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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 05 Oct 2020 09:05

Una pregunta interesante y una respuesta muy inteligente y con mucha lógica.



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Llew
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 05 Oct 2020 09:41

Entiendo👍,aún así en pm y sentadilla a 2 o 3 reps hay que tener la técnica muy depurada para aún yendo a rir 1 no perderla, eso lo encuentro valido para personas como tú que cumples con estos requisitos y tienes muy interiorizado el patrón.
Pero en banca con idea de ganar fuerza no tendría sentido trabajar no te digo a 2 o 3 pero a 5 por ejemplo?.
Saludos y gracias por la aclaración.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 08 Oct 2020 14:46

Entrenamiento del día Martes:
-Press de banca:
2 x 8 x 40 kilos.
4 x 60 kilos.
2 x 70, 80 kilos.
4 x 8 x 90 kilos. Bastante peleadas las últimas reps de cada serie.

Press sobre la cabeza a una mano + remo a una mano:
3 x (10/10 + 10/10) x KB de 20 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 08 Oct 2020 15:22

Llew escribió:
05 Oct 2020 09:41
Entiendo👍,aún así en pm y sentadilla a 2 o 3 reps hay que tener la técnica muy depurada para aún yendo a rir 1 no perderla, eso lo encuentro valido para personas como tú que cumples con estos requisitos y tienes muy interiorizado el patrón.
Pero en banca con idea de ganar fuerza no tendría sentido trabajar no te digo a 2 o 3 pero a 5 por ejemplo?.
Saludos y gracias por la aclaración.
Si, es importante lo que mencionas del RIR. Cuando ya la técnica está bien interiorizada creo que trabajar a RIR 1 la mayoría de las veces está bien. Cuando aún faltan detalles por pulir RIR 2 o incluso 3.

Ahora mismo estoy tratando de ganar un poco de hipertrofia para la banca que creo será beneficioso a largo plazo.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 08 Oct 2020 15:24

carlos996 escribió:
05 Oct 2020 09:05
Una pregunta interesante y una respuesta muy inteligente y con mucha lógica.
Me alegra que sea de tu agrado, crack.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 09 Oct 2020 14:09

Entrenamiento de ayer Jueves:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
2 x 70, 80, 90, 100 kilos.
5 x 90 kilos.

-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
2 x 100, 130 kilos.
1 x 145, 160 kilos. Hasta acá agarre prono.
2 x 4 x 170 kilos. Agarre mixto.

-Dominadas:
3 x 6 x 8 kilos de lastre (cadenas).

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 10 Oct 2020 18:37

Entrenamiento de ayer Viernes. Un par de circuitos:

-Complex con una KB:
5 swings brazo izq + 5 swings brazo der,
5 cleans brazo izq + 5 cleans brazo der,
5 OH press brazo izq + 5 OH press brazo der.
4 rounds. 1 y 2 con KB de 16 kilos. 3 y 4 con KB de 20 kilos.
*Complex es básicamente un circuito, pero la diferencia es que la pesa no toca el piso hasta acabar el round.

-Complex con dos mancuernas:
5 skier cleans
5 push press
5/5 zancadas
4 rounds. Mancuernas de 20 kilos c/u.

Hoy un poco de kick-boxing y la semana que viene descarga. Este ciclo de entrenamiento de 04 semanas estuvo duro, pero fructífero, dándome 03 records personales a repeticiones:
-Sentadilla frontal: 3 x 3 x 105 kilos.
-Press de banca: 4 x 8 x 90 kilos.
-Peso muerto: 2 x 4 x 170 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 11 Oct 2020 08:36

Enhorabuena por esos récords, superarse en series lineales es para mi más importante que en una serie absoluta,constante siempre maestro,muy bien!!!

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 11 Oct 2020 21:22

Llew escribió:
11 Oct 2020 08:36
Enhorabuena por esos récords, superarse en series lineales es para mi más importante que en una serie absoluta,constante siempre maestro,muy bien!!!
Gracias crack!

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 12 Oct 2020 17:44

El día Sábado hice kick boxing después de varias semanas (por prohibición del gobierno de prácticas grupales al aire libre). Me sentí muy bien, rápido y muy fuerte.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 12 Oct 2020 21:39

Han eliminado esa restricción?
Haces a todo,madre mía 😅

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 13 Oct 2020 04:36

Llew escribió:
12 Oct 2020 21:39
Han eliminado esa restricción?
Haces a todo,madre mía 😅
Si, hubieron unas semanas donde las restricciones estuvieron más fuertes. Por ejemplo, se podía hacer ejercicio al aire libre, pero de forma individual. Ahora se permite en grupos pequeños y con ciertas restricciones.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 14 Oct 2020 05:48

Entrenamiento de hoy Martes, iniciando semana de descarga:
-Press cerrado:
2 x 8 x 30 kilos.
2 x 4 x 50 kilos.
3 x 8 x 60 kilos.

-KB complex:
8 cleans brazo izq + 8 press estrictos brazo izq + 8 cleans brazo der + 8 press estrictos brazo der.
4 vueltas con KB de 16 kilos.

-Curl de bíceps con soga:
3 x 10. Usando una soga de una pulgada de diámetro, pasándola por el medio del asa de una KB de 16 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Oct 2020 04:14

Entrenamiento de hoy Miércoles. Siguiendo con la semana de descarga:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 5 x 70 kilos.

-Dominadas + estocadas con barra:
4 x (5 dominadas x peso corporal + 10/10 estocadas x 20 kilos).

-Burpees + KB swings:
4 x (5 burpees + 10 KB swings x 32 kilos).

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por metopa » 15 Oct 2020 05:09

Fighter/Lifter escribió:
15 Oct 2020 04:14
Entrenamiento de hoy Miércoles.
AYER Miercoles.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Oct 2020 06:43

metopa escribió:
15 Oct