Eliteculturismo

2-01-2018

30 minutos de cardio en ayunas.

press inclinado c/m 4x10
press declinado c/m 10-10-8-8
aperturas plano 3x10
4 series de 30 flexiones

empezamos el año despues de 6 meses sin hacer nada.

3-01-2018


-remo en banco inclinado 5x12
-remo a una mano 4x10-10-8-8
-pullover 4x10

minimal session.

4-01-2018


press con mancuernas 4x10-10-8-8
elevaciones laterales 4x10-10-8-8
encojimientos 3x15-15-15

Coño metopa ya era hora! Me alegro...

A darle caña y no dejarlo! :thumbsup:

carlos996 escribió:Coño metopa ya era hora! Me alegro...

A darle caña y no dejarlo! :thumbsup:

correcto,a partir de ahora me lo tomo mas en serio aun que sean entrenos minimalistas,ya ire aumentando con el tiempo que llevo 6 meses sin hacer nada,que uno ya tiene una edad y hay que cuidarse,tengo 41 por si las moscas. :yes:

metopa escribió:

carlos996 escribió:Coño metopa ya era hora! Me alegro...

A darle caña y no dejarlo! :thumbsup:

correcto,a partir de ahora me lo tomo mas en serio aun que sean entrenos minimalistas,ya ire aumentando con el tiempo que llevo 6 meses sin hacer nada,que uno ya tiene una edad y hay que cuidarse,tengo 41 por si las moscas. :yes:

Nah, eres un chaval todavia

Cuales son tus medidas ahora mismo en peso y altura y porcentaje graso?

Cual es el objetivo y en cuanto tiempo?

Saludos feliz año.

Yo creo que su objetivo ahora mismo es seguir entrenando, es decir, volver a coger la rutina y que el cuerpo se vaya acostumbrando. Vamos ese debería ser el objetivo y no pensar mucho más allá.
Después de un mesecito así ya debería enfocar el entrenamiento hacia un lado u otro.

carlos996 escribió:Yo creo que su objetivo ahora mismo es seguir entrenando, es decir, volver a coger la rutina y que el cuerpo se vaya acostumbrando. Vamos ese debería ser el objetivo y no pensar mucho más allá.
Después de un mesecito así ya debería enfocar el entrenamiento hacia un lado u otro.

Metopa parece (por edad) un tio conocedor del mundo de los hierros creo que sabra que hacer,asi que yo por mi parte espero que continue con su diario y ver como va enfocando sus entrenamientos futuros para aprender de el.

Un saludo.

Bien compañero!!! Es bueno ver un diario activo más.

izanagi escribió:Cuales son tus medidas ahora mismo en peso y altura y porcentaje graso?

Cual es el objetivo y en cuanto tiempo?

Saludos feliz año.

mido 1,79 y peso unos 86 kg,estare en un 20%.

por ahora el objetivo es recuperar la masa muscular perdida aun que no es mucha,no se por que pero sigo siendo ancho sin entrenar,tambien ir bajando la grasa poco a poco corrigiendo la alimentacion y dejando de lado el alcohol ( me bebia unas cervezas cada semana)

de momento hare entrenos minimalistas de un grupo muscular por dia hasta que me vuelva a acostumbrar a las pesas y con el tiempo espero hacer weider f2.

gracias a todos por pasaros.

despues de un maldito esguince y engordar mucho:

31-01-2018

-press militar c/m 5x10
-elevaciones laterales 3x8
-remo al menton 4x8
-encojimientos 4x20

1 de febrero...101kg.
12 de marzo...97,1 y bajando.

Hola,15 kg en 25 días?pero que estabas a base de batidos de tocino licuado?,no me tomes a mal pero me resulta increíble llegar a ese nivel de abandono (creo que no se puede clasificar de otra manera), más si cabe conociendo el efecto que iba a tener y el trabajo que trae luego consigo siendo una persona conocedora de este mundillo no concibo esa inconsciencia consciente.
Mucho ánimo y ponte las pilas que ahora te toca andar lo "desandado".

Un saludo

Llew escribió:Hola,15 kg en 25 días?pero que estabas a base de batidos de tocino licuado?,no me tomes a mal pero me resulta increíble llegar a ese nivel de abandono (creo que no se puede clasificar de otra manera), más si cabe conociendo el efecto que iba a tener y el trabajo que trae luego consigo siendo una persona conocedora de este mundillo no concibo esa inconsciencia consciente.
Mucho ánimo y ponte las pilas que ahora te toca andar lo "desandado".

Un saludo

No,lo que pasa que me equivoque la primera vez en poner el peso,en vez de 85kg deberian ser 95-97.

Eso ya es otra cosa,jaja,ánimo en la vuelta a la constancia.

Un saludo

Llew escribió:Eso ya es otra cosa,jaja,ánimo en la vuelta a la constancia.

Un saludo

gracias,un saludo.

19-7-2018

jalones al pecho 4x10
dominadas 4x8-8-6-6
remo en polea baja 4x10-8-8-8
remo con mancuerna 4x10

biceps barra z 4x10
biceps alterno 4x10
antebrazo 4x10




ya hice lo mismo el domingo pasado,voy a ver si hago una weider frec 2.

Asi vamos con 102 kg:

https://ibb.co/fZyvHA

https://ibb.co/kjVmqV

Ya se,pasado de peso,pero ya bajare.