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diario izanagi
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Re: diario izanagi
entrenamiento martes
correr 5 km
toes to bar 8 x 8
push press 8 x 8
20 minutos de superserie de push up con 10 saltos a la comba.
correr 5 km
toes to bar 8 x 8
push press 8 x 8
20 minutos de superserie de push up con 10 saltos a la comba.
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Re: diario izanagi
entrenamiento miercoles
Hacer olas de cuerda al fallo durante 12 minutos en caso de parar hacer 20 swings
12 minutos de triseries :40 jumping jack,40 escalador, 40 zancadas con peso.
disco por encima de lacabeza durante 8 minutos en caso de bajar el disco 10 air squat.
5 km en 25 minutos
sensaciones...hace mucha calor sobre 40 grados cuando entrenaba.
Hacer olas de cuerda al fallo durante 12 minutos en caso de parar hacer 20 swings
12 minutos de triseries :40 jumping jack,40 escalador, 40 zancadas con peso.
disco por encima de lacabeza durante 8 minutos en caso de bajar el disco 10 air squat.
5 km en 25 minutos
sensaciones...hace mucha calor sobre 40 grados cuando entrenaba.
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Re: diario izanagi
entrenamiento jueves:
rutina hibrida cross/running
20 reps peso muerto
correr 400 metros
20 reps swings
correr 400 metros
20 squats
correr 400 metros
20 burpees
correr 400 metros
20 chest to bar
correr 400 metros
20 saltos al cajon
correr 400 metros
20 push press
correr 400 metros
mañana ultimo wod de la semana.
rutina hibrida cross/running
20 reps peso muerto
correr 400 metros
20 reps swings
correr 400 metros
20 squats
correr 400 metros
20 burpees
correr 400 metros
20 chest to bar
correr 400 metros
20 saltos al cajon
correr 400 metros
20 push press
correr 400 metros
mañana ultimo wod de la semana.
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Re: diario izanagi
entrenamiento viernes:
8 x 8 peso muerto
8 minutos de relevos de flexiones en series de 10 reps
100 crunch, 150 zancadas,200 squat, 250 jumping jack
25 minutos de golpeo al saco.
8 x 8 peso muerto
8 minutos de relevos de flexiones en series de 10 reps
100 crunch, 150 zancadas,200 squat, 250 jumping jack
25 minutos de golpeo al saco.
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Re: diario izanagi
entrenamiento lunes:
entrenamiento por parejas 12 minutos turnando en remo trx 12 reps y otro hace push up sin parar
entrenamiento por parejas 12 minutos turnando de 10 saltos al cajon mas 10 burpees mientras el otro hace crunch
8 minutos sin parar de zancada
entrenamiento por parejas 12 minutos turnando en remo trx 12 reps y otro hace push up sin parar
entrenamiento por parejas 12 minutos turnando de 10 saltos al cajon mas 10 burpees mientras el otro hace crunch
8 minutos sin parar de zancada
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Re: diario izanagi
entrenamiento martes:
8 minutos de tiempo para hacer las maximas series de 8 repeticiones que puedas turnandote con un compañero en peso muerto
8 minutos de tiempo para hacer las maximas series de 8 repeticiones que puedas turnandote con squat ball
12 minutos para hacer todas las series que puedas de 10 reps de remotrx,20 reps de air squat,30 reps de escaladoras y 40 reps de jumping jack.
5 km en 20 minutos.
8 minutos de tiempo para hacer las maximas series de 8 repeticiones que puedas turnandote con un compañero en peso muerto
8 minutos de tiempo para hacer las maximas series de 8 repeticiones que puedas turnandote con squat ball
12 minutos para hacer todas las series que puedas de 10 reps de remotrx,20 reps de air squat,30 reps de escaladoras y 40 reps de jumping jack.
5 km en 20 minutos.
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Re: diario izanagi
Hola izanagi,
¿Qué peso tenías de peso muerto?
Air squat, squat ball, jumping jack... espero que no busques ningún tipo de hipertrofia compañero! Jajaja es broma, se que te molan esos entrenos, es por joder un poco :devil: :devil:
¿Qué peso tenías de peso muerto?
