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diario de metopa
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Re: diario de metopa
Pues hago una weider frecuencia 1,objetivo aumentar masa muscular como no xD...
En enero me propondre hacer dieta en deficit para bajar los kilos que me sobran,Hare algo mas de cardio que estoy pasado de peso.
Saludos.
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Re: diario de metopa
3-3-2019
30 minutos de cardio en ayunas.6:00 AM
Press banca plano 5x10
Press banca declinado 4x12
Aperturas con mancuernas 4x10
flexiones 30x4
10:00 AM
Asi vamos con 105 kg:
https://ibb.co/Y3q9L3P
30 minutos de cardio en ayunas.6:00 AM
Press banca plano 5x10
Press banca declinado 4x12
Aperturas con mancuernas 4x10
flexiones 30x4
10:00 AM
Asi vamos con 105 kg:
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Re: diario de metopa
4-3-2019
25 min de cardio ayunero 6:00 AM
-Remo con barra 5x10
-Remo con mancuerna a una mano 4x10
-pullover 4x10
-Dominadas 4x8-6-6-4
10:00 AM
25 min de cardio ayunero 6:00 AM
-Remo con barra 5x10
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Re: diario de metopa
No te haces tú 4 series de dominadas después 2 remos y un pullover ni a tope de testoviron jajajaja
Y más llevando tropecientos años sin entrenar
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Re: diario de metopa
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Re: diario de metopa
A los 90-85 kgs,va para largo la cosa ya los se xD.Fighter/Lifter escribió: ↑04 Mar 2019 23:07¿Cuanto más gustarías bajar aprox?
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Re: diario de metopa
Si tu lo dices...una cosa es que no actualize el diario por que no se por que no me acaba de gustar por que viene gente como tu a decir tonterias y otra cosa es que no entrene nunca,que es lo que tu te piensas.
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Re: diario de metopa
Pues si estás entrenando peor me lo pones... intentando bajar y en noviembre pesabas 102kg y ahora 105kg... llámame loco, pero ahi puede haber algo que no estés haciendo bien.
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Re: diario de metopa
20-5-2019
6:00 AM
30 minutos de cardio en ayunas.
Press banca plano 5x10
Press banca declinado 4x12
Aperturas con mancuernas 4x10
flexiones 30x4
10:00 AM
6:00 AM
30 minutos de cardio en ayunas.
Press banca plano 5x10
Press banca declinado 4x12
Aperturas con mancuernas 4x10
flexiones 30x4
10:00 AM
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Re: diario de metopa
Animo de hacer bien las cosas puede que bajes de volumen corporal aun aumentando el peso...es difícil pero en las mediciones con cinta es posible.Espero logres definirte mas pronto que tarde.
Un saludo.
Un saludo.
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Re: diario de metopa
Mi primer dia de gimnasio despues de un año de casi inactividad absoluta,volvemos al ruedo:
-Press banca 5x10-10-10-8-6
-jalones al pecho 5x10-10-10-8-8
-fondos en paralelas 4x10-10-10-10
-biceps con barra z 4x10
-prensa 4x10
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-biceps con barra z 4x10
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Re: diario de metopa
19-11-2019
press pecho superior en makina 5x10-10-10-10-8
remo dorsal en makina 5-10-10-10-10-10
press militar 5x10-10-10-8-8
curl biceps barra z 5x10-10-10-10-10
extension triceps 4x10-10-10-8
extension cuadriceps 5x10
press pecho superior en makina 5x10-10-10-10-8
remo dorsal en makina 5-10-10-10-10-10
press militar 5x10-10-10-8-8
curl biceps barra z 5x10-10-10-10-10
extension triceps 4x10-10-10-8
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