diario izanagi

[izanagi]

Bueno,hoy fui a entrenar contra todo pronostico...ya que no pensaba entrenar hasta mañana miercoles.Se que pocos me leen muchos menos me escriben y bueno alla va el entrenamiento de hoy.

Martes torso:

jalon al pecho 40 kgs 5 x 20
predicador 5 x 10 15 kgs por lado
press banca 50 kgs 5 x 10 reps
extension de triceps con cuerda 20 kgs 5 x 20 reps
elevaciones de hombro para trapecio mancuernas de 30 kgs 4 x 25 reps

400 abds.

Saludos gracias por pasar.

[izanagi]

Hola gente,vereis ayer entrene pero acabe tarde y no pude escribir el entrenamiento asi que lo hago ahora.Pero antes queria dejar constancia que estoy preocupado por el tema de la frecuencia de entrenamiento y la intensidad y descanso del mismo.
Voy a tener que acostumbrarme a entrenar 3 dias a la semana haciendo por la mañana pilates y por la tarde noche musculacion.Como sabeis estoy entrenando torso pierna y lo ideal seria 4 dias pero me es dificil...Asi que ayer toco darle caña a mis maravillosas piernas que estan respondiendo bien.aunque me preocupa ya que la semana que entraremos a partir del dia 12 la hare en frecuencia 1 semanal con lo cual se ralentizara durante una semana el crecimiento ya que no creo ni aconsejo a ningun natural entrenar con frecuencia 1 ningun musculo a la semana.Bueno que me enrrollo el entrenamiento.

Pilates una hora por la mañana.

pierna por la tarde:

sentadilla 6 x 10
extension de cuadriceps 6 x 15
curl femoral 6 x 10
prensa horizontal 6 x 10
elevaciones de gemelo 4 x 25

600 abdominales: 100 crunch +100 laterales...

Tiempo de entrenamiento 55 minutos.

Saludos gracias por pasar y el lunes torso.

[Fighter/Lifter]

¿Cómo va el peso corporal?

[carlos996]

¿Cómo va el peso corporal?

Te contesto yo y ojalá me equivoque: No ha perdido un sólo kg más, es más, probablemente ha subido alguno.

Un saludo

[izanagi]

Me he estancado pero eso va a cambiar en poco tiempo.Ya que voy a modificar la dieta y hacer mas cardio.

Un saludo gracias por pasar.

[carlos996]

Me he estancado pero eso va a cambiar en poco tiempo.Ya que voy a modificar la dieta y hacer mas cardio.

Un saludo gracias por pasar.

De verdad tio que no te entiendo. Dedico un montón de tiempo y te hago una planificación cojonuda, que cuesta una pasta solamente para ayudarte y para que, además, los demás compañeros del foro pudiera seguir una "definición" en directo, con todo detalle, porque es algo que nunca se ha visto en otros foros y parecía un gran método tanto para dar un empujón a tu físico como al foro.
Pues bien, no sólo no es que te funcione sino que te funciona de putísima madre sin hacer la dieta ni la mitad de bien que deberías (pierdes 6kg en 3-4 semanas) y vas y lo dejas ninguno sabemos por qué.
Y ojo, no te digo todo esto enfadado ni mucho menos, más bien, decepcionado y, sobre todo, te lo digo para que veas que tu fallo no es que no puedas mejorar, es que no quieres... No se trata de aptitud, ni actitud, ni genética... tu problema es totalemente mental; no haces caso y haces, literalmente, lo que te sale de los cojones en cada momento.

[izanagi]

Me he estancado pero eso va a cambiar en poco tiempo.Ya que voy a modificar la dieta y hacer mas cardio.

Un saludo gracias por pasar.

