diario izanagi

[izanagi]

Buenas Iza.

Igual este video te sirve de ayuda para la forma de entrenar que te quieres plantear este año:

Mucha suerte y ya nos iras comentando que tal te va

Cerca de mi casa al lado esta un parque con barras donde podria ir...pero de momento solo una esterilla en el suelo y planchas flexiones etc...

Gracias por pasar garou.

[JanKlod]

AL final pense en algo...con todo el dinero que me dejo en pagar mes a mes a entrenadores personales para que me den clases de pilates o de pesas minimo valen 90 euros al mes y maximo 250 euros!!! Asi que ahorrare para comprar material casero y poco a poco ire haciendo flexiones abdominales sentadillas hasta que posea ese material...Tanto a ti como a maestro os mostrare fotos para que veais la evolucion.Este es mi año.

Mira, un par de mancuernas con pesos hasta unos 20 kg cada una.
Elasticos solo 2 medidas.
un par de agarres o manijas o como se llame para hacer algunas tracciones o extensiones con los elasticos (tb del Decathlon)
Y si puedes un banco reclinable que tampoco son caros.... (los de calidad media)
Yo creo que con 300 euros te alcanza y podes hacer muchos ejercicios... y quizas sea mejor ya que no te gusta ir al gym.

[izanagi]

AL final pense en algo...con todo el dinero que me dejo en pagar mes a mes a entrenadores personales para que me den clases de pilates o de pesas minimo valen 90 euros al mes y maximo 250 euros!!! Asi que ahorrare para comprar material casero y poco a poco ire haciendo flexiones abdominales sentadillas hasta que posea ese material...Tanto a ti como a maestro os mostrare fotos para que veais la evolucion.Este es mi año.

Mira, un par de mancuernas con pesos hasta unos 20 kg cada una.
Elasticos solo 2 medidas.
un par de agarres o manijas o como se llame para hacer algunas tracciones o extensiones con los elasticos (tb del Decathlon)
Y si puedes un banco reclinable que tampoco son caros.... (los de calidad media)
Yo creo que con 300 euros te alcanza y podes hacer muchos ejercicios... y quizas sea mejor ya que no te gusta ir al gym.

Si me gusta el gym,pero me gusta que me guien,tener un gimbro en forma de entrenador que me diga ahora esto para esto...

Pero todo eso es muy caro minimo 90 y pico euros y no es personal personal...es de grupo reducido,si quiero alguien solo para mi pues menos de 250 no he encontrado.

saludos amigo.

[izanagi]

Una duda vigorexica,tardo en entrenar 25 minutos,deberia hacer solo una vez al dia 25 minutos o hacer dos veces?No hago pesas.

Saludos y gracias.

[JanKlod]

Peor para que tenes que pagar un entrenador?

Jamas en mi vida pagué a nadie... vos podes entrenar 100% en forma autodidacta...

[Fighter/Lifter]

Mira, un par de mancuernas con pesos hasta unos 20 kg cada una.
Elasticos solo 2 medidas.
un par de agarres o manijas o como se llame para hacer algunas tracciones o extensiones con los elasticos (tb del Decathlon)
Y si puedes un banco reclinable que tampoco son caros.... (los de calidad media)
Yo creo que con 300 euros te alcanza y podes hacer muchos ejercicios... y quizas sea mejor ya que no te gusta ir al gym.

Incluso con un juego de bandas elásticas podría entrenar en casa.

[kityasuni]

Incluso con un juego de bandas elásticas podría entrenar en casa.

Con eso se va a poner muy en forma, se acercara a Ramon Dino.

[carlos996]

AL final pense en algo...con todo el dinero que me dejo en pagar mes a mes a entrenadores personales para que me den clases de pilates o de pesas minimo valen 90 euros al mes y maximo 250 euros!!! Asi que ahorrare para comprar material casero y poco a poco ire haciendo flexiones abdominales sentadillas hasta que posea ese material...Tanto a ti como a maestro os mostrare fotos para que veais la evolucion.Este es mi año.

Mira, un par de mancuernas con pesos hasta unos 20 kg cada una.
Elasticos solo 2 medidas.
un par de agarres o manijas o como se llame para hacer algunas tracciones o extensiones con los elasticos (tb del Decathlon)
Y si puedes un banco reclinable que tampoco son caros.... (los de calidad media)
Yo creo que con 300 euros te alcanza y podes hacer muchos ejercicios... y quizas sea mejor ya que no te gusta ir al gym.

