En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando aquí.

diario de metopa

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
Avatar de Usuario

Topic author
metopa
Veterano
Veterano
Mensajes: 392
Registrado: 16 Dic 2016 12:31
Cash on hand: Locked
Ubicación: barcelona
Agradecimiento recibido: 16 veces
Gender:
Spain

Re: diario de metopa

Mensajepor metopa » 04 Ene 2018 04:12

2-01-2018

30 minutos de cardio en ayunas.

press inclinado c/m 4x10
press declinado c/m 10-10-8-8
aperturas plano 3x10
4 series de 30 flexiones

empezamos el año despues de 6 meses sin hacer nada.

Avatar de Usuario

Topic author
metopa
Veterano
Veterano
Mensajes: 392
Registrado: 16 Dic 2016 12:31
Cash on hand: Locked
Ubicación: barcelona
Agradecimiento recibido: 16 veces
Gender:
Spain

Re: diario de metopa

Mensajepor metopa » 04 Ene 2018 04:12

3-01-2018


-remo en banco inclinado 5x12
-remo a una mano 4x10-10-8-8
-pullover 4x10

minimal session.

Avatar de Usuario

Topic author
metopa
Veterano
Veterano
Mensajes: 392
Registrado: 16 Dic 2016 12:31
Cash on hand: Locked
Ubicación: barcelona
Agradecimiento recibido: 16 veces
Gender:
Spain

Re: diario de metopa

Mensajepor metopa » 04 Ene 2018 10:38

4-01-2018


press con mancuernas 4x10-10-8-8
elevaciones laterales 4x10-10-8-8
encojimientos 3x15-15-15

Avatar de Usuario

carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 884
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 104 veces
Agradecimiento recibido: 66 veces
Gender:
Spain

Re: diario de metopa

Mensajepor carlos996 » 04 Ene 2018 10:50

Coño metopa ya era hora! Me alegro...

A darle caña y no dejarlo! :thumbsup:
Imagen

Avatar de Usuario

Topic author
metopa
Veterano
Veterano
Mensajes: 392
Registrado: 16 Dic 2016 12:31
Cash on hand: Locked
Ubicación: barcelona
Agradecimiento recibido: 16 veces
Gender:
Spain

Re: diario de metopa

Mensajepor metopa » 04 Ene 2018 13:09

carlos996 escribió:Coño metopa ya era hora! Me alegro...

A darle caña y no dejarlo! :thumbsup:


correcto,a partir de ahora me lo tomo mas en serio aun que sean entrenos minimalistas,ya ire aumentando con el tiempo que llevo 6 meses sin hacer nada,que uno ya tiene una edad y hay que cuidarse,tengo 41 por si las moscas. :yes:

Avatar de Usuario

carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 884
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 104 veces
Agradecimiento recibido: 66 veces
Gender:
Spain

Re: diario de metopa

Mensajepor carlos996 » 04 Ene 2018 13:27

metopa escribió:
carlos996 escribió:Coño metopa ya era hora! Me alegro...

A darle caña y no dejarlo! :thumbsup:


correcto,a partir de ahora me lo tomo mas en serio aun que sean entrenos minimalistas,ya ire aumentando con el tiempo que llevo 6 meses sin hacer nada,que uno ya tiene una edad y hay que cuidarse,tengo 41 por si las moscas. :yes:


Nah, eres un chaval todavia
Imagen

Avatar de Usuario

izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1147
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Cash on hand: Locked
Ubicación: valencia
Agradecido : 63 veces
Agradecimiento recibido: 73 veces
Gender:
Spain

Re: diario de metopa

Mensajepor izanagi » 04 Ene 2018 16:21

Cuales son tus medidas ahora mismo en peso y altura y porcentaje graso?

Cual es el objetivo y en cuanto tiempo?

Saludos feliz año.

Avatar de Usuario

carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 884
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 104 veces
Agradecimiento recibido: 66 veces
Gender:
Spain

Re: diario de metopa

Mensajepor carlos996 » 04 Ene 2018 16:56

Yo creo que su objetivo ahora mismo es seguir entrenando, es decir, volver a coger la rutina y que el cuerpo se vaya acostumbrando. Vamos ese debería ser el objetivo y no pensar mucho más allá.
Después de un mesecito así ya debería enfocar el entrenamiento hacia un lado u otro.
Imagen

Avatar de Usuario

izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1147
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Cash on hand: Locked
Ubicación: valencia
Agradecido : 63 veces
Agradecimiento recibido: 73 veces
Gender:
Spain

Re: diario de metopa

Mensajepor izanagi » 04 Ene 2018 17:00

carlos996 escribió:Yo creo que su objetivo ahora mismo es seguir entrenando, es decir, volver a coger la rutina y que el cuerpo se vaya acostumbrando. Vamos ese debería ser el objetivo y no pensar mucho más allá.
Después de un mesecito así ya debería enfocar el entrenamiento hacia un lado u otro.


