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diario izanagi

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: diario izanagi

Mensaje por carlos996 » 10 Ene 2018 14:13

izanagi escribió:tras entrenar me he pesado y pesaba 94 kgs(estaba en ayunas) me he bebido 1,25 litros de agua me he ido a caminar 2 horas y sorpresa peso ahora mismo 95 kgs.Asi que esta tarde me ire a correr.

Un saludo gracias por pasar.
Pésate siempre en ayunas y antes de entrenar, no después. Y hazlo 1 vez cada 5 o 7 dias.


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izanagi
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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 10 Ene 2018 14:16

carlos996 escribió:
izanagi escribió:tras entrenar me he pesado y pesaba 94 kgs(estaba en ayunas) me he bebido 1,25 litros de agua me he ido a caminar 2 horas y sorpresa peso ahora mismo 95 kgs.Asi que esta tarde me ire a correr.

Un saludo gracias por pasar.
Pésate siempre en ayunas y antes de entrenar, no después. Y hazlo 1 vez cada 5 o 7 dias.
De todos modos esta tarde toca cardio si o si.

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carlos996
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Re: diario izanagi

Mensaje por carlos996 » 10 Ene 2018 14:17

izanagi escribió:
carlos996 escribió:
izanagi escribió:tras entrenar me he pesado y pesaba 94 kgs(estaba en ayunas) me he bebido 1,25 litros de agua me he ido a caminar 2 horas y sorpresa peso ahora mismo 95 kgs.Asi que esta tarde me ire a correr.

Un saludo gracias por pasar.
Pésate siempre en ayunas y antes de entrenar, no después. Y hazlo 1 vez cada 5 o 7 dias.
De todos modos esta tarde toca cardio si o si.
Bien... a ver si te animas y lo haces justo despues de entrenar!
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izanagi
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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 10 Ene 2018 14:21

carlos996 escribió:
izanagi escribió:
carlos996 escribió:
Pésate siempre en ayunas y antes de entrenar, no después. Y hazlo 1 vez cada 5 o 7 dias.
De todos modos esta tarde toca cardio si o si.
Bien... a ver si te animas y lo haces justo despues de entrenar!
Pero si he salido a caminar despues de entrenar...lo de esta tarde lo hago por gusto pero no pasaria nada sino lo hiciera tengo el entrenamiento de hoy (tanto aerobico como anaerobico) completo.

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Re: diario izanagi

Mensaje por Fighter/Lifter » 10 Ene 2018 19:23

A ver. Te pesas y das 94 kilos. Metes 1.25 kilos en forma de agua y pesas más. ¿Cual es la sorpresa? xD

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Re: diario izanagi

Mensaje por Fighter/Lifter » 10 Ene 2018 19:24

carlos996 escribió:
izanagi escribió:tras entrenar me he pesado y pesaba 94 kgs(estaba en ayunas) me he bebido 1,25 litros de agua me he ido a caminar 2 horas y sorpresa peso ahora mismo 95 kgs.Asi que esta tarde me ire a correr.

Un saludo gracias por pasar.
Pésate siempre en ayunas y antes de entrenar, no después. Y hazlo 1 vez cada 5 o 7 dias.
Estás peleando una batalla perdida. xD

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 10 Ene 2018 20:01

Fighter/Lifter escribió:A ver. Te pesas y das 94 kilos. Metes 1.25 kilos en forma de agua y pesas más. ¿Cual es la sorpresa? xD
A ver no soy tontito, se que cuando he bebido he aumentado ese kg, pero durante todo el dia (ahora son las 8 de la tarde/noche) y vengo de correr y sigo pesando mas que ayer o esta mañana antes de beberme esa cantidad de agua.Es decir, que en cierta forma o retengo liquido o algo ha pasado que escapa a mi comprension.

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Re: diario izanagi

Mensaje por carlos996 » 10 Ene 2018 22:33

izanagi escribió:
Fighter/Lifter escribió:A ver. Te pesas y das 94 kilos. Metes 1.25 kilos en forma de agua y pesas más. ¿Cual es la sorpresa? xD
A ver no soy tontito, se que cuando he bebido he aumentado ese kg, pero durante todo el dia (ahora son las 8 de la tarde/noche) y vengo de correr y sigo pesando mas que ayer o esta mañana antes de beberme esa cantidad de agua.Es decir, que en cierta forma o retengo liquido o algo ha pasado que escapa a mi comprension.
Pues pilla en el herbolario infusiones de té verde, diente de león y cola de caballo. Hazte un litro y te lo vas bebiendo durante el día. Vamos a ver qué ocurre.
De todas maneras, pésate siempre en ayunas, lo demás, está de más.
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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 11 Ene 2018 09:38

entrenamiento jueves espalda:

triserie:

dominadas 4 al fallo ya que no llego a 10
remo con barra 50 kgs 4 x 10
jalon al pecho prono excentrico 45 kgs 4 x 10

triserie:

remo gironda con barra 30 kgs 4 x 10
jalon al pecho agarre estrecho supino excentrico 45 kgs 4 x 10
remo con mancuernas a una mano 20 kgs 4 x 10.