Si me gusta el gym,pero me gusta que me guien,tener un gimbro en forma de entrenador que me diga ahora esto para esto...

Pero todo eso es muy caro minimo 90 y pico euros y no es personal personal...es de grupo reducido,si quiero alguien solo para mi pues menos de 250 no he encontrado.

saludos amigo.

En mi humilde opinión, y lo siento porque te va a sentar muy mal, eso es, simplemente, porque no te gusta entrenar. Solamente entrenas para conseguir un físico, pero no te gusta entrenar. No te gusta sudar, ni cansarte... en definitiva no te gusta sufrir. Al menos en cuanto a mover hierros se refiere.
Además, por eso no haces dieta tampoco; tienes poca capacidad de sacrificio.
A los que nos gusta este mundo hemos aprendido a amar el "dolor" que producen las sesiones de pesas, amar las agujetas, querer hacer una serie más cuando ya estás totalmente destrozado o entrenar hasta un puto día de nochevieja.

Y, por último, el problema, creo, es que tu capacidad de sacrificio es mucho menor al deseo de conseguir tu físico ideal. De ahí esas idas y venidas, entrenas una cosa, al día siguiente otra, luego vuelves a lo del primer día...

Pero, ojo es solamente mi opinión y puedo estar totalmente equivocado.

[JanKlod]

Pero, ojo es solamente mi opinión y puedo estar totalmente equivocado.

Se tenia que decir.... y se dijo!!!

[carlos996]

Pero, ojo es solamente mi opinión y puedo estar totalmente equivocado.

Se tenia que decir.... y se dijo!!!

Se que le va a sentar mal, pero realmente es lo que creo y, sobre todo, lo que busco no es simplemente dar mi opinón, sino que se de cuenta de que primero tiene que ordenar su cabeza para posteriormente intentar conseguir cualquier objetivo que se marque. Y no sólo para este tema que nos ocupa, sino para cualquier ámbito de su vida.

Si yo me marco un objetivo, el que sea, analizo cómo conseguir ese objetivo. Una vez analizado, obtengo el camino (o caminos) para conseguirlo. Y conociendo este camino (o caminos), no tiene ningún sentido no recorrer ninguno de estos caminos obtenidos para conseguir el objetivo marcado.

Es como querer ir las Islas Canarias, que sabiendo que debes ir por barco o avión, quieres ir por carretera. Nunca conseguirás tu objetivo.

No se si me he explicado bien.

[izanagi]

Mira, un par de mancuernas con pesos hasta unos 20 kg cada una.
Elasticos solo 2 medidas.
un par de agarres o manijas o como se llame para hacer algunas tracciones o extensiones con los elasticos (tb del Decathlon)
Y si puedes un banco reclinable que tampoco son caros.... (los de calidad media)
Yo creo que con 300 euros te alcanza y podes hacer muchos ejercicios... y quizas sea mejor ya que no te gusta ir al gym.

Si me gusta el gym,pero me gusta que me guien,tener un gimbro en forma de entrenador que me diga ahora esto para esto...

Pero todo eso es muy caro minimo 90 y pico euros y no es personal personal...es de grupo reducido,si quiero alguien solo para mi pues menos de 250 no he encontrado.

saludos amigo.

En mi humilde opinión, y lo siento porque te va a sentar muy mal, eso es, simplemente, porque no te gusta entrenar. Solamente entrenas para conseguir un físico, pero no te gusta entrenar. No te gusta sudar, ni cansarte... en definitiva no te gusta sufrir. Al menos en cuanto a mover hierros se refiere.
Además, por eso no haces dieta tampoco; tienes poca capacidad de sacrificio.
A los que nos gusta este mundo hemos aprendido a amar el "dolor" que producen las sesiones de pesas, amar las agujetas, querer hacer una serie más cuando ya estás totalmente destrozado o entrenar hasta un puto día de nochevieja.

Y, por último, el problema, creo, es que tu capacidad de sacrificio es mucho menor al deseo de conseguir tu físico ideal. De ahí esas idas y venidas, entrenas una cosa, al día siguiente otra, luego vuelves a lo del primer día...

Pero, ojo es solamente mi opinión y puedo estar totalmente equivocado.

No me molesta,es tu opinión y estoy de acuerdo...soy un flojo.

Gracias por pasar.

[JanKlod]

NO solo flojo, tambien vigorexico y gordo!!! jajajajajajaja

[JanKlod]

Iza deberias dejarte de mariconadas y flojeras y comenzar con un ciclo semanal de testo 300 mg, dianabol 20 mg y proviron 40 mg al dia y asi podras desarrollar un poco de musculo y bajar la panza.

[izanagi]

NO solo flojo, tambien vigorexico y gordo!!! jajajajajajaja

Estamos hablando en serio,para hablar al pedo mejor no te metas...pero si sigo con la broma si es cierto tu argumento jeje.

[MrGarou]

Iza deberias dejarte de mariconadas y flojeras y comenzar con un ciclo semanal de testo 300 mg, dianabol 20 mg y proviron 40 mg al dia y asi podras desarrollar un poco de musculo y bajar la panza.

No le metas movidas raras en la cabeza

No sé cual es tu objetivo estético, Iza, o si tienes algún otro objetivo a parte de la estética o la salud. Pero coincido bastante con lo que te escribió Carlos.

Personalmente, salvo por momentos muy puntuales de que coincidía con algún amigo, fui siempre a entrenar solo (de hecho, hasta lo prefiero xD). Y lo mismo me vale el gimnasio, que la calle que mi casa (aunque obviamente en el gimnasio es mucho más cómodo y sencillo).

Pienso, al igual que Jan, que puedes hacerlo todo por tu cuenta de forma completamente autodidacta aunque veo bien que busques ayuda profesional sobre todo al principio para aprender a hacer las cosas.

Pero no eres alguien nuevo, ya sabes hacer las cosas. Si necesitas a alguien para entrenar te diría que no te compliques la vida porque a la larga siempre vas a tener problemas de adherencia o encontrarte con baches que te echen para atrás.

A mi me parece que es relativamente sencillo con el tiempo conseguir los objetivos de recomposición corporal que suelen tener la mayoría de personas (cosa distinta es que la mayoría de personas hagan las cosas apropiadas para conseguirlo).

Pero ese ''relativamente sencillo'' pasa por ser constante con el entrenamiento y la alimentación. Luego ese entrenamiento pueden ser 2-3 días a la semana trabajando lo básico y esa alimentación con un control sobre unas pocas cosas importantes pero tiene que haber constancia con ello.

En el caso contrario, pienso que lo mejor sería que no te complicases. Si un día se te apetece hacer calistenia pues vas al parque a entrenar, si un día te da por tal actividad pues te apuntas a ello o si se te apetece hacer algo en casa pues haces unos burpees, flexiones o lo que sea.

Sin programar nada ni preocuparte por como hacer las cosas o que sería mejor. Simplemente haces lo que te divierta y te motive como te venga mejor.

Y en ese escenario preguntas como estás ya dan igual:

Una duda vigorexica,tardo en entrenar 25 minutos,deberia hacer solo una vez al dia 25 minutos o hacer dos veces?No hago pesas.

Saludos y gracias.

Así es como lo veo por si te puede servir de ayuda. Tomes el camino que tomes ánimo con ello!

[Fighter/Lifter]

Incluso con un juego de bandas elásticas podría entrenar en casa.

Con eso se va a poner muy en forma, se acercara a Ramon Dino.

Falacia del falso dilema. Nadie está hablando de sacar físicos culturistas ni nada cercano a eso.

[izanagi]

Iza deberias dejarte de mariconadas y flojeras y comenzar con un ciclo semanal de testo 300 mg, dianabol 20 mg y proviron 40 mg al dia y asi podras desarrollar un poco de musculo y bajar la panza.

No le metas movidas raras en la cabeza

No sé cual es tu objetivo estético, Iza, o si tienes algún otro objetivo a parte de la estética o la salud. Pero coincido bastante con lo que te escribió Carlos.

Personalmente, salvo por momentos muy puntuales de que coincidía con algún amigo, fui siempre a entrenar solo (de hecho, hasta lo prefiero xD). Y lo mismo me vale el gimnasio, que la calle que mi casa (aunque obviamente en el gimnasio es mucho más cómodo y sencillo).

Pienso, al igual que Jan, que puedes hacerlo todo por tu cuenta de forma completamente autodidacta aunque veo bien que busques ayuda profesional sobre todo al principio para aprender a hacer las cosas.

Pero no eres alguien nuevo, ya sabes hacer las cosas. Si necesitas a alguien para entrenar te diría que no te compliques la vida porque a la larga siempre vas a tener problemas de adherencia o encontrarte con baches que te echen para atrás.

A mi me parece que es relativamente sencillo con el tiempo conseguir los objetivos de recomposición corporal que suelen tener la mayoría de personas (cosa distinta es que la mayoría de personas hagan las cosas apropiadas para conseguirlo).

Pero ese ''relativamente sencillo'' pasa por ser constante con el entrenamiento y la alimentación. Luego ese entrenamiento pueden ser 2-3 días a la semana trabajando lo básico y esa alimentación con un control sobre unas pocas cosas importantes pero tiene que haber constancia con ello.

En el caso contrario, pienso que lo mejor sería que no te complicases. Si un día se te apetece hacer calistenia pues vas al parque a entrenar, si un día te da por tal actividad pues te apuntas a ello o si se te apetece hacer algo en casa pues haces unos burpees, flexiones o lo que sea.

Sin programar nada ni preocuparte por como hacer las cosas o que sería mejor. Simplemente haces lo que te divierta y te motive como te venga mejor.

Y en ese escenario preguntas como estás ya dan igual:

Una duda vigorexica,tardo en entrenar 25 minutos,deberia hacer solo una vez al dia 25 minutos o hacer dos veces?No hago pesas.

Saludos y gracias.

Así es como lo veo por si te puede servir de ayuda. Tomes el camino que tomes ánimo con ello!

Quereis que suba los videos de los entrenamientos que estoy haciendo?son movilidad sin mas...Si lo deseais los subo porque estan en youtube,se que me caera hate en plan con esto no haces ni lograras nada...pero me siento comodo haciendolo y no se me hace pesado,como bien dice carlos en menos de una semana estare pensando en hacer otra cosa.

Ayer me peso el medico y pesaba 85 con ropa y chaqueta y tal mes como este el año pasado me ha dicho que pesaba 95,los progresos existen pese a hacer las cosas pues como las hago,poco a poco.

Un abrazo a todos.

[Fighter/Lifter]

A los que nos gusta este mundo hemos aprendido a amar el "dolor" que producen las sesiones de pesas, amar las agujetas, querer hacer una serie más cuando ya estás totalmente destrozado o entrenar hasta un puto día de nochevieja.

Exacto. Hay una frase que usan mucho en USA y es: "You have to be comfortable being uncomfortable." Traducido sería: "Tienes que estar cómodo estando incómodo."

Esto en el caso de Izanagi, creo que aplica más que todo en un problema de pereza en lo que respecta a la planificación. Es decir, creo que si tiene que correr 10 kms o más, es completamente capaz de hacer el sacrificio, pero le es complicado hacer cosas nuevas. Por ejemplo, hace tiempo que baraja la idea de hacer algo por su cuenta, y cuando me ha preguntado por privado, mi primera recomendación ha sido una muy simple y que ya he comentado unos mensajes arriba. Que consiga una banda elástica. Con una mísera banda elástica larga, que en cualquier centro comercial le costaría 20-30 pavos, si es que no menos, podría añadir una gran variedad a sus entrenamientos en casa o en un parque. Trabajos de remos, bíceps, tríceps, etc. Tanto a dos manos como a una, así que la variedad es grande. Si quiere usarla para añadir trabajo de patas podría hacer zancadas, buenos días, etc. ¿Trabajo de core? Puedes usarla para press Pallof e isométricos.

Eso nos lleva a la siguiente pregunta: ¿Si una pequeña inversión presenta tantas posibilidades de beneficios, por qué se rehúsa? Y la respuesta es la misma razón por la que se rehúsa a tener alguna forma sencilla de control sobre lo que comer. No le sale de los huevos.

[carlos996]

Iza deberias dejarte de mariconadas y flojeras y comenzar con un ciclo semanal de testo 300 mg, dianabol 20 mg y proviron 40 mg al dia y asi podras desarrollar un poco de musculo y bajar la panza.

No le metas movidas raras en la cabeza

No sé cual es tu objetivo estético, Iza, o si tienes algún otro objetivo a parte de la estética o la salud. Pero coincido bastante con lo que te escribió Carlos.

