En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

diario izanagi

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
Avatar de Usuario

Autor del Tema
izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1245
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 27 Jun 2017 23:31

entrenamiento martes

correr 5 km
toes to bar 8 x 8
push press 8 x 8
20 minutos de superserie de push up con 10 saltos a la comba.



Avatar de Usuario

Autor del Tema
izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1245
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 28 Jun 2017 20:12

entrenamiento miercoles

Hacer olas de cuerda al fallo durante 12 minutos en caso de parar hacer 20 swings
12 minutos de triseries :40 jumping jack,40 escalador, 40 zancadas con peso.
disco por encima de lacabeza durante 8 minutos en caso de bajar el disco 10 air squat.
5 km en 25 minutos

sensaciones...hace mucha calor sobre 40 grados cuando entrenaba.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1245
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 29 Jun 2017 21:37

entrenamiento jueves:

rutina hibrida cross/running

20 reps peso muerto
correr 400 metros
20 reps swings
correr 400 metros
20 squats
correr 400 metros
20 burpees
correr 400 metros
20 chest to bar
correr 400 metros
20 saltos al cajon
correr 400 metros
20 push press
correr 400 metros

mañana ultimo wod de la semana.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1245
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 30 Jun 2017 20:52

entrenamiento viernes:

8 x 8 peso muerto
8 minutos de relevos de flexiones en series de 10 reps
100 crunch, 150 zancadas,200 squat, 250 jumping jack
25 minutos de golpeo al saco.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1245
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 03 Jul 2017 20:19

entrenamiento lunes:

entrenamiento por parejas 12 minutos turnando en remo trx 12 reps y otro hace push up sin parar
entrenamiento por parejas 12 minutos turnando de 10 saltos al cajon mas 10 burpees mientras el otro hace crunch
8 minutos sin parar de zancada

Avatar de Usuario

Autor del Tema
izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1245
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 04 Jul 2017 21:08

entrenamiento martes:

8 minutos de tiempo para hacer las maximas series de 8 repeticiones que puedas turnandote con un compañero en peso muerto
8 minutos de tiempo para hacer las maximas series de 8 repeticiones que puedas turnandote con squat ball
12 minutos para hacer todas las series que puedas de 10 reps de remotrx,20 reps de air squat,30 reps de escaladoras y 40 reps de jumping jack.
5 km en 20 minutos.

Avatar de Usuario

carlos996
Experto
Experto
Mensajes: 1032
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por carlos996 » 04 Jul 2017 21:28

Hola izanagi,

¿Qué peso tenías de peso muerto?

Air squat, squat ball, jumping jack... espero que no busques ningún tipo de hipertrofia compañero! Jajaja es broma, se que te molan esos entrenos, es por joder un poco :devil: :devil:
Imagen

Avatar de Usuario

Autor del Tema
izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1245
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 04 Jul 2017 22:10

carlos996 escribió:Hola izanagi,

¿Qué peso tenías de peso muerto?

Air squat, squat ball, jumping jack... espero que no busques ningún tipo de hipertrofia compañero! Jajaja es broma, se que te molan esos entrenos, es por joder un poco :devil: :devil:
Pues carlos como ibamos rapidisimo turnandonos mi compi y yo hemos puesto 20 kgs a cada lado que en total son 60 y han salido 8 series de 8 repeticiones en 4 minutos ya que nos turnabamos cada 30 segundos.

En cuanto la hipertrofia...NINGUNA.Pero no obstante si que me veo mas seco y prieto ...ya no deseo mas tamaño yo con reducir la grasa corporal y levantar un buen peso me conformo no tengo metas culturistas.

Avatar de Usuario

carlos996
Experto
Experto
Mensajes: 1032
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por carlos996 » 04 Jul 2017 22:14

izanagi escribió:
carlos996 escribió:Hola izanagi,

¿Qué peso tenías de peso muerto?

Air squat, squat ball, jumping jack... espero que no busques ningún tipo de hipertrofia compañero! Jajaja es broma, se que te molan esos entrenos, es por joder un poco :devil: :devil:
Pues carlos como ibamos rapidisimo turnandonos mi compi y yo hemos puesto 20 kgs a cada lado que en total son 60 y han salido 8 series de 8 repeticiones en 4 minutos ya que nos turnabamos cada 30 segundos.

En cuanto la hipertrofia...NINGUNA.Pero no obstante si que me veo mas seco y prieto ...ya no deseo mas tamaño yo con reducir la grasa corporal y levantar un buen peso me conformo no tengo metas culturistas.
Ah! Pues a esa velocidad y series está muy bien si señor... a ver si lo puedo empezar a incorporar yo dentrp de poco...
Claro! Es normal, en esos entrenos quemas más grasa si... pues dale caña tio!!
Imagen

Avatar de Usuario

Autor del Tema
izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1245
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 04 Jul 2017 22:17

carlos996 escribió:
izanagi escribió:
carlos996 escribió:Hola izanagi,

¿Qué peso tenías de peso muerto?

Air squat, squat ball, jumping jack... espero que no busques ningún tipo de hipertrofia compañero! Jajaja es broma, se que te molan esos entrenos, es por joder un poco :devil: :devil:
Pues carlos como ibamos rapidisimo turnandonos mi compi y yo hemos puesto 20 kgs a cada lado que en total son 60 y han salido 8 series de 8 repeticiones en 4 minutos ya que nos turnabamos cada 30 segundos.