De verdad tio que no te entiendo. Dedico un montón de tiempo y te hago una planificación cojonuda, que cuesta una pasta solamente para ayudarte y para que, además, los demás compañeros del foro pudiera seguir una "definición" en directo, con todo detalle, porque es algo que nunca se ha visto en otros foros y parecía un gran método tanto para dar un empujón a tu físico como al foro.
Pues bien, no sólo no es que te funcione sino que te funciona de putísima madre sin hacer la dieta ni la mitad de bien que deberías (pierdes 6kg en 3-4 semanas) y vas y lo dejas ninguno sabemos por qué.
Y ojo, no te digo todo esto enfadado ni mucho menos, más bien, decepcionado y, sobre todo, te lo digo para que veas que tu fallo no es que no puedas mejorar, es que no quieres... No se trata de aptitud, ni actitud, ni genética... tu problema es totalemente mental; no haces caso y haces, literalmente, lo que te sale de los cojones en cada momento.

Ey tranquilo amigo, te noto algo tenso.Yo siempre te agradeci y agradezco la colaboracion en mi diario para conseguir un resultado mejor.La dieta que llevo esta bien medida y es perfecta ya que si ves paginas atras veras que solo hago 3 tipos de comidas y 2 tipos de cenas que tu sabias y tu mismo diste como buenas xk conseguia bajar de peso.Asi que la dieta esta mas que mitad de bien.

En cuanto a los 6 kgs en 3 o 4 semanas es cierto pero no critiques que cambie el metodo de entrenamiento NO TU,siendo que tu has dejado incluso de postear en tu diario y en todo el foro ese que defiendes de seguir haciendo que viva indirectamente x ver mi definicion directa.Si de verdad te importase el foro seguirias posteando,opinando,entrenando (bueno entrenando no) pero seguirias escribiendo.Al menos yo hecho de menos estas pequeñas disputas que dan vidilla al foro en general.

Si he cambiado de rutina ha sido mas bien por estos motivos que cito a continuacion:

1:el gimnasio no es mio y hacer triseries siempre era algo engorroso ya que no disponia del material al momento
2: queria seguir haciendo cardio como principal fuente de perdida de grasa y peso.
3: me gusta la fuerza y queria entrenarla.

Porque aunque tu no quieras ver la verdad ahora tu y todos vais a leer esto y saber la verdad.Si haces siempre lo mismo te cansas a ti te ha pasado que ya no entrenas xk te has aburrido pese a que el metodo fuera 100% perfecto para tu mejora personal.Uno tiene que variar uno tiene que hacer lo que le guste en el entrenamiento(ya que la dieta si es obligada)para no dejarlo.Dicho esto debes saber que cuando acabe de entrenar hipertrofia volvere a las triseries pero simplemente hice el paron para no agobiarme y en vez darme un tiempo de descanso volvi a la hipertrofia.

Ahora mi pregunta es...cuando volveras tu a entrenar?

Un saludo gracias por pasar.

[carlos996]

Me he estancado pero eso va a cambiar en poco tiempo.Ya que voy a modificar la dieta y hacer mas cardio.

Un saludo gracias por pasar.

De verdad tio que no te entiendo. Dedico un montón de tiempo y te hago una planificación cojonuda, que cuesta una pasta solamente para ayudarte y para que, además, los demás compañeros del foro pudiera seguir una "definición" en directo, con todo detalle, porque es algo que nunca se ha visto en otros foros y parecía un gran método tanto para dar un empujón a tu físico como al foro.
Pues bien, no sólo no es que te funcione sino que te funciona de putísima madre sin hacer la dieta ni la mitad de bien que deberías (pierdes 6kg en 3-4 semanas) y vas y lo dejas ninguno sabemos por qué.
Y ojo, no te digo todo esto enfadado ni mucho menos, más bien, decepcionado y, sobre todo, te lo digo para que veas que tu fallo no es que no puedas mejorar, es que no quieres... No se trata de aptitud, ni actitud, ni genética... tu problema es totalemente mental; no haces caso y haces, literalmente, lo que te sale de los cojones en cada momento.

