diario de metopa

[JanKlod]

Las demás cosas que se me ocurren son más oscuras...

OH MY GOD!!!!!!!!!

[kityasuni]

Curl de biceps alterno 4x10-10-9-8
rompecraneos 4x10-10-10-10
curl concentrado 4x10-10-10-10
patada de triceps 4x10-10-10-10
y otro ejercicio de triceps que no se como se llama, es poner la mancuerna detras de la cabeza y subir y bajar xD

[izanagi]

Curl de biceps alterno 4x10-10-9-8
rompecraneos 4x10-10-10-10
curl concentrado 4x10-10-10-10
patada de triceps 4x10-10-10-10
y otro ejercicio de triceps que no se como se llama, es poner la mancuerna detras de la cabeza y subir y bajar xD

Buen entrenamiento amigo!!!

[JanKlod]

Tenes el triceps rezagado?

[kityasuni]

Tenes el triceps rezagado?

El triceps ocupa mas en el brazo que el bicep, es el que hace el brazo mas grande.

[izanagi]

Tenes el triceps rezagado?

El triceps ocupa mas en el brazo que el bicep, es el que hace el brazo mas grande.

Pero la gente se fija más en el bíceps es más estético...

[JanKlod]

Pregunto porque generalemente el triceps esta mas entrenado que el biceps.

Con todos los ejercicios de empuje el triceps recibe mas estimulo que el biceps con los jalones (salvo en jalones supinos).

Pero lo mejor es entrenar para tener un brazo armonico, ni mas biceps ni mas triceps.

[kityasuni]

Press banca plano 4x-12-12-12-12
Press banca declinado 4x10-10-10-10
aperturas 4x10-10-9-9

[JanKlod]

Vas al fallo en la ultima serie de cada ejercicio?

[kityasuni]

Vas al fallo en la ultima serie de cada ejercicio?

En algunas si, en otras no tanto.

[izanagi]

Vas al fallo en la ultima serie de cada ejercicio?

En algunas si, en otras no tanto.

Como conseguiste ir al fallo en la ultima si mantenias reps?

[JanKlod]

Asi es serie 1 - rir 3
serie 2 - rir 2
serie 3 - rir 1
serie 4 - fallo

con descansos buenos, porque si por ej, to descando 90 segundos, no llego a hacerlo asi.... no llego a hacer todas las series con las mismas repes aunque vaya a rir 3, 2, 1 y fallo.

[kityasuni]

Pregunto porque generalemente el triceps esta mas entrenado que el biceps.

Con todos los ejercicios de empuje el triceps recibe mas estimulo que el biceps con los jalones (salvo en jalones supinos).

Pero lo mejor es entrenar para tener un brazo armonico, ni mas biceps ni mas triceps.

Te olvidas de las dominadas y de todos los remos que hay, a parte que el triceps ocupa mas parte del brazo.

[kityasuni]

Vas al fallo en la ultima serie de cada ejercicio?

En algunas si, en otras no tanto.

Como conseguiste ir al fallo en la ultima si mantenias reps?

¿Que mas da las repes? como si quiero ir al fallo haciendo 15 o 20 repes.

[JanKlod]

En algunas si, en otras no tanto.

Como conseguiste ir al fallo en la ultima si mantenias reps?

¿Que mas da las repes? como si quiero ir al fallo haciendo 15 o 20 repes.

Asi es serie 1 - rir 3
serie 2 - rir 2
serie 3 - rir 1
serie 4 - fallo

con descansos buenos, porque si por ej, to descando 90 segundos, no llego a hacerlo asi.... no llego a hacer todas las series con las mismas repes aunque vaya a rir 3, 2, 1 y fallo.

Aparte ir al fallo con 15 o 20 repes es "doloroso", facil es a 8/10.....

[kityasuni]

Curl de biceps alterno 4x10-10-9-8
rompecraneos 4x10-10-10-10
curl concentrado 3x10-10-10-10
patada de triceps 3x10-10-10-10
Otro de triceps 4x10-10-10-9

[JanKlod]

Curl de biceps alterno 4x10-10-9-8
rompecraneos 4x10-10-10-10
curl concentrado 3x10-10-10-10
patada de triceps 3x10-10-10-10
Otro de triceps 4x10-10-10-9

Agrego a las preguntas de Iza, para hacer todas o casi todas las series a las mismas repes.... o estas lejos del fallo, bajas peso o descansas mucho.

Como es el ejercicio "otro de triceps" a quien se lo copiaste a Niki Lauda?

[kityasuni]

Como es el ejercicio "otro de triceps" a quien se lo copiaste a Niki Lauda?

[JanKlod]

Ese ejercicio y mas a un brazo me hace doler el codo, prefiero toda la vida el rompecraneos con mancuerna en banco plano o inclinado 20°.

[izanagi]

Ese ejercicio y mas a un brazo me hace doler el codo, prefiero toda la vida el rompecraneos con mancuerna en banco plano o inclinado 20°.

Es un clasico yo lo hacia mucho...