En cuanto la hipertrofia...NINGUNA.Pero no obstante si que me veo mas seco y prieto ...ya no deseo mas tamaño yo con reducir la grasa corporal y levantar un buen peso me conformo no tengo metas culturistas.
Ah! Pues a esa velocidad y series está muy bien si señor... a ver si lo puedo empezar a incorporar yo dentrp de poco...
Claro! Es normal, en esos entrenos quemas más grasa si... pues dale caña tio!!
La semana que viene metere 10 kgs mas que seran un total de 70...y realmente siempre solemos hacer dos ejercicios dirigidos a la fuerza que en este caso ha sido el peso muerto y el air ball con una pelota de 10 kgs....y luego ya algo para subir pulsaciones y quemar mas grasa, siempre trabajamos asi.

Mañana espero que toque o push press o sentadilla.

Un saludo gracias por pasar.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1245
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 05 Jul 2017 23:08

entrenamiento miercoles.

trotar 10 km en 50 minutos.
push press 20 reps ,15 reps , 10 reps ,15 reps ,20 reps
swings 20 reps, 15 reps, 10 reps, 15 reps, 20 reps
remo trx 20 reps,15 reps, 10 reps,15 reps,20 reps
burpees 20 reps ,15 reps , 10 reps y...TIEMPO.

30 minutos tenia que durar el entrenamiento y me quedaron dos series por acabar asi que malas sensaciones hoy a seguir progresando.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1245
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 06 Jul 2017 23:50

entrenamiento jueves:

5 km en ayunas en 25 minutos.
8 minutos turnandote con un compañero de dominadas al fallo...no se cuantas salieron.
4 tabatas:
4 series de 20 segundos mas 10 de descanso en hacer olas con cuerdas
4 series de 20 segundos mas 10 de descanso de swings
4 series de 20 segundos mas 10 de descanso en plancha abdominal
4 series de 20 segundos mas 10 de descanso en crunch

en los 4 tabatas en los 10 segundos de descanso teniamos que hacer por lo menos 3 o 4 burpees...entre un tabata y otro teniamos minuto y medio de descanso.

Avatar de Usuario

Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 1306
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Género:
Peru

Re: diario izanagi

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Jul 2017 03:23

Eso son 4 medios Tabata. Un Tabata es de 8 rondas.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1245
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 07 Jul 2017 14:12

Fighter/Lifter escribió:Eso son 4 medios Tabata. Un Tabata es de 8 rondas.
Claro las 4 series mas los burpees...son dos ejercicios por serie es dcir 8 al final.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1245
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 07 Jul 2017 21:29

Entrenamiento viernes:

5 km en 20 minutos
14 minutos de superseries de 20 saltos al cajon y 30 push ups.
14 minutos de remo trx y air ball

El lunes mas...

Avatar de Usuario

Autor del Tema
izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1245
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 07 Jul 2017 22:09



Yo en press banca hace meses...ahora levanto algo mas.Es un 90% de mi fuerza.

Avatar de Usuario

carlos996
Experto
Experto
Mensajes: 1032
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por carlos996 » 07 Jul 2017 23:02

izanagi escribió:

Yo en press banca hace meses...ahora levanto algo mas.Es un 90% de mi fuerza.
¿Cuánto peso había?
1 Repetición muy bien hecha jeje
Imagen

Avatar de Usuario

Autor del Tema
izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1245
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 07 Jul 2017 23:48

carlos996 escribió:
izanagi escribió:

Yo en press banca hace meses...ahora levanto algo mas.Es un 90% de mi fuerza.
¿Cuánto peso había?
1 Repetición muy bien hecha jeje

Nunca digo pesos en mi diario, pero 115 kgs,ahora levanto mas en rm.No se si lo veras buen peso pero de verlo asi debes saber que fighter es mas fuerte que yo y es al que quiero ganar cuando volvamos a vernos.

Avatar de Usuario

carlos996
Experto
Experto
Mensajes: 1032
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por carlos996 » 08 Jul 2017 00:02

izanagi escribió:
carlos996 escribió:
izanagi escribió:

Yo en press banca hace meses...ahora levanto algo mas.Es un 90% de mi fuerza.
¿Cuánto peso había?
1 Repetición muy bien hecha jeje

Nunca digo pesos en mi diario, pero 115 kgs,ahora levanto mas en rm.No se si lo veras buen peso pero de verlo asi debes saber que fighter es mas fuerte que yo y es al que quiero ganar cuando volvamos a vernos.
Muy buen peso sí señor... a seguir dandole caña y a ver si grabáis ese pique que tenéis jeje
Imagen

Avatar de Usuario

Autor del Tema
izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1245
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Género:
España

Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 08 Jul 2017 00:03

carlos996 escribió:
izanagi escribió:
carlos996 escribió:
¿Cuánto peso había?
1 Repetición muy bien hecha jeje

Nunca digo pesos en mi diario, pero 115 kgs,ahora levanto mas en rm.No se si lo veras buen peso pero de verlo asi debes saber que fighter es mas fuerte que yo y es al que quiero ganar cuando volvamos a vernos.
Muy buen peso sí señor... a seguir dandole caña y a ver si grabáis ese pique que tenéis jeje

Somos flojos en banca todo se decidira en cuando hagamos sentadilla y peso muerto.Tu tambien te puedes unir al reto...y ver quien es mas fuerte de los 3...no tendras miedo de perder contra alguien que solo hace running y crossfit xD

Responder

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado