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diario izanagi

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: diario izanagi

Mensajepor Fighter/Lifter » 08 Nov 2017 04:49

Bien por esas dominadas.

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Re: diario izanagi

Mensajepor izanagi » 08 Nov 2017 21:23

Miercoles pecho y variado:

pecho:

tabata(para entrar en calor): 4 minutos 50 segundos de ejecucion 10 segundos de descanso de push up isometrico y push up dinamico.
superserie press inclinado con mancuerna+ aperturas inclinadas 5 x 20: peso 14 kgs
cruce de poleas 3 x 30 reps a bajo peso
press banca plano(por dolor en las muñecas me daba igual hacerlo al principio que al final ya que no iba a poner peso:4 x 10: 60 kgs
tabata:4 minutos 50 segundos de ejecucion 10 segundos de descanso sit up isometrico,sit up dinamico.
tabata:4 minutos 50 segundos ejecucion 10 segundos de descanso sentadilla isometrica cogiendo un disco de 15 kgs,air squat.

5 km en 27 minutos corriendo.

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Re: diario izanagi

Mensajepor izanagi » 09 Nov 2017 21:30

Hoy me sentia mejor de la muñeca y ya que el finde solo hare cardio he decidido(mal decidido por cierto) entrenar mas y cosas que ya habia entrenado esta semana.

push up: 4 x 30 reps
press banca:3 x 3 110 kgs
superserie dominadas supinas con curl con barra 5 x 5 dominadas,10 reps con 30 kgs en barra
cruce de poleas 3 x 30 20 kgs
5 x 20 sit ups y 20 lunge
tabata 4 minutos 50 segundos pegandole al saco 10 segundos descanso 50 segundos sentadilla isometrica
1 serie de sentadilla al fallo con peso corporal

saludos,gracias por pasar.

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Re: diario izanagi

Mensajepor Fighter/Lifter » 10 Nov 2017 04:50

Buena banca como de costumbre.

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Re: diario izanagi

Mensajepor izanagi » 10 Nov 2017 21:46

Hoy tocaba hombro o brazo completo y dije que dedicaria el fin de semana a descansar o solo a correr...Pues bien he decidido hacer un cardio insano, si quieres saber como subir las pulsaciones a 200 quedate leyendo.

Primero he estirao bien,las piernas el abdomen con multiples posturas algunas de yoga y otras muy basicas.

Luego he cogido una kb de 20 kgs, un cajon, una comba y esta ha sido la rutina:

5 x 20 swings,20 saltos al cajon, 10 saltos dobles a la comba, 20 jumping jack y 20 burpees.

Tras esto he salido a caminar para bajar las pulsaciones.

Mañana nos leemos.saludos y gracias por pasar.

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Re: diario izanagi

Mensajepor izanagi » 12 Nov 2017 22:37

Estoy desmotivado y eso se siente cuando uno entrena o cuando se pregunta asi mismo porque entrena.Esta mañana sali a correr hacia buen tiempo y cuando llevaba dos horas aprox pare y me volvi a casa.No ,xk estuviera cansado ya que aun me quedaba gel y liquidos.Sino por la desmotivacion.Ya veremos como se da mañana el hacer brazo entero.

Saludos y gracias por pasar.

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Re: RE: Re: diario izanagi

Mensajepor Criticator » 13 Nov 2017 00:29

izanagi escribió:Estoy desmotivado y eso se siente cuando uno entrena o cuando se pregunta asi mismo porque entrena.Esta mañana sali a correr hacia buen tiempo y cuando llevaba dos horas aprox pare y me volvi a casa.No ,xk estuviera cansado ya que aun me quedaba gel y liquidos.Sino por la desmotivacion.Ya veremos como se da mañana el hacer brazo entero.

Saludos y gracias por pasar.
Por qué no te das un descanso de una semana?

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Re: RE: Re: diario izanagi

Mensajepor izanagi » 13 Nov 2017 00:44

Criticator escribió:
izanagi escribió:Estoy desmotivado y eso se siente cuando uno entrena o cuando se pregunta asi mismo porque entrena.Esta mañana sali a correr hacia buen tiempo y cuando llevaba dos horas aprox pare y me volvi a casa.No ,xk estuviera cansado ya que aun me quedaba gel y liquidos.Sino por la desmotivacion.Ya veremos como se da mañana el hacer brazo entero.

Saludos y gracias por pasar.
Por qué no te das un descanso de una semana?


Deberia hacerlo,pero lo mas seguro es que no me exija tanto y haga una pequeña descarga durante dos semanas, o vaya menos dias.

Gracias por pasar.

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Re: diario izanagi

Mensajepor carlos996 » 13 Nov 2017 12:50

Corrígeme si me equivoco pero la falta de motivación, casi seguro, te viene al no apreciar/notar cambios con tu planning.
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Re: diario izanagi

Mensajepor izanagi » 13 Nov 2017 17:26

carlos996 escribió:Corrígeme si me equivoco pero la falta de motivación, casi seguro, te viene al no apreciar/notar cambios con tu planning.


Te corrijo si que noto cambios, pero al alto precio de un gran esfuerzo diario.

Saludos gracias por pasar.

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Re: diario izanagi

Mensajepor carlos996 » 13 Nov 2017 17:32

izanagi escribió:
carlos996 escribió:Corrígeme si me equivoco pero la falta de motivación, casi seguro, te viene al no apreciar/notar cambios con tu planning.


Te corrijo si que noto cambios, pero al alto precio de un gran esfuerzo diario.

Saludos gracias por pasar.


