diario izanagi

[izanagi]

entrenamiento miercoles:

catacroket me he roto...

push press 8 x 8
dominadas 8 x 8
superserie 10, 12,14,16,18,20 burpees y carrera 200 metros

me ha hecho crash la espalda y ahora no puedo casi ni mover el cuello y el lunes y martes tengo competicion en mi box veremos como me levanto mañana.

Saludos.

No jodas... ves como el crossfit es muy lesivo?? Jajaja. No en serio, ¿dónde exactamente te ha dado el ostión? ¿Cervical? Espero que no haya sido con los push press y hayas seguido entrenando...
A ver si tienes suerte y no es nada... es muy cansino tener que ir al fisio de forma regular y continuada (no hablemos económicamente). Luego nos cuentas a ver que tal

fue en el push press y segui entrenando en una mal repeticion...ocurrio el desastre.posteo ahora el entrenamiento de hoy.

gracias por pasar.

[izanagi]

entrenamiento jueves

push up en trx 8 x 8
remo con barra 8 x 8
triseries de air squat + lunge+ escaladores: 30 30 30...las que puedas en 14 minutos.

Estoy bastante recuperado mañana ultimo entrenamiento de la semana.

[izanagi]

entrenamiento viernes:

30 minutos.
superserie de push up mas air ball (20,15,10,15,20 reps) de cada uno.
superserie de remo trx mas burpees(20,15,10,15,20 reps) de cada uno

Lunes y martes competicion sorpresa en mi box.

[izanagi]

LUNES COMPETICION DIA 1 DE 2.

40 minutos tiempo maximo

50 burpees
75 sit up
100 squat

3 circuitos de:

10 burpess
20 remo trx
20 push up
20 air ball
carrera 400 metros
10 burpees

Mañana segundo dia de competicion.

[izanagi]

MARTES COMPETICION DIA 2 DE 2

tiempo 40 minutos

50 sit up
50 squat
50 lunge
50 air squat
50 remo trx
Todas las que puedas en el tiempo de 40 minutos

en caso de parar tienes castigo de hacer 30 push up y correr 400 metros

Saludos.

[Fighter/Lifter]

Y como te ha ido al final?

[izanagi]

Y como te ha ido al final?

El de ayer fue por mucho mas duro que el de hoy...hoy era mas trabajo en tren inferior.He acabado tan descansado que luego he ido a un gimnasio convencional con un cliente y he entrenado hasta yo biceps y triceps en metodo tabata asi rapidito.

[izanagi]

ENTRENAMIENTO JUEVES:

peso muerto: 8 x8 en 8 minutos
remo en trx: 8 x 8 en 8 minutos
burpees 8 x 8 en 8 minutos
push up 8 x 20 en 8 minutos

[Fighter/Lifter]

¿Como se va sintiendo ese peso muerto?

[izanagi]

¿Como se va sintiendo ese peso muerto?

Voy afilando la tecnica y subiendo el peso semana tras semana...algun dia subire video .Gracias por pasar.

[izanagi]

ENTRENAMIENTO VIERNES:

5 tabatas:
8 series intercaladas de 20 segundos de ejercicio 10 segundos de descanso o sea, 4 superseries y otras 4...

sit up + burpees
burpees+ burpees
plancha abdominal + burpees
air squat + burpees
sit up isometrico + burpees

acabado el entrenamiento hice 4 series de sentadilla pesada.

[izanagi]

Quiero explicar que la mayoria de veces no uso pesos para hacer mi entrenamiento...ya que lo hago con peso corporal siempre.No obstante he decidido que si algun dia como hoy digo que hago sentadilla por ejemplo poner el peso.Han sido 4 series de 10 repeticiones con 80 kgs.Y el peso muerto del jueves fueron 8 repeticiones con 60 kgs y direis izanagi tio que mierda de peso es ese...el peso muerto es mi peor ejercicio en ejecucion del mismo.Y antes de subir el pero estoy haciendo o intentando mejorar la tecnica lo maximo posible y eran 8 series de 8 repeticiones asi que habia que ir algo rapido.

Saludos.

[Fighter/Lifter]

Bien pensado. Técnica primero, peso después.

[izanagi]

ENTRENAMIENTO LUNES:

circuito de 15 minutos:

remo trx x 8
box jump x 8
sit up x 8

cada vez que acababas agragabas 2 es decir primero 8,10,12,14,16...en 15 minutos

DEATH FOT BURPEES

15 minutos

minuto 1, un burpees, minuto 2,dos burpees....minutos 15,15 burpees.

[Fighter/Lifter]

¿Cómo te va con la técnica de natación?

[izanagi]

¿Cómo te va con la técnica de natación?

Siempre fui muy bueno en braza y bastante mediocre en crol pero mejorare y en breves competire o no...quien sabe.

[izanagi]

Entrenamiento martes

18 minutos circuito:
20 swings
20 lunge
20 push up

7 minutos:
sostener con brazos extendidos disco de 15 kgs en isometrico
en caso de soltar disco castigo de 10 air squat

PD:no lo puedo asegurar pero tal vez mañana o en unos dias me grabe haciendo sentadilla y lo suba al diario.

Saludos.

[izanagi]

Aqui me podeis ver haciendo u9na de las seriesde 8 x 8 en sentadilla e intentando afilar la tecnica.

[izanagi]

ENTRENAMIENTO MIERCOLES

8 X 8 en sentadilla
8 x 8 en peso muerto
8 x 8 en remo

16 minutos de:

20 air ball
40 jumping jack
40 escaladores.

Saludos.

[izanagi]

ENTRENAMIENTO JUEVES:

30 minutos en los que hice 4 circuitos de:

50 saltos a la comba
50 lunge
25 sit up
30 push up
30 air squat

Saludos.