Air squat, squat ball, jumping jack... espero que no busques ningún tipo de hipertrofia compañero! Jajaja es broma, se que te molan esos entrenos, es por joder un poco :devil: :devil:
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
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Re: diario izanagi
Pues carlos como ibamos rapidisimo turnandonos mi compi y yo hemos puesto 20 kgs a cada lado que en total son 60 y han salido 8 series de 8 repeticiones en 4 minutos ya que nos turnabamos cada 30 segundos.carlos996 escribió:Hola izanagi,
¿Qué peso tenías de peso muerto?
Air squat, squat ball, jumping jack... espero que no busques ningún tipo de hipertrofia compañero! Jajaja es broma, se que te molan esos entrenos, es por joder un poco :devil: :devil:
En cuanto la hipertrofia...NINGUNA.Pero no obstante si que me veo mas seco y prieto ...ya no deseo mas tamaño yo con reducir la grasa corporal y levantar un buen peso me conformo no tengo metas culturistas.
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Re: diario izanagi
Ah! Pues a esa velocidad y series está muy bien si señor... a ver si lo puedo empezar a incorporar yo dentrp de poco...izanagi escribió:Pues carlos como ibamos rapidisimo turnandonos mi compi y yo hemos puesto 20 kgs a cada lado que en total son 60 y han salido 8 series de 8 repeticiones en 4 minutos ya que nos turnabamos cada 30 segundos.carlos996 escribió:Hola izanagi,
¿Qué peso tenías de peso muerto?
Air squat, squat ball, jumping jack... espero que no busques ningún tipo de hipertrofia compañero! Jajaja es broma, se que te molan esos entrenos, es por joder un poco :devil: :devil:
En cuanto la hipertrofia...NINGUNA.Pero no obstante si que me veo mas seco y prieto ...ya no deseo mas tamaño yo con reducir la grasa corporal y levantar un buen peso me conformo no tengo metas culturistas.
Claro! Es normal, en esos entrenos quemas más grasa si... pues dale caña tio!!
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Re: diario izanagi
La semana que viene metere 10 kgs mas que seran un total de 70...y realmente siempre solemos hacer dos ejercicios dirigidos a la fuerza que en este caso ha sido el peso muerto y el air ball con una pelota de 10 kgs....y luego ya algo para subir pulsaciones y quemar mas grasa, siempre trabajamos asi.carlos996 escribió:Ah! Pues a esa velocidad y series está muy bien si señor... a ver si lo puedo empezar a incorporar yo dentrp de poco...izanagi escribió:Pues carlos como ibamos rapidisimo turnandonos mi compi y yo hemos puesto 20 kgs a cada lado que en total son 60 y han salido 8 series de 8 repeticiones en 4 minutos ya que nos turnabamos cada 30 segundos.carlos996 escribió:Hola izanagi,
¿Qué peso tenías de peso muerto?
Air squat, squat ball, jumping jack... espero que no busques ningún tipo de hipertrofia compañero! Jajaja es broma, se que te molan esos entrenos, es por joder un poco :devil: :devil:
En cuanto la hipertrofia...NINGUNA.Pero no obstante si que me veo mas seco y prieto ...ya no deseo mas tamaño yo con reducir la grasa corporal y levantar un buen peso me conformo no tengo metas culturistas.
Claro! Es normal, en esos entrenos quemas más grasa si... pues dale caña tio!!
Mañana espero que toque o push press o sentadilla.
Un saludo gracias por pasar.
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Re: diario izanagi
entrenamiento miercoles.
trotar 10 km en 50 minutos.
push press 20 reps ,15 reps , 10 reps ,15 reps ,20 reps
swings 20 reps, 15 reps, 10 reps, 15 reps, 20 reps
remo trx 20 reps,15 reps, 10 reps,15 reps,20 reps
burpees 20 reps ,15 reps , 10 reps y...TIEMPO.
30 minutos tenia que durar el entrenamiento y me quedaron dos series por acabar asi que malas sensaciones hoy a seguir progresando.
trotar 10 km en 50 minutos.
push press 20 reps ,15 reps , 10 reps ,15 reps ,20 reps
swings 20 reps, 15 reps, 10 reps, 15 reps, 20 reps
remo trx 20 reps,15 reps, 10 reps,15 reps,20 reps
burpees 20 reps ,15 reps , 10 reps y...TIEMPO.