Metopa parece (por edad) un tio conocedor del mundo de los hierros creo que sabra que hacer,asi que yo por mi parte espero que continue con su diario y ver como va enfocando sus entrenamientos futuros para aprender de el.

Un saludo.

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 1018
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 36 veces
Agradecimiento recibido: 126 veces
Gender:
Peru

Re: diario de metopa

Mensajepor Fighter/Lifter » 04 Ene 2018 19:25

Bien compañero!!! Es bueno ver un diario activo más.

Avatar de Usuario

Topic author
metopa
Veterano
Veterano
Mensajes: 392
Registrado: 16 Dic 2016 12:31
Cash on hand: Locked
Ubicación: barcelona
Agradecimiento recibido: 16 veces
Gender:
Spain

Re: diario de metopa

Mensajepor metopa » 05 Ene 2018 04:54

izanagi escribió:Cuales son tus medidas ahora mismo en peso y altura y porcentaje graso?

Cual es el objetivo y en cuanto tiempo?

Saludos feliz año.


mido 1,79 y peso unos 86 kg,estare en un 20%.

por ahora el objetivo es recuperar la masa muscular perdida aun que no es mucha,no se por que pero sigo siendo ancho sin entrenar,tambien ir bajando la grasa poco a poco corrigiendo la alimentacion y dejando de lado el alcohol ( me bebia unas cervezas cada semana)

de momento hare entrenos minimalistas de un grupo muscular por dia hasta que me vuelva a acostumbrar a las pesas y con el tiempo espero hacer weider f2.

gracias a todos por pasaros. :mus:

Avatar de Usuario

Topic author
metopa
Veterano
Veterano
Mensajes: 392
Registrado: 16 Dic 2016 12:31
Cash on hand: Locked
Ubicación: barcelona
Agradecimiento recibido: 16 veces
Gender:
Spain

Re: diario de metopa

Mensajepor metopa » 31 Ene 2018 10:50

despues de un maldito esguince y engordar mucho:

31-01-2018

-press militar c/m 5x10
-elevaciones laterales 3x8
-remo al menton 4x8
-encojimientos 4x20

Avatar de Usuario

Topic author
metopa
Veterano
Veterano
Mensajes: 392
Registrado: 16 Dic 2016 12:31
Cash on hand: Locked
Ubicación: barcelona
Agradecimiento recibido: 16 veces
Gender:
Spain

Re: diario de metopa

Mensajepor metopa » 12 Mar 2018 05:57

1 de febrero...101kg.
12 de marzo...97,1 y bajando.

Avatar de Usuario

Llew
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 203
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 12 veces
Agradecimiento recibido: 27 veces
Gender:
Spain

Re: diario de metopa

Mensajepor Llew » 12 Mar 2018 14:16

Hola,15 kg en 25 días?pero que estabas a base de batidos de tocino licuado?,no me tomes a mal pero me resulta increíble llegar a ese nivel de abandono (creo que no se puede clasificar de otra manera), más si cabe conociendo el efecto que iba a tener y el trabajo que trae luego consigo siendo una persona conocedora de este mundillo no concibo esa inconsciencia consciente.
Mucho ánimo y ponte las pilas que ahora te toca andar lo "desandado".

Un saludo

Avatar de Usuario

Topic author
metopa
Veterano
Veterano
Mensajes: 392
Registrado: 16 Dic 2016 12:31
Cash on hand: Locked
Ubicación: barcelona
Agradecimiento recibido: 16 veces
Gender:
Spain

Re: diario de metopa

Mensajepor metopa » 15 Mar 2018 05:29

Llew escribió:Hola,15 kg en 25 días?pero que estabas a base de batidos de tocino licuado?,no me tomes a mal pero me resulta increíble llegar a ese nivel de abandono (creo que no se puede clasificar de otra manera), más si cabe conociendo el efecto que iba a tener y el trabajo que trae luego consigo siendo una persona conocedora de este mundillo no concibo esa inconsciencia consciente.
Mucho ánimo y ponte las pilas que ahora te toca andar lo "desandado".

Un saludo


No,lo que pasa que me equivoque la primera vez en poner el peso,en vez de 85kg deberian ser 95-97.

Avatar de Usuario

Llew
Intermedio
Intermedio
Mensajes: 203
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 12 veces
Agradecimiento recibido: 27 veces
Gender:
Spain

Re: diario de metopa

Mensajepor Llew » 15 Mar 2018 08:18

Eso ya es otra cosa,jaja,ánimo en la vuelta a la constancia.

Un saludo

Avatar de Usuario

Topic author
metopa
Veterano
Veterano
Mensajes: 392
Registrado: 16 Dic 2016 12:31
Cash on hand: Locked
Ubicación: barcelona
Agradecimiento recibido: 16 veces
Gender:
Spain

Re: diario de metopa

Mensajepor metopa » 15 Mar 2018 11:41

Llew escribió:Eso ya es otra cosa,jaja,ánimo en la vuelta a la constancia.

Un saludo


gracias,un saludo.


Volver a “Diario de Entrenamientos”

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado