diario izanagi

[mgcm82]

Puestos a dar opiniones, si me permite Iza yo voy a dar la mía e igual que dijo Carlos no va con ningún tipo de intención de ataque u adoctrinamiento.
Creo que en esto hay dos puntos a considerar:
a) El proceso
b) El resultado

El proceso es el entrenamiento de pesas o el estilo de vida fitness, que como dice Carlos es algo que hemos aprendido a amar y que yo creo que para la mayoría de nosotros se ha convertido en un hábito más de nuestras vidas. Es decir, nos gusta el proceso y ademas esto facilita que tengamos una adherencia.
El resultado es el físico objetivo/objetivo de salud que tendríamos como consecuencia de haber aplicado previamente "el proceso". Vamos, que es "lo que se ve"

Según mi opinión - que ojo vuelvo a repetir que es mi opinión en base a lo que he ido viendo este tiempo - es que a Iza le gusta el resultado (desea tener un cuerpo X o un peso Y) pero no le gusta el proceso (hacer pesas/dieta estricta). Al no gustarle el proceso no consigue una adherencia y también va dando bandazos (hoy hace running, mañana TRX, pasado pilates, luego vuelve a las pesas), lo que le aleja aun mas del objetivo.

[izanagi]

No le metas movidas raras en la cabeza

No sé cual es tu objetivo estético, Iza, o si tienes algún otro objetivo a parte de la estética o la salud. Pero coincido bastante con lo que te escribió Carlos.

Personalmente, salvo por momentos muy puntuales de que coincidía con algún amigo, fui siempre a entrenar solo (de hecho, hasta lo prefiero xD). Y lo mismo me vale el gimnasio, que la calle que mi casa (aunque obviamente en el gimnasio es mucho más cómodo y sencillo).

Pienso, al igual que Jan, que puedes hacerlo todo por tu cuenta de forma completamente autodidacta aunque veo bien que busques ayuda profesional sobre todo al principio para aprender a hacer las cosas.

Pero no eres alguien nuevo, ya sabes hacer las cosas. Si necesitas a alguien para entrenar te diría que no te compliques la vida porque a la larga siempre vas a tener problemas de adherencia o encontrarte con baches que te echen para atrás.

A mi me parece que es relativamente sencillo con el tiempo conseguir los objetivos de recomposición corporal que suelen tener la mayoría de personas (cosa distinta es que la mayoría de personas hagan las cosas apropiadas para conseguirlo).

Pero ese ''relativamente sencillo'' pasa por ser constante con el entrenamiento y la alimentación. Luego ese entrenamiento pueden ser 2-3 días a la semana trabajando lo básico y esa alimentación con un control sobre unas pocas cosas importantes pero tiene que haber constancia con ello.

En el caso contrario, pienso que lo mejor sería que no te complicases. Si un día se te apetece hacer calistenia pues vas al parque a entrenar, si un día te da por tal actividad pues te apuntas a ello o si se te apetece hacer algo en casa pues haces unos burpees, flexiones o lo que sea.

Sin programar nada ni preocuparte por como hacer las cosas o que sería mejor. Simplemente haces lo que te divierta y te motive como te venga mejor.

Y en ese escenario preguntas como estás ya dan igual:


Así es como lo veo por si te puede servir de ayuda. Tomes el camino que tomes ánimo con ello!

Ayer me peso el medico y pesaba 85 con ropa y chaqueta y tal mes como este el año pasado me ha dicho que pesaba 95,los progresos existen pese a hacer las cosas pues como las hago,poco a poco.

Un abrazo a todos.

Pero entonces, ¿por qué tantos cambios, tantas idas y venidas de hacer una cosa, al rato otra, etc...?
Si te funciona lo que haces ¿no?

Pues por dos razones:

1)me aburro de la disciplina y elijo otra,siempre han sido de movimiento fisico y por eso las he compartido en el foro.
2)soy hipocondriaco con el corazon,suelo tener la tension a 12 la alta 8 la baja entre 70 y 90 pulsaciones,pero me da extrasistoles es decir un latido fuerte dos o tres veces al dia y no sale nada en analisis,ni electrocardiogramas,me he hecho como 10 electro en un año y nada raro incluso una prueba de esfuerzo y nada pero cuando me da el latido ese me asusto y me preocupo.

Nada mas esto seria todo.

[MrGarou]

Quereis que suba los videos de los entrenamientos que estoy haciendo?son movilidad sin mas...Si lo deseais los subo porque estan en youtube

Yo estaré encantado de verlos si los compartes.

[izanagi]

Puestos a dar opiniones, si me permite Iza yo voy a dar la mía e igual que dijo Carlos no va con ningún tipo de intención de ataque u adoctrinamiento.
Creo que en esto hay dos puntos a considerar:
a) El proceso
b) El resultado

El proceso es el entrenamiento de pesas o el estilo de vida fitness, que como dice Carlos es algo que hemos aprendido a amar y que yo creo que para la mayoría de nosotros se ha convertido en un hábito más de nuestras vidas. Es decir, nos gusta el proceso y ademas esto facilita que tengamos una adherencia.
El resultado es el físico objetivo/objetivo de salud que tendríamos como consecuencia de haber aplicado previamente "el proceso". Vamos, que es "lo que se ve"

Según mi opinión - que ojo vuelvo a repetir que es mi opinión en base a lo que he ido viendo este tiempo - es que a Iza le gusta el resultado (desea tener un cuerpo X o un peso Y) pero no le gusta el proceso (hacer pesas/dieta estricta). Al no gustarle el proceso no consigue una adherencia y también va dando bandazos (hoy hace running, mañana TRX, pasado pilates, luego vuelve a las pesas), lo que le aleja aun mas del objetivo.

A ver no es del todo asi...he perdido 10 kgs en un año y mi objetivo no es solo verme hipertrofiado que tambien...pero cuando nos vemos como queremos?espejismos amigo Mario,unicamente despues de entrenar y con buena luz...ya lo dijo janklod hace algun tiempo la aspiracion natural nuestra estetica debe ser:sin nada de barriga y buen brazo.

Y tengo 39 años y en el pasado en 2 ocasiones logre estar como deseaba pero no lo consegui mantener,ahora sigo buscando perder peso y mantener lo que tengo de musculo,el objetivo sigue siendo el mismo en diciembre hare 40 años si llego a 75 kgs ya que pasara otra vez un año llegare a los 40 sin barriga,con esto cumpliria mi objetivo estetico...

Objetivo atletico?pues cosas simples hacer 10 km en menos de una hora con 65 años,hacer box jumps con 65 años etc...

Un abrazo amigo.

[MrGarou]

Pues, si no me equivoco, de una forma parecida había dicho en una entrevista Robert Pattinson que entrenó para interpretar a Batman. Creo que él usaba también sacos búlgaros.

Exacto. Por ejemplo, un modelo de un entrenamiento súper sencillo, algo como lo que hace Josele, que podría realizar alguien en casa o en un parque, solo usando una banda elástica larga:

A) 5-10 minutos de calentamiento (movilidad articular, estiramientos dinámicos, etc)

B)Circuito:
Zancadas 5/5
Push ups 10
Remos con banda elástica 15
5 vueltas al circuito, haciendo un descanso de 1 minuto entre vueltas.

C)Circuito:
Jumping Jacks 30 segundos
descanso 30 segundos
Plank 30 segundos
descanso 30 segundos
3 vueltas al circuito

D)5-10 minutos de estiramientos

Con eso se tiene una base para empezar. Conforme avanzan las semanas y se hace más fácil, pues se agregan reps o series o ambas. ¿Te aburres? Pues bien, varías un poco. Un día a la semana haces eso, otro día remplazas las zancadas por steps ups (solo necesitas unas gradas o una banca de cemento en el parque), remplazas los push ups por push ups inclinados y los remos por facepulls. ¿Progresas y quieres hacerlo un poco más difícil? Pues añades pausas de 2 segundos en cada rep. Vamos, que hay muchísimas formas de currárselo.

Y si, obviamente con una rutina así no puedes esperar sacar una estética culturista, pero si buscas perder peso manteniendo masa muscular, puede servir perfectamente.

[izanagi]

Quereis que suba los videos de los entrenamientos que estoy haciendo?son movilidad sin mas...Si lo deseais los subo porque estan en youtube

Yo estaré encantado de verlos si los compartes.

Vale como no tenemos moderador no insulteis...jeje es broma podeis decir lo que querais en la forma que querais.

Son estos dos videos en dos ocasiones al dia.





Saludos.

[JanKlod]

Ayer me peso el medico y pesaba 85 con ropa y chaqueta y tal mes como este el año pasado me ha dicho que pesaba 95,los progresos existen pese a hacer las cosas pues como las hago,poco a poco.

Pero como coño te vas a pesar con ropa y encima con chaqueta!!!!

Como haces para comparar con la vez anterior????

[izanagi]

Ayer me peso el medico y pesaba 85 con ropa y chaqueta y tal mes como este el año pasado me ha dicho que pesaba 95,los progresos existen pese a hacer las cosas pues como las hago,poco a poco.

Pero como coño te vas a pesar con ropa y encima con chaqueta!!!!

Como haces para comparar con la vez anterior????

Digamos que siempre que entro en "definicion"no suelo pesarme desnudo,pero cuando acabo de vestirme me peso en invierno pues llevo mas ropa y en verano pues menos...pero la variacion por la ropa es poco...ya que en verano no me peso desnudo tampoco.

[Fighter/Lifter]

Pero como coño te vas a pesar con ropa y encima con chaqueta!!!!

Vigorexia.

[mgcm82]

Al menos llevarías los bolsillos de la chaqueta vacíos no ? :P

[izanagi]

Pero como coño te vas a pesar con ropa y encima con chaqueta!!!!

Vigorexia.

Si

[izanagi]

Al menos llevarías los bolsillos de la chaqueta vacíos no ? :P

Si

[JanKlod]

Resumiendo.... y ya que estamos sigamos haciendo leña del arbol caido... jeje

Comprar unas bandas elasticas en Decathlon cuestan 20 euros los dos modelos que te pueden servir....

Iza ademas de flojo es vigorexico como dije antes.

No tiene ningun espiritu de sacrificio, ya que cambia constantemente su metodo y no tiene idea de las calorias que ingiere de las protes ni de nada... por eso no baja... porque la menos si no hiciera ejercicio pero estuviese en deficit bajaria, perdiendo un poco de musculos quizas, pero bajaria... en cambio esta siempre igual.

Pero todo esto es irrelevante si el es feliz con lo que hace... el problema (que veo yo) es que se "queja" de sus resultados pero no quiere hacer cambios en sus metodos para conseguirlos...

Lo correcto para su mente seria entender que se caga en todo o sea que come lo que me sale de los huevos, entrena como mierda se le ocurra, tenga el resultado que sea y es feliz con eso y no le crea conflicto interno.... esto seria lo logico y saludable.

[MrGarou]

No tiene ningun espiritu de sacrificio, ya que cambia constantemente su metodo y no tiene idea de las calorias que ingiere de las protes ni de nada... por eso no baja... porque la menos si no hiciera ejercicio pero estuviese en deficit bajaria, perdiendo un poco de musculos quizas, pero bajaria... en cambio esta siempre igual.

A mi me parece que le puede ir bastante bien controlando un par de cosas sencillas. Simplemente siguiendo estas pautas:

• Consumo de proteína por encima de 1.6 g / kg de peso corporal.

• Reducir grasas, especialmente las saturadas.

• Mirar la densidad calórica para comer alimentos siempre por debajo de 3.

• Dieta variada y saludable.

Sospecho que haciendo eso se puede ganar músculo sin ganar grasa (o ganando muy poca). Y si quiere bajar grasa es cuestión de modular las cantidades de carbos un poco 2-3 meses antes del verano

Suponiendo que sigue entrenando, claro. No es lo mismo el metabolismo de alguien que entrena con regularidad al de alguien que no.

[kityasuni]

Mirar la densidad calórica para comer alimentos siempre por debajo de 3.

¿Por debajo de 3 que?

[izanagi]

No tiene ningun espiritu de sacrificio, ya que cambia constantemente su metodo y no tiene idea de las calorias que ingiere de las protes ni de nada... por eso no baja... porque la menos si no hiciera ejercicio pero estuviese en deficit bajaria, perdiendo un poco de musculos quizas, pero bajaria... en cambio esta siempre igual.

A mi me parece que le puede ir bastante bien controlando un par de cosas sencillas. Simplemente siguiendo estas pautas:

• Consumo de proteína por encima de 1.6 g / kg de peso corporal.

• Reducir grasas, especialmente las saturadas.

• Mirar la densidad calórica para comer alimentos siempre por debajo de 3.

• Dieta variada y saludable.

Sospecho que haciendo eso se puede ganar músculo sin ganar grasa (o ganando muy poca). Y si quiere bajar grasa es cuestión de modular las cantidades de carbos un poco 2-3 meses antes del verano

Suponiendo que sigue entrenando, claro. No es lo mismo el metabolismo de alguien que entrena con regularidad al de alguien que no.

Quiero tu opinion del entrenamiento de los dos videos.

Un abrazo amigo.

[kityasuni]

¿Que pretendes conseguir con eso? ¿ya no bailas? ¿ya no entrenas? ¿que haces con tu vida?

[izanagi]

¿Que pretendes conseguir con eso? ¿ya no bailas? ¿ya no entrenas? ¿que haces con tu vida?

Joer no te ansies por partes amigo...con eso pretendo mantenerme activo si bailo uno o dos días a la semana y con mi vida pues trabajar por la mañana y hacer cosas por las tardes.

Un saludo buenas noches.

[JanKlod]

No sabe lo que quiere... cambia todo el tiempo...

Debe tener un desequilibrio es los estrogenos.

[MrGarou]

Mirar la densidad calórica para comer alimentos siempre por debajo de 3.

¿Por debajo de 3 que?

De densidad calórica kcal/g. Como la información de los alimentos suelen venir por cada 100 g pues sería que ninguno de ellos supere las 300 kcal / 100 g.