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diario de metopa

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: diario de metopa

Mensajepor metopa » 04 Ene 2018 04:12

2-01-2018

30 minutos de cardio en ayunas.

press inclinado c/m 4x10
press declinado c/m 10-10-8-8
aperturas plano 3x10
4 series de 30 flexiones

empezamos el año despues de 6 meses sin hacer nada.

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Re: diario de metopa

Mensajepor metopa » 04 Ene 2018 04:12

3-01-2018


-remo en banco inclinado 5x12
-remo a una mano 4x10-10-8-8
-pullover 4x10

minimal session.

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Re: diario de metopa

Mensajepor metopa » 04 Ene 2018 10:38

4-01-2018


press con mancuernas 4x10-10-8-8
elevaciones laterales 4x10-10-8-8
encojimientos 3x15-15-15

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Re: diario de metopa

Mensajepor carlos996 » 04 Ene 2018 10:50

Coño metopa ya era hora! Me alegro...

A darle caña y no dejarlo! :thumbsup:
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Re: diario de metopa

Mensajepor metopa » 04 Ene 2018 13:09

carlos996 escribió:Coño metopa ya era hora! Me alegro...

A darle caña y no dejarlo! :thumbsup:


correcto,a partir de ahora me lo tomo mas en serio aun que sean entrenos minimalistas,ya ire aumentando con el tiempo que llevo 6 meses sin hacer nada,que uno ya tiene una edad y hay que cuidarse,tengo 41 por si las moscas. :yes:

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Re: diario de metopa

Mensajepor carlos996 » 04 Ene 2018 13:27

metopa escribió:
carlos996 escribió:Coño metopa ya era hora! Me alegro...

A darle caña y no dejarlo! :thumbsup:


correcto,a partir de ahora me lo tomo mas en serio aun que sean entrenos minimalistas,ya ire aumentando con el tiempo que llevo 6 meses sin hacer nada,que uno ya tiene una edad y hay que cuidarse,tengo 41 por si las moscas. :yes:


Nah, eres un chaval todavia
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Re: diario de metopa

Mensajepor izanagi » 04 Ene 2018 16:21

Cuales son tus medidas ahora mismo en peso y altura y porcentaje graso?

Cual es el objetivo y en cuanto tiempo?

Saludos feliz año.

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Re: diario de metopa

Mensajepor carlos996 » 04 Ene 2018 16:56

Yo creo que su objetivo ahora mismo es seguir entrenando, es decir, volver a coger la rutina y que el cuerpo se vaya acostumbrando. Vamos ese debería ser el objetivo y no pensar mucho más allá.
Después de un mesecito así ya debería enfocar el entrenamiento hacia un lado u otro.
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Re: diario de metopa

Mensajepor izanagi » 04 Ene 2018 17:00

carlos996 escribió:Yo creo que su objetivo ahora mismo es seguir entrenando, es decir, volver a coger la rutina y que el cuerpo se vaya acostumbrando. Vamos ese debería ser el objetivo y no pensar mucho más allá.
Después de un mesecito así ya debería enfocar el entrenamiento hacia un lado u otro.


Metopa parece (por edad) un tio conocedor del mundo de los hierros creo que sabra que hacer,asi que yo por mi parte espero que continue con su diario y ver como va enfocando sus entrenamientos futuros para aprender de el.

Un saludo.

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Re: diario de metopa

Mensajepor Fighter/Lifter » 04 Ene 2018 19:25

Bien compañero!!! Es bueno ver un diario activo más.

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Re: diario de metopa

Mensajepor metopa » 05 Ene 2018 04:54

izanagi escribió:Cuales son tus medidas ahora mismo en peso y altura y porcentaje graso?

Cual es el objetivo y en cuanto tiempo?

Saludos feliz año.


mido 1,79 y peso unos 86 kg,estare en un 20%.

por ahora el objetivo es recuperar la masa muscular perdida aun que no es mucha,no se por que pero sigo siendo ancho sin entrenar,tambien ir bajando la grasa poco a poco corrigiendo la alimentacion y dejando de lado el alcohol ( me bebia unas cervezas cada semana)

de momento hare entrenos minimalistas de un grupo muscular por dia hasta que me vuelva a acostumbrar a las pesas y con el tiempo espero hacer weider f2.

gracias a todos por pasaros. :mus:


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