Eliteculturismo

Entrenamiento del día de hoy (Viernes):
1.-Sentadilla frontal (día pesado):
8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 90 kilos.
3 x 4 x 100 kilos.

2.-Sentadilla búlgara con mancuernas:
3 x 6/6 x 20 kilos c/u.

3.-Dominadas:
3 x 8.

Entrenamiento de ayer Domingo:
1.-Press de banca:
20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos.
15, 14, 13 x 80 kilos.

2.-Tríceps banda elástica:
3 x 33

3.-Facepull.
Probando nueva opción usando una cuerda y una pesa rusa.

Entrenamiento del día Lunes:
1.-Sentadilla frontal (día ligero):
8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 80 kilos.
2 x 6 x 90 kilos.

2.-Peso muerto:
8 x 70 kilos. 4 x 100 kilos. 2 x 130 kilos. Hasta acá agarre prono.
1 x 150 kilos. Agarre mixto.
2 x 3 x 160 kilos.

3.-Cuadriceps máquina. Drop-sets:
3 x (10 + 10)

4.-Dominadas neutras:
2 x 8.

5.-Remo polea baja:
3 x 10. Variando agarres en cada serie.

Anotaciones: Hoy realicé mi entrenamiento en un gimnasio comercial, así que apliqué algunos cambios sobre la marcha.

Fighter/Lifter escribió: ↑

26 Mar 2024 06:45

Anotaciones: Hoy realicé mi entrenamiento en un gimnasio comercial, así que apliqué algunos cambios sobre la marcha.

Por fin te decidiste a pagar algunos Soles!!!

Cuanto te cuesta 80 soles al mes???

JanKlod escribió: ↑

26 Mar 2024 11:39

Por fin te decidiste a pagar algunos Soles!!!

Cuanto te cuesta 80 soles al mes???

Hola Janklod.

1.-No pagué nada. De hecho me pagaron por dar un workshop de peso muerto. Al terminar, ya que estaba ahí pregunté cuanto me cobraban por entrenar el día suelto, me respondieron que nada, que entrenase sin pagar. Así que le agradecí al administrador y me puse a entrenar.

2.-Por donde vivo, los gimnasios de barrio suelen rondar los 90-100 soles el mes. Los gimnasios de cadena también suelen tener precios en ese rango, aunque creo que hay algunos en los que puedes pagar algo menos (70-75), pero tienes que comprometerte al menos 06 meses.

Fighter/Lifter escribió: ↑

26 Mar 2024 14:52

1.-No pagué nada. De hecho me pagaron por dar un workshop de peso muerto. Al terminar, ya que estaba ahí pregunté cuanto me cobraban por entrenar el día suelto, me respondieron que nada, que entrenase sin pagar. Así que le agradecí al administrador y me puse a entrenar.

Muy bien!!! sos un busca como buen sudamericano!!!

Fighter/Lifter escribió: ↑

26 Mar 2024 14:52

2.-Por donde vivo, los gimnasios de barrio suelen rondar los 90-100 soles el mes. Los gimnasios de cadena también suelen tener precios en ese rango, aunque creo que hay algunos en los que puedes pagar algo menos (70-75), pero tienes que comprometerte al menos 06 meses.

O sea bastante barato... unos 25 euros al mes.... aca cuestan mucho pero mucho mas....

Fighter/Lifter escribió: ↑

26 Mar 2024 14:52

De hecho me pagaron por dar un workshop de peso muerto.

Peso muerto, el ejercicio que lastra en conseguir hipertrofia a cualquiera que lo practique, incluido Cbum.

kityasuni escribió: ↑

26 Mar 2024 15:48

Peso muerto, el ejercicio que lastra en conseguir hipertrofia a cualquiera que lo practique, incluido Cbum.

🥱

JanKlod escribió: ↑

26 Mar 2024 15:20

Muy bien!!! sos un busca como buen sudamericano!!!

Ja ja ja ja que va. Yo hubiera pagado sin problemas, pero si me invitan, pues mejor. De todos modos es algo normal, todas las veces que he dado un workshop, siempre me han dejado entrenar en el local sin pagar nada.

JanKlod escribió: ↑

26 Mar 2024 15:20

O sea bastante barato... unos 25 euros al mes.... aca cuestan mucho pero mucho mas....

Ya hombre, pero también se gana mucho más.

JanKlod escribió: ↑

26 Mar 2024 16:01

kityasuni escribió: ↑

26 Mar 2024 15:48

Peso muerto, el ejercicio que lastra en conseguir hipertrofia a cualquiera que lo practique, incluido Cbum.

🥱

Os corroe la pura verdad!!!

kityasuni escribió: ↑

26 Mar 2024 18:47

Os corroe la pura verdad!!!

Esa verdad solo existe en tu pequeño y atrofiado cerebro.

Fighter/Lifter escribió: ↑

27 Mar 2024 07:21

Esa verdad solo existe en tu pequeño y atrofiado cerebro.

El peso muerto si que atrofia el cerebro.

kityasuni escribió: ↑

27 Mar 2024 10:52

El peso muerto si que atrofia el cerebro.

Lo dice el que escribe como si no hubiese terminado la primaria. Lol.

Día Martes:
90 minutos aprox de grappling.

Fighter/Lifter escribió: ↑

27 Mar 2024 14:44

Lo dice el que escribe como si no hubiese terminado la primaria. Lol.

¿Tienes complejo de profesor o que?

Fighter/Lifter escribió: ↑

27 Mar 2024 14:44

kityasuni escribió: ↑

27 Mar 2024 10:52

El peso muerto si que atrofia el cerebro.

Lo dice el que escribe como si no hubiese terminado la primaria. Lol.

kityasuni escribió: ↑

27 Mar 2024 16:26

¿Tienes complejo de profesor o que?

Gracias por ejemplificar lo que escribí.

EL PM como la sentadilla no son malos ni buenos.

Fighter/Lifter escribió: ↑

27 Mar 2024 20:49

Fighter/Lifter escribió: ↑

27 Mar 2024 14:44

kityasuni escribió: ↑

27 Mar 2024 10:52

El peso muerto si que atrofia el cerebro.

Lo dice el que escribe como si no hubiese terminado la primaria. Lol.

kityasuni escribió: ↑

27 Mar 2024 16:26

¿Tienes complejo de profesor o que?

Gracias por ejemplificar lo que escribí.

Que repelente.

JanKlod escribió: ↑

27 Mar 2024 20:54

EL PM como la sentadilla no son malos ni buenos.

Simplemente son patrones de movimiento. Quien los domine correctamente, al menos a nivel básico, vivirá mejor y tendrá una mejor salud en líneas generales. Ojo, siempre menciono eso, diferenciar patrones de movimiento de ejercicios. Una sentadilla por ejemplo, no es solo con la barra en los trapecios, puede realizarse con mancuernas, con KB, con un balón medicinal, un saco de arena, etc. Pero quien maneje bien ese patrón de movimiento y lo practique de forma metódica, estadísticamente le irá mucho mejor cuando esté en la tercera edad y tenga que ir solo al baño (no nos olvidemos que sentarnos y pararnos es eso, una sentadilla). O siendo más jóvenes haciendo cosas como agacharse a alzar a un niño, una mascota, un bidón de agua, etc.

El abuelo ridículo del video ese, ignora esa clase de cosas y piensa que todo se resume a entrenar para lucir camisetas de tirantes. El entrenamiento puede ser mucho más que eso, puede ser para vivir mejor y no solo para verse de cierta forma.