Ey tranquilo amigo, te noto algo tenso.Yo siempre te agradeci y agradezco la colaboracion en mi diario para conseguir un resultado mejor.La dieta que llevo esta bien medida y es perfecta ya que si ves paginas atras veras que solo hago 3 tipos de comidas y 2 tipos de cenas que tu sabias y tu mismo diste como buenas xk conseguia bajar de peso.Asi que la dieta esta mas que mitad de bien.

En cuanto a los 6 kgs en 3 o 4 semanas es cierto pero no critiques que cambie el metodo de entrenamiento NO TU,siendo que tu has dejado incluso de postear en tu diario y en todo el foro ese que defiendes de seguir haciendo que viva indirectamente x ver mi definicion directa.Si de verdad te importase el foro seguirias posteando,opinando,entrenando (bueno entrenando no) pero seguirias escribiendo.Al menos yo hecho de menos estas pequeñas disputas que dan vidilla al foro en general.

Si he cambiado de rutina ha sido mas bien por estos motivos que cito a continuacion:

1:el gimnasio no es mio y hacer triseries siempre era algo engorroso ya que no disponia del material al momento
2: queria seguir haciendo cardio como principal fuente de perdida de grasa y peso.
3: me gusta la fuerza y queria entrenarla.

Porque aunque tu no quieras ver la verdad ahora tu y todos vais a leer esto y saber la verdad.Si haces siempre lo mismo te cansas a ti te ha pasado que ya no entrenas xk te has aburrido pese a que el metodo fuera 100% perfecto para tu mejora personal.Uno tiene que variar uno tiene que hacer lo que le guste en el entrenamiento(ya que la dieta si es obligada)para no dejarlo.Dicho esto debes saber que cuando acabe de entrenar hipertrofia volvere a las triseries pero simplemente hice el paron para no agobiarme y en vez darme un tiempo de descanso volvi a la hipertrofia.

Ahora mi pregunta es...cuando volveras tu a entrenar?

Un saludo gracias por pasar.

No, que va, no estoy tenso ni mucho menos. Lo que pasa que suelo ser demasiado claro a veces. Vamos por partes, como dijo Jack:
1) que yo postee o no tampoco debería influir mucho sobre tu planificación.
2) hacer triseries no es engorroso para tí, es engorroso para todo el que las hace, es así. Es cuestión de querer.
3) el cardio debería ser parte inportante de la pérdida de grasa y peso, ya te lo puse en la planificación. Si al principio perdias sin hacer uso del cardio mejor para tí, pero más adelante iba a ser la parte más importante porque llega un momento que la dieta apenas la podemos tocar.
4) todo el mundo se aburre de la misma rutina, por eso te puse 1.5 meses o 2 como mucho la primera rutina, luego deberías cambiar a las series gigantes otro mes y medio o 2 y luego series gigantes + FST7 o triple descendente.
5) haz caso de una vez a esto: es una completa y absoluta estupidez hacer fuerza en déficit calórico, no se si es la decimonovena vez que lo pongo... pero lo que te decía antes, ni escuchas ni haces la intención.
6) por último, yo volveré a entrenar cuando pueda. He tenido a mi hijo muy malito y yo también, además de la rotura del dedo gordo del pie... pero, sinceramente, estoy en un momento que no me apetece mucho entrenar.

[Fighter/Lifter]

Izanagi, siempre caes en un error muy grande, y es que cuando se te critica algo, criticas a quien te está criticando. Es algo así:

-Esto está mal.
-Hummm, si, pero esto otro también.

Ok. Puede que si o que no. ¿Pero y eso qué tiene que ver con lo primero? Lo que se está criticando en primer lugar sigue estando mal. Para mayor comprensión del error argumental en el que caes, googlea falacia de los dos errores.

Carlos tiene razón en lo que dice, y yo que te conozco lo confirmo, y tú mismo lo sabes. Has hecho esto solo por tus pajas mentales.

[izanagi]

Puedo llegar a entender vuestro enfado o decepcion de ver que no continue una rutina que para el fin de perder de peso rapidamente iba bien.Pero ahora aunque hago una weider f1 y f2(torso pierna 3 dias)Estoy notando cambios ya que los otros dos dias pues salgo a correr o a caminar ademas de que esos 3 dias hago pilates.