pd: Mañana igual debo ir al gimnasio mas tarde con lo cual no se cuanto tiempo tendre que esperar para hacer una triserie.Estoy muy agradecido a carlos por la rutina ya que tengo buenas agujetas y vamos a ver hasta donde da mi cuerpo con ella.

Un saludo, gracias por pasar.
Última edición por izanagi el 11 Ene 2018 14:05, editado 1 vez en total.

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Re: diario izanagi

Mensaje por carlos996 » 11 Ene 2018 11:16

izanagi escribió:entrenamiento jueves espalda:

triserie:

dominadas 4 al fallo ya que no llego a 10
remo con barra 50 kgs 4 x 10
jalon al pecho excentrico 45 kgs 4 x 10

triserie:

remo gironda con barra 30 kgs 4 x 10
jalon al pecho agarre estrecho supino excentrico 45 kgs 4 x 10
remo con mancuernas a una mano 20 kgs 4 x 10.

pd: Mañana igual debo ir al gimnasio mas tarde con lo cual no se cuanto tiempo tendre que esperar para hacer una triserie.Estoy muy agradecido a carlos por la rutina ya que tengo buenas agujetas y vamos a ver hasta donde da mi cuerpo con ella.

Un saludo, gracias por pasar.
Hola Izanagi,

No hay que agradecer nada, para eso estamos!
Estoy muy satisfecho de cómo estás siguiendo la planificación, espero que la dieta la sigas todo lo que puedas.
Date tiempo y sigue así que conseguirás resultados.
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Re: diario izanagi

Mensaje por metopa » 11 Ene 2018 13:41

izanagi escribió:entrenamiento jueves espalda:

triserie:

dominadas 4 al fallo ya que no llego a 10
remo con barra 50 kgs 4 x 10
jalon al pecho excentrico 45 kgs 4 x 10

triserie:

remo gironda con barra 30 kgs 4 x 10
jalon al pecho agarre estrecho supino excentrico 45 kgs 4 x 10
remo con mancuernas a una mano 20 kgs 4 x 10.

pd: Mañana igual debo ir al gimnasio mas tarde con lo cual no se cuanto tiempo tendre que esperar para hacer una triserie.Estoy muy agradecido a carlos por la rutina ya que tengo buenas agujetas y vamos a ver hasta donde da mi cuerpo con ella.

Un saludo, gracias por pasar.
BUEN ENTRENO LOKO

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 11 Ene 2018 14:03

metopa escribió:
izanagi escribió:entrenamiento jueves espalda:

triserie:

dominadas 4 al fallo ya que no llego a 10
remo con barra 50 kgs 4 x 10
jalon al pecho excentrico 45 kgs 4 x 10

triserie:

remo gironda con barra 30 kgs 4 x 10
jalon al pecho agarre estrecho supino excentrico 45 kgs 4 x 10
remo con mancuernas a una mano 20 kgs 4 x 10.

pd: Mañana igual debo ir al gimnasio mas tarde con lo cual no se cuanto tiempo tendre que esperar para hacer una triserie.Estoy muy agradecido a carlos por la rutina ya que tengo buenas agujetas y vamos a ver hasta donde da mi cuerpo con ella.

Un saludo, gracias por pasar.
BUEN ENTRENO LOKO
Gracias, no dejes que tu diario coja polvo no se porque dejaste de escribir.

Un saludo.

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 12 Ene 2018 09:52

Biceps y triceps:

triserie biceps :

curl con barra z de pie 10 kgs por lado
curl alterno mancuerna banco scott 12 kgs mancuerna
curl sentado mancuerna 12 kgs mancuerna

todo 4 x 10 (10 por mano en los alternos segundo ejercicio y el tercer ejercicio fueron elevaciones simulataneas)

triserie triceps :

tiron de polea con barra 25 kgs
press frances con barra z 15 kgs por lado
patada de triceps con 8 kgs

todo 4 x 10 en la patada 10 por mano.

