Eliteculturismo

izanagi escribió: ↑

15 Jun 2019 15:51

Fighter/Lifter escribió: ↑

15 Jun 2019 04:22

¿No crees que iría mejor un trabajo más repartido? Ejemplo: Flexiones, zancadas, remos/dominadas, etc.

Como harias tu la rutina maestro?

Algo sencillo:
Flexiones
Dominadas/remos invertidos
Zancadas
Abs de tu preferencia.

Buenos dias buenas tardes o buenas noches depende cuando leas esto.

He vuelto a cambiar la rutina pues mi idea es subir una foto entre agosto o septiembre y diréis me la suda tu estado físico y yo dire vale pero me sirve de motivación tener ese objetivo para continuar matándome.

Bueno estoy saliendo a correr todos los días menos los domingos y 2 días de pesas en plan torso/pierna y otros 2 días de pilates.Asi que me levanto temprano y salgo a correr luego como hago la siesta y entreno ya que...ESTOY DE VACACIONES!!! y no vuelvo hasta el 25 de agosto al curro yeah!

Comento un poco la rutina torso pierna core.

torso
super serie press banca con 90 kgs mas aperturas de mancuerna de 16 kgs 10 reps
superserie jalon al pecho +jalon tras nuca 70 kgs 10 reps
superserie bíceps predicador 12,5 kgs por lado + extensión de tríceps 25 kgs 10 reps
hombro elevaciones frontales y laterales 10 kgs 10 reps

pierna
10 x 10 squat con peso corporal
10 x 10 back squat con 50 kgs
Crunch 4 x 50 reps

Un saludo hasta la próxima.

Pero en qué cojones curras... y, lo más importante, que coño hay que hacer para entrar a currar ahí! Jajajaj
Lo tuyo es modo Dios macho

carlos996 escribió: ↑

22 Jun 2019 15:40

Pero en qué cojones curras... y, lo más importante, que coño hay que hacer para entrar a currar ahí! Jajajaj
Lo tuyo es modo Dios macho

Trabajo como diseñador web...vamos que me paso todo el dia enfrente del ordenador y trabajo con mi hermano.Cuando yo vuelva el se ira de vacaciones.Gracias por pasar.

izanagi escribió: ↑

22 Jun 2019 18:21

carlos996 escribió: ↑

22 Jun 2019 15:40

Pero en qué cojones curras... y, lo más importante, que coño hay que hacer para entrar a currar ahí! Jajajaj
Lo tuyo es modo Dios macho

Trabajo como diseñador web...vamos que me paso todo el dia enfrente del ordenador y trabajo con mi hermano.Cuando yo vuelva el se ira de vacaciones.Gracias por pasar.

Pues mira, me viene genial. Yo soy programador y administrador de BBDD jajaja
Con qué herramienta trabajais?

carlos996 escribió: ↑

22 Jun 2019 19:32

izanagi escribió: ↑

22 Jun 2019 18:21

carlos996 escribió: ↑

22 Jun 2019 15:40

Pero en qué cojones curras... y, lo más importante, que coño hay que hacer para entrar a currar ahí! Jajajaj
Lo tuyo es modo Dios macho

Trabajo como diseñador web...vamos que me paso todo el dia enfrente del ordenador y trabajo con mi hermano.Cuando yo vuelva el se ira de vacaciones.Gracias por pasar.

Pues mira, me viene genial. Yo soy programador y administrador de BBDD jajaja
Con qué herramienta trabajais?

WordPress pero bueno podemos hablar de programación o de mi rutina ,mis progresos etc...Gracias por pasar.

Buaaa en wordpress?? Eso no es programar no me jodas jajaja
No, en serio, la rutina está bien. Cualquier rutina ayuda siempre que se haga junto a la dieta adecuada.

96 kgs y bajando a ver si llego a 90 a finales de agosto...la gente me ve mas delgado PERO no estoy bajando bien,por que?bueno no creo que os interese pero aunque la fuerza se ha mermado un poco salen a relucir defectos conforme voy bajando poco hombro solo tengo 4 abds visibles e incluso pese a tener el pecho duro me ocurre algo extraño y es que se me nota cierta ginecomastia que espero que sea grasa acumulada en la zona.Vamos viendo como evoluciona esto.

Un saludo.

izanagi escribió: ↑

26 Jun 2019 23:03

96 kgs y bajando a ver si llego a 90 a finales de agosto...la gente me ve mas delgado PERO no estoy bajando bien,por que?bueno no creo que os interese pero aunque la fuerza se ha mermado un poco salen a relucir defectos conforme voy bajando poco hombro solo tengo 4 abds visibles e incluso pese a tener el pecho duro me ocurre algo extraño y es que se me nota cierta ginecomastia que espero que sea grasa acumulada en la zona.Vamos viendo como evoluciona esto.

Un saludo.

¿Y qué esperas si te quedan aún muchos kilos por bajar?

Hola gente hoy viernes es el ultimo dia que voy a ir al gim hasta septiembre mas o menos ya que me voy a dedicar a otras cosas como el running las series de running y natación incluso.He quedado con mi compañera de running en empezar el lunes y bueno hoy entrene pesas he hice mis 3 ejercicios favoritos y uno que no tanto jeje.

press banca 5 x 5
jalon al pecho 5 x 10
back squat 5 x 5
plancha abdominal 5 x 30 segundos.

Un saludo gracias por pasar

¿En cuanto va el peso corporal?

92 en ayunas.objetivo 85 septiembre.

Bueno como ya comente he dejado las pesas a un lado y ahora salgo a correr y hago pilates(los días que hacen core en pilates).Sigo algunos tips que me van bien he subido la ingesta de agua para no pasar hambre y bebo dos vasos antes de cada comida y no bebo durante la comida.Corro 2 horas cada dia haga el calor que haga no soy de los que piensa que sudando se pierde asi que paro por aburrimiento no por cansancio.Seguire asi hasta septiembre que vuelva al gim.repito mi alimentación se basa en fruta pescado agua y ensaladas(sin salsas por supuesto).


Un saludo

Creo que este año tampoco lograre mi objetivo pero hare todo lo posible por conseguirlo.

izanagi escribió: ↑

16 Jul 2019 01:39

Creo que este año tampoco lograre mi objetivo pero hare todo lo posible por conseguirlo.

¿Cual es tu objetivo?

izanagi escribió:Creo que este año tampoco lograre mi objetivo pero hare todo lo posible por conseguirlo.

Eso, eso, cual es tu objetivo y por qué crees que no podrás lograrlo? Falta de tiempo o confianza en ti mismo?

80 o 85 kgs en septiembre y estoy atascado en 92

izanagi escribió: ↑

16 Jul 2019 15:22

80 o 85 kgs en septiembre y estoy atascado en 92

Hombre, no hay razón alguna para que estés atascado en 92 kilos. Entendería eso si estás ya bastante bajo de grasa y midieses 2 metros, pero no es el caso.

Fighter/Lifter escribió: ↑

16 Jul 2019 16:17

izanagi escribió: ↑

16 Jul 2019 15:22

80 o 85 kgs en septiembre y estoy atascado en 92

Hombre, no hay razón alguna para que estés atascado en 92 kilos. Entendería eso si estás ya bastante bajo de grasa y midieses 2 metros, pero no es el caso.

Algun consejo o solo la critica gratuita?

izanagi escribió: ↑

16 Jul 2019 17:15

Algun consejo o solo la critica gratuita?

Lleva un control de tu nutrición. Por experiencia personal, y por lo que me han comentado muchos otros colegas, la mayoría de gente subestima las calorías que consumen.