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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 12 May 2018 20:41

Entrenamiento de ayer Viernes:

-Power clean + push press:
2 x (1 PC + 2 PP) x 88 kilos.

-Movilidad y recuperación:
Muchos estiramientos y mucho foam roller.



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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 13 May 2018 03:58

Entrenamiento de hoy, Sábado:

-Sentadilla trasera:
5 x 120 kilos.

-Peso muerto:
2 x 170 kilos.
2 x 178 kilos.

-Remo Pendlay:
2 x 5 x 80 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 May 2018 05:12

Entrenamiento de hoy Lunes:

-Press de banca:
2 x 5 x 95 kilos.

-Press cerrado:
2 x 10 x 70 kilos.

-Accesorios:
Remo polea baja, dominadas y ext triceps.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 15 May 2018 11:14

Brutal ya ese peso muerto y muy buen peso en press cerrado,estás que te sales,sigue así fiera.
:mus:

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 May 2018 18:55

Llew escribió:
15 May 2018 11:14
Brutal ya ese peso muerto y muy buen peso en press cerrado,estás que te sales,sigue así fiera.
:mus:
Gracias compañero!

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 May 2018 05:31

Entrenamiento de hoy Martes:

En la mañana me dio una contractura bastante fuerte en la espalda, más o menos en la zona del infraespinoso. La molestia era bastante grande pero solo quedan 3 entrenamiento programados de sentadilla, así que decidí ir al fisio y probar suerte. Fui como a las 3 pm a que me suelten la zona con un masaje y la molestia disminuyó bastante. A las 9 pm he entrenado y ha salido esto:

-Sentadilla trasera:
1 x 135 kilos.
1 x 145 kilos.
1 x 150 kilos.
2 x 140 kilos.

-Sentadilla delantera:
2 x 90 kilos.
2 x 100 kilos.
2 x 110 kilos. Record personal.

Bonnus:
Ext cuads, 3 x 10, negativas de 5-6 segundos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 16 May 2018 08:26

Muy seguido del masaje ir a entrenar,espero que hoy estés mejor,ten cuidado y no hagas locuras.
Un saludo

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 19 May 2018 06:49

Entrenamiento de hoy, Viernes:

-Press de banca:
3 x 95 kilos.
2 x 3 x 100 kilos.
Pausa de 2 segundos en la primera rep de cada serie.
-Press militar:
5 x 60 kilos.
2 x 3 x 65 kilos.
Última edición por Fighter/Lifter el 20 May 2018 18:55, editado 1 vez en total.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 May 2018 18:52

Entrenamiento de ayer, Sábado:

-Sentadilla trasera:
1 x 130 kilos.
2 x 140 kilos.

-Peso muerto:
1 x 170 kilos.
1 x 180 kilos.
1 x 185 kilos.

-Dominadas supinas:
5 x peso corporal.
5 x 12 kilos de lastre.

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