Pero figther tiene razon suelo llevar mal la critica pero es que parece o me da la sensacion que porque no este siguiendo (ahora mismo) un tipo de rutina significa que mi esfuerzo no vale para nada.No es asi.

Bueno entrenamiento de hoy:

pilates por la mañana 1 hora

por la tarde noche torso:

10 minutos de eliptica
jalon al pecho 6 x 10
remo 6 x 10
predicador 5 x 10
extension de triceps en polea 5 x 10
press banca 6 x 10
press banca inclinado 4 x 10
cruce de poleas 4 x 10
10 minutos de eliptica

Tengo los hombros algo cargados por los movimientos de pilates y no quise jugarmela.El miercoles pierna.

Gracias por pasar.

[izanagi]

entrenamiento miercoles piernas:

10 minutos eliptica
back squat 6 x 10
extension de cuadriceps 6 x 10
curl femoral 6 x 10
prensa 6 x 10
elevaciones de talon para gemelo 4 x 25
10 minutos eliptica

hasta el viernes gracias por pasar.

[izanagi]

entrenamiento jueves torso:

jalon al pecho 6 x 10 55 kgs
predicador con 6 x 10 10 kgs x lado
extension de triceps en polea 6 x 10 30 kgs
press banca 6 x 10 80 kgs
aperturas con mancuernas 6 x 10 16 kgs mancuerna
elevaciones frontales con mancuernas de 8 kgs 6 x 20

entrenamiento viernes pilates x la mañana se me olvido menciuonar el miercoles que tmb hice pilates

pierna por la tarde

back squat 6 x 10 70 kgs
extension de cuadriceps 6 x 10 50 kgs
curl femoral 6 x 10 35 kgs
prensa horizontal 6 x 10 125 kgs
elevaciones de talon para gemelo 4 x 25

Un saludo gracias por pasar.

[Fighter/Lifter]

¿Cómo va el peso corporal?

[izanagi]

¿Cómo va el peso corporal?

Ni puta idea.

[izanagi]

Bueno llego el lunes y fui a entrenar no con mucha motivacion pero al estar alli ya me encontre mejor y ha salido un buen entrenamiento:

Torso:

jalon al pecho 6 x 10
predicador 6 x 10
extension de triceps 6 x 20
press banca 6 x 10
elevaciones frontales con mancuerna 6 x 10

Saludos gracias por pasar.

[Fighter/Lifter]

¿Cómo va la movilidad? ¿Notas los resultados del pilates?

[izanagi]

¿Cómo va la movilidad? ¿Notas los resultados del pilates?

Pues la verdad es que no mucho...Hoy siento el ansia de ir a entrenar pierna como nunca!.Perooooo me toca mañana con mi compi de gim,asi que me espera un dia aburrido a esperar que mañana salga de alli gateando.Ese es el objetivo para mañana.No entiendo como existe gente que no le gusta hacer patas.

Un saludo gracias por pasar maestro.

[Fighter/Lifter]

Ya deberías de notar un cambio notable a estas alturas, algo no está funcionando bien entonces.

[izanagi]

Bueno hola gente hoy es miercoles y tocaba b es decir pierna ya que el viernes tocara torso y la semana que viene viceversa...creo que ya sabeis como va mi rutina.

Por motivos de tener mucho tiempo(ya que mi compi no vino a entrenar) aumente considerablemente el volumen de entrenamiento.quedando asi

back squat 10 x 10
extension de cuadriceps 10 x 10
curl femoral 10 x 10
prensa horizontal 6 x 10
gemelos elevando talones 4 x 50

Estaba pensando en cambiar la rutina y los 3 dias que entreno hacer solo jalon al pecho press banca y sentadilla.Pero no creo que sea en un futuro proximo.Podeis comentar lo que querais.

Un saludo y gracias por pasar.

[Fighter/Lifter]

Vaya paliza a las patas.