Personalmente, salvo por momentos muy puntuales de que coincidía con algún amigo, fui siempre a entrenar solo (de hecho, hasta lo prefiero xD). Y lo mismo me vale el gimnasio, que la calle que mi casa (aunque obviamente en el gimnasio es mucho más cómodo y sencillo).

Pienso, al igual que Jan, que puedes hacerlo todo por tu cuenta de forma completamente autodidacta aunque veo bien que busques ayuda profesional sobre todo al principio para aprender a hacer las cosas.

Pero no eres alguien nuevo, ya sabes hacer las cosas. Si necesitas a alguien para entrenar te diría que no te compliques la vida porque a la larga siempre vas a tener problemas de adherencia o encontrarte con baches que te echen para atrás.

A mi me parece que es relativamente sencillo con el tiempo conseguir los objetivos de recomposición corporal que suelen tener la mayoría de personas (cosa distinta es que la mayoría de personas hagan las cosas apropiadas para conseguirlo).

Pero ese ''relativamente sencillo'' pasa por ser constante con el entrenamiento y la alimentación. Luego ese entrenamiento pueden ser 2-3 días a la semana trabajando lo básico y esa alimentación con un control sobre unas pocas cosas importantes pero tiene que haber constancia con ello.

En el caso contrario, pienso que lo mejor sería que no te complicases. Si un día se te apetece hacer calistenia pues vas al parque a entrenar, si un día te da por tal actividad pues te apuntas a ello o si se te apetece hacer algo en casa pues haces unos burpees, flexiones o lo que sea.

Sin programar nada ni preocuparte por como hacer las cosas o que sería mejor. Simplemente haces lo que te divierta y te motive como te venga mejor.

Y en ese escenario preguntas como estás ya dan igual:

Una duda vigorexica,tardo en entrenar 25 minutos,deberia hacer solo una vez al dia 25 minutos o hacer dos veces?No hago pesas.

Saludos y gracias.

Así es como lo veo por si te puede servir de ayuda. Tomes el camino que tomes ánimo con ello!

Ayer me peso el medico y pesaba 85 con ropa y chaqueta y tal mes como este el año pasado me ha dicho que pesaba 95,los progresos existen pese a hacer las cosas pues como las hago,poco a poco.

Un abrazo a todos.

Pero entonces, ¿por qué tantos cambios, tantas idas y venidas de hacer una cosa, al rato otra, etc...?
Si te funciona lo que haces ¿no?

[Fighter/Lifter]

A mi me parece que es relativamente sencillo con el tiempo conseguir los objetivos de recomposición corporal que suelen tener la mayoría de personas (cosa distinta es que la mayoría de personas hagan las cosas apropiadas para conseguirlo).

Pero ese ''relativamente sencillo'' pasa por ser constante con el entrenamiento y la alimentación. Luego ese entrenamiento pueden ser 2-3 días a la semana trabajando lo básico y esa alimentación con un control sobre unas pocas cosas importantes pero tiene que haber constancia con ello.

Exacto. Por ejemplo, un modelo de un entrenamiento súper sencillo, algo como lo que hace Josele, que podría realizar alguien en casa o en un parque, solo usando una banda elástica larga:

A) 5-10 minutos de calentamiento (movilidad articular, estiramientos dinámicos, etc)

B)Circuito:
Zancadas 5/5
Push ups 10
Remos con banda elástica 15
5 vueltas al circuito, haciendo un descanso de 1 minuto entre vueltas.

C)Circuito:
Jumping Jacks 30 segundos
descanso 30 segundos
Plank 30 segundos
descanso 30 segundos
3 vueltas al circuito

D)5-10 minutos de estiramientos

Con eso se tiene una base para empezar. Conforme avanzan las semanas y se hace más fácil, pues se agregan reps o series o ambas. ¿Te aburres? Pues bien, varías un poco. Un día a la semana haces eso, otro día remplazas las zancadas por steps ups (solo necesitas unas gradas o una banca de cemento en el parque), remplazas los push ups por push ups inclinados y los remos por facepulls. ¿Progresas y quieres hacerlo un poco más difícil? Pues añades pausas de 2 segundos en cada rep. Vamos, que hay muchísimas formas de currárselo.

Y si, obviamente con una rutina así no puedes esperar sacar una estética culturista, pero si buscas perder peso manteniendo masa muscular, puede servir perfectamente.