30 minutos tenia que durar el entrenamiento y me quedaron dos series por acabar asi que malas sensaciones hoy a seguir progresando.
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Re: diario izanagi
entrenamiento jueves:
5 km en ayunas en 25 minutos.
8 minutos turnandote con un compañero de dominadas al fallo...no se cuantas salieron.
4 tabatas:
4 series de 20 segundos mas 10 de descanso en hacer olas con cuerdas
4 series de 20 segundos mas 10 de descanso de swings
4 series de 20 segundos mas 10 de descanso en plancha abdominal
4 series de 20 segundos mas 10 de descanso en crunch
en los 4 tabatas en los 10 segundos de descanso teniamos que hacer por lo menos 3 o 4 burpees...entre un tabata y otro teniamos minuto y medio de descanso.
5 km en ayunas en 25 minutos.
8 minutos turnandote con un compañero de dominadas al fallo...no se cuantas salieron.
4 tabatas:
4 series de 20 segundos mas 10 de descanso en hacer olas con cuerdas
4 series de 20 segundos mas 10 de descanso de swings
4 series de 20 segundos mas 10 de descanso en plancha abdominal
4 series de 20 segundos mas 10 de descanso en crunch
en los 4 tabatas en los 10 segundos de descanso teniamos que hacer por lo menos 3 o 4 burpees...entre un tabata y otro teniamos minuto y medio de descanso.
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Re: diario izanagi
Claro las 4 series mas los burpees...son dos ejercicios por serie es dcir 8 al final.Fighter/Lifter escribió:Eso son 4 medios Tabata. Un Tabata es de 8 rondas.
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Re: diario izanagi
Entrenamiento viernes:
5 km en 20 minutos
14 minutos de superseries de 20 saltos al cajon y 30 push ups.
14 minutos de remo trx y air ball
El lunes mas...
5 km en 20 minutos
14 minutos de superseries de 20 saltos al cajon y 30 push ups.
14 minutos de remo trx y air ball
El lunes mas...
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Re: diario izanagi
¿Cuánto peso había?izanagi escribió:
Yo en press banca hace meses...ahora levanto algo mas.Es un 90% de mi fuerza.
1 Repetición muy bien hecha jeje
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Re: diario izanagi
carlos996 escribió:¿Cuánto peso había?izanagi escribió:
Yo en press banca hace meses...ahora levanto algo mas.Es un 90% de mi fuerza.
1 Repetición muy bien hecha jeje
Nunca digo pesos en mi diario, pero 115 kgs,ahora levanto mas en rm.No se si lo veras buen peso pero de verlo asi debes saber que fighter es mas fuerte que yo y es al que quiero ganar cuando volvamos a vernos.
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Re: diario izanagi
Muy buen peso sí señor... a seguir dandole caña y a ver si grabáis ese pique que tenéis jejeizanagi escribió:carlos996 escribió:¿Cuánto peso había?izanagi escribió:
Yo en press banca hace meses...ahora levanto algo mas.Es un 90% de mi fuerza.
1 Repetición muy bien hecha jeje
Nunca digo pesos en mi diario, pero 115 kgs,ahora levanto mas en rm.No se si lo veras buen peso pero de verlo asi debes saber que fighter es mas fuerte que yo y es al que quiero ganar cuando volvamos a vernos.
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Re: diario izanagi
carlos996 escribió:Muy buen peso sí señor... a seguir dandole caña y a ver si grabáis ese pique que tenéis jejeizanagi escribió:carlos996 escribió:
¿Cuánto peso había?
1 Repetición muy bien hecha jeje
Nunca digo pesos en mi diario, pero 115 kgs,ahora levanto mas en rm.No se si lo veras buen peso pero de verlo asi debes saber que fighter es mas fuerte que yo y es al que quiero ganar cuando volvamos a vernos.
Somos flojos en banca todo se decidira en cuando hagamos sentadilla y peso muerto.Tu tambien te puedes unir al reto...y ver quien es mas fuerte de los 3...no tendras miedo de perder contra alguien que solo hace running y crossfit xD
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