Pues si notas cambios tu motivación debería estar por las nubes!

De todas maneras, si el problema es el gran esfuerzo diario, tiene fácil solución. Plantearte el objetivo un poco más a largo plazo y bajar el nivel/dias de entrenamiento.

Un saludo!
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Re: diario izanagi

Mensajepor izanagi » 13 Nov 2017 21:04

Bueno, mi problema es que tengo que estar activo todos los dias o me desmotivo dicho esto llego el lunes.

Brazo completo y un poco de pierna.

hombro:
clean+ push press: 5 x 3 40 kgs
press militar sentado: 4 x 10 30 kgs
press arnold:3 x 10 mancuernas 14 kgs

biceps:

curl con barra apoyado en la pared 5 x 5:30 kgs

triceps:

superserie press frances+ press cerrado 5 x 20:20 kgs

pierna:

3 minutos de lunge y 3 minutos de sentadilla isometrica (todo esto peso corporal) 24 minutos.

Saludos gracias por pasar.

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Re: diario izanagi

Mensajepor albertrodva » 14 Nov 2017 13:41

No haces high pull? Te deja los hombros que da gusto

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Re: diario izanagi

Mensajepor izanagi » 14 Nov 2017 14:36

Hola albert gracias por pasar.Volvere a tocar hombro a finales de semana donde hare triserie de elevaciones frontales con ambas manos,high pull y elevaciones laterales.

Esta tarde vuelvo a escribir.

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Re: diario izanagi

Mensajepor izanagi » 14 Nov 2017 21:26

Martes: pecho mas cardio.

pecho:
push up de calentamiento una serie de 30 reps
press banca 10 reps 70 kgs, 5reps 100 kgs ,3reps110 kgs 1 rep con 115kgs
en banco inclinado press superior + aperturas inclinadas 4 x 20 60 kgs y mancuerna 16 kgs
cruce de poleas 3 x 30
superserie peck deck mas maquina de press sentado 3 x 40 peso muy bajo
push up una serie de 30 reps

andar una hora.

Saludos gracias por pasar.

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Re: diario izanagi

Mensajepor izanagi » 15 Nov 2017 21:20

Hola amigos, hoy descanse y aunque no tengo nada de interes para escribir en el diario queria hacer una pequeña reflexion.Yo soy alguien que entrena por diversion, no tengo objetivo, lo tenia hace años cuando soñaba en cuando moveria 100 kgs en banca o cuando medirian mis brazos mas de 42 cm...A todos nos ha pasado quiza...Sin embargo con el tiempo , con la vida , el trabajo, la pareja algunos con hijos y demas te das cuenta de que existen vamos, motivos para desmotivarse y dejalo todo encontrareis a millones,por eso hoy quise hacer una pausa en mi rutina de ejercicios diario para encontrar esa motivacion,logicamente no la encontre ...pero llevo una vida entrenando, llevo toda la vida haciendo deporte y ese no se que...que me ha faltado hoy cuando mientras veia una pelicula estaba pensando que deberia estar entrenando o corriendo o nadando.No se amigos llamarlo obsesion, los que no nos entienden lo llaman asi.Pero es lo que nos une en este foro y mañana volvere a entrenar.Mañana nos leemos.

Un saludo.

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Re: diario izanagi

Mensajepor albertrodva » 20 Nov 2017 14:56

Evidentemente no es una obsesion. Es quiza nuestro principal hobby. Molesta es que uno a veces entrena 1-2 h por día, hablas de lo que levantas y lo que quieres conseguir y luego llega alguien y te critica y te dice que estas obsesionado, pero esa misma persona se pasa el mismo tiempo que tu pero viendo peliculas, jugando videojuegos y hablando de ello con todos los demas. Asi que viene a ser lo mismo.

Lo que dices es cierto, uno empieza soñando y pasa meses soñando y cumpliendo esos sueños, pero luego que uno los cumple? y ahora que? Pues poner las cosas en su lugar y recordar que hay cosas más importantes en nuestra vida.

Por ejemplo yo era asi, metidisimo en el tema de gimnasio, progresiones, hacía lo imposible por no faltar al gym, a veces llegaba tarde a clases (cuando entrenaba en la ciudad) para tratar de cumplir mis objetivos lo mas pronto posible. Luego la situacion del pais me hizo ver que debia poner el gym en segundo plano y asi lo hice, dejé de preocuparme tanto y empecé a entrenar por diversion, asi como cuando uno juega al futbol con sus amigos, se gane o se pierda uno igual cumple su objetivo de divertirse. Y lo mas curioso fue que cuando hice esto fue cuando mas progresé.

Otro caso, mi maximo deseo era llegar a 100 de banca y 200 de peso muerto, cosa que ya hice y la verdad que ahora que lo he logrado el progreso de cargas no me importa tanto, me conformo con ir y disfrutar, ya sea que mejore o no. Y como digo, lo curioso es que es cuando mas he mejorado

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Re: diario izanagi

Mensajepor Fighter/Lifter » 20 Nov 2017 16:02

Es que no es tan curioso en realidad. Cuanto menos stress manejes mejor va a funcionar el cuerpo en general.

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Re: diario izanagi

Mensajepor izanagi » 23 Nov 2017 13:42

correr 3 horas salieron 36 km.

Estiramientos.

Peso actual 90 kgs.

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Re: diario izanagi

Mensajepor izanagi » 25 Nov 2017 11:44

carrera matutina...

con peso corporal: 4 x 20 ,squat ,lunge,jumping jack
correr 3 horas 34 km
estiramientos.

Matenme.


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