sencillo como eso. Se pueden ir sumando dominadas de la forma que sea y descansando lo necesario. Ejemplo: Hago 5, luego 5 más, luego 4, luego 3 y acabo sumando de 2 en 2 hasta sumar un total de X. El agarre puede ser el que más se adecue al competidor (prono, supino, neutro, incluso ir variando). En cada dominada la barbilla debe pasar la barra y al bajar los brazos quedar totalmente extendidos.

-Reto #2 Agosto 2017. Mayor número de snatch a una mano en 5 minutos:
Sumar la cantidad máxima de snatchs a una mano. Se puede cambiar de mano y descansar según se considere necesario. Puede usarse una kettlebell o pesa rusa, o una mancuerna convencional.
Dificultad uno: Mancuerna o pesa rusa de 10-12 kilos. Si en tu gimnasio se trabaja con pesos en libras entre 20-25 libras.
Dificultad dos: Mancuerna de 15 kilos, 35 libras o pesa rusa de 16.
Dificultad tres: Mancuerna de 20 kilos o 45 libras o pesa rusa de 20 kilos.

Se usará el sistema de código de honor. No son necesarios los videos, aunque siempre se agradecen y son un aporte al foro. Puedes cumplir ambos o solo uno de los desafíos según tu preferencia. Plazo hasta el 31 de Agosto de 2017.

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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Apocalypse » 05 Ago 2017 17:09

Muy interesante, hasta el 31 hay tiempo.

Me ausento un par de semanas, me voy a disfrutar de la montaña durante ese tiempo.

Disfrutad de lo que queda del verano :thumbsup:

Un saludo
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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Fighter/Lifter » 05 Ago 2017 17:59

Mucha suerte compañero.

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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Apocalypse » 14 Ago 2017 03:12

Fighter/Lifter escribió:Mucha suerte compañero.

Gracias, por aquí sigo antes de hora :thumbsup:

Press militar
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70 Kg 1x1
75 Kg 1x1

Elevaciones laterales
18.5 Kg *2 1x7

Curl Bíceps
60 Kg 1x3

Curl antebrazo
40 Kg 1x10
45 Kg 1x4
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Re: Diario de Apocalypse

Mensajepor Fighter/Lifter » 14 Ago 2017 03:26

Excelente ese militar. ¿Alguna vez has intentado un curl estricto (espalda y caderas sin despegarse de la pared)?


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