Mañana correre un largo trotando(unos 20 km) y trabajare el core con abdominales y lumbares(crunch,planchas,elevaciones de piernas,elevacion de brazos y piernas tumbado boca abajo)para trabajar el core.

Hasta mañana gracias por pasar.

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Re: diario izanagi

Mensaje por carlos996 » 12 Ene 2018 10:30

izanagi escribió:Biceps y triceps:

triserie biceps :

curl con barra z de pie 10 kgs por lado
curl alterno mancuerna banco scott 12 kgs mancuerna
curl sentado mancuerna 12 kgs mancuerna

todo 4 x 10 (10 por mano en los alternos segundo ejercicio y el tercer ejercicio fueron elevaciones simulataneas)

triserie triceps :

tiron de polea con barra 25 kgs
press frances con barra z 15 kgs por lado
patada de triceps con 8 kgs

todo 4 x 10 en la patada 10 por mano.

Mañana correre un largo trotando(unos 20 km) y trabajare el core con abdominales y lumbares(crunch,planchas,elevaciones de piernas,elevacion de brazos y piernas tumbado boca abajo)para trabajar el core.

Hasta mañana gracias por pasar.
Hola izanagi,

¿qué tal el brazo? Se te queda corta la rutina o te has ido a gusto?
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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 12 Ene 2018 14:00

carlos996 escribió:
izanagi escribió:Biceps y triceps:

triserie biceps :

curl con barra z de pie 10 kgs por lado
curl alterno mancuerna banco scott 12 kgs mancuerna
curl sentado mancuerna 12 kgs mancuerna

todo 4 x 10 (10 por mano en los alternos segundo ejercicio y el tercer ejercicio fueron elevaciones simulataneas)

triserie triceps :

tiron de polea con barra 25 kgs
press frances con barra z 15 kgs por lado
patada de triceps con 8 kgs

todo 4 x 10 en la patada 10 por mano.

Mañana correre un largo trotando(unos 20 km) y trabajare el core con abdominales y lumbares(crunch,planchas,elevaciones de piernas,elevacion de brazos y piernas tumbado boca abajo)para trabajar el core.

Hasta mañana gracias por pasar.
Hola izanagi,

¿qué tal el brazo? Se te queda corta la rutina o te has ido a gusto?
A ver, esta en su punto...me explico cuando tu entrenas y te quedas con ganas de mas,eso hace que vuelvas a entrenar, si meto mil ejercicios y entrenamientos de dos horas y me agobio pues me entrara pereza con el tiempo el entrenar.Siempre te debes quedar con ese gustillo de ganas de mas.

Que mal me explico,tengo buenas agujetas y he bajado un kg esta semana aunque estoy por aparcar la bascula y pesarme mensualmente...¿sere capaz?xD

Un saludo,gracias por pasar.

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Re: diario izanagi

Mensaje por carlos996 » 12 Ene 2018 15:15

izanagi escribió:
carlos996 escribió:
izanagi escribió:Biceps y triceps:

triserie biceps :

curl con barra z de pie 10 kgs por lado
curl alterno mancuerna banco scott 12 kgs mancuerna
curl sentado mancuerna 12 kgs mancuerna

todo 4 x 10 (10 por mano en los alternos segundo ejercicio y el tercer ejercicio fueron elevaciones simulataneas)

triserie triceps :

tiron de polea con barra 25 kgs
press frances con barra z 15 kgs por lado
patada de triceps con 8 kgs

todo 4 x 10 en la patada 10 por mano.

Mañana correre un largo trotando(unos 20 km) y trabajare el core con abdominales y lumbares(crunch,planchas,elevaciones de piernas,elevacion de brazos y piernas tumbado boca abajo)para trabajar el core.

Hasta mañana gracias por pasar.
Hola izanagi,

¿qué tal el brazo? Se te queda corta la rutina o te has ido a gusto?
A ver, esta en su punto...me explico cuando tu entrenas y te quedas con ganas de mas,eso hace que vuelvas a entrenar, si meto mil ejercicios y entrenamientos de dos horas y me agobio pues me entrara pereza con el tiempo el entrenar.Siempre te debes quedar con ese gustillo de ganas de mas.

Que mal me explico,tengo buenas agujetas y he bajado un kg esta semana aunque estoy por aparcar la bascula y pesarme mensualmente...¿sere capaz?xD

Un saludo,gracias por pasar.
Hola izanagi,

No, mensualmente no, es mucho tiempo. Mi consejo es que te peses una vez a la semana. Si ya has perdido 1 kg, en cuanto pierdas otro o, como mucho, 2 más hay que tocar la dieta y bajar esos 50gr de arroz o pasta que te comentaba en las observaciones de la planificación. Si no te estancarás.
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Re: diario izanagi

Mensaje por Dioxnet » 12 Ene 2018 20:05

buenas, 95k, ya es peso y corriendo no te digo, yo estoy con 94k con 1.76 de altura 35km semanales (3dias)y voy doblao... jajajajaj

cuanto mides? %grasa?

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 12 Ene 2018 20:30

Dioxnet escribió:buenas, 95k, ya es peso y corriendo no te digo, yo estoy con 94k con 1.76 de altura 35km semanales (3dias)y voy doblao... jajajajaj

cuanto mides? %grasa?
mido 181 cm y mi porcentaje graso esta cerca del 20% mi idea es (ya que estoy en definicion ahora mismo tanto dieta como rutina) llegar a junio con 80.Veremos...

Gracias por pasar.

PD: yo suelo trotar por tiempo no x kms es decir me planeo salir un dia 3 horas andando o 2 horas corriendo.Pero no suelo medir distancias pero en un dia puedo llegar a hacer un largo de 30 km facilmente.

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Re: diario izanagi

Mensaje por Dioxnet » 12 Ene 2018 20:38

izanagi escribió:
Dioxnet escribió:buenas, 95k, ya es peso y corriendo no te digo, yo estoy con 94k con 1.76 de altura 35km semanales (3dias)y voy doblao... jajajajaj

cuanto mides? %grasa?
mido 181 cm y mi porcentaje graso esta cerca del 20% mi idea es (ya que estoy en definicion ahora mismo tanto dieta como rutina) llegar a junio con 80.Veremos...

Gracias por pasar.

PD: yo suelo trotar por tiempo no x kms es decir me planeo salir un dia 3 horas andando o 2 horas corriendo.Pero no suelo medir distancias pero en un dia puedo llegar a hacer un largo de 30 km facilmente.
80kg con esa altura, se te verán hasta las ideas, con tu altura lo suyo serian 85k, yo es que empece a correr y luego me enganche a las pesas y llevo una pelea.. pues kiero masa y correr como uno de 60kg... jajajaj y como ke no

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Re: diario izanagi

Mensaje por izanagi » 12 Ene 2018 20:50

Dioxnet escribió:
izanagi escribió:
Dioxnet escribió:buenas, 95k, ya es peso y corriendo no te digo, yo estoy con 94k con 1.76 de altura 35km semanales (3dias)y voy doblao... jajajajaj

cuanto mides? %grasa?
mido 181 cm y mi porcentaje graso esta cerca del 20% mi idea es (ya que estoy en definicion ahora mismo tanto dieta como rutina) llegar a junio con 80.Veremos...

Gracias por pasar.

PD: yo suelo trotar por tiempo no x kms es decir me planeo salir un dia 3 horas andando o 2 horas corriendo.Pero no suelo medir distancias pero en un dia puedo llegar a hacer un largo de 30 km facilmente.
80kg con esa altura, se te verán hasta las ideas, con tu altura lo suyo serian 85k, yo es que empece a correr y luego me enganche a las pesas y llevo una pelea.. pues kiero masa y correr como uno de 60kg... jajajaj y como ke no
A ver, no es del todo cierto esto que dices, eso de que alguien de 60 kgs corre mas que alguien de 80,85,90...Existen varios factores a tener en cuenta en un corredor que suelen pasar por alto,Cierto es que si vienes de las pesas y no has corrido en tu vida y la primera trayectoria es que se yo(5 km) te doleran las rodillas por el peso, sino descansas suficiente te lesionaras, el cuerpo demandara mucho liquido.Pero pasando esto por alto los ultradelgados de 60 kgs y esto es un buen tema a debatir estan menos sanos que alguien con un poco de sobrepeso.Se desidratan antes, tienen menos glucogeno, menos potencia muscular, un corredor de 60 kgs es bueno en una maraton si la hace a modo voladora (una carrera voladora es una carrera de 4 o 5 o 6 kms que acabas en 25 minutos) pero nosotros los pesados por lo nombrado antes aguantamos mas sanamente una maraton(aunque la hagamos en mas tiempo) que alguien que este hecho una silfide.Y ojo repito no es hacerla mas rapido sino aguantar mejor las carreras sin sufrir tanto.

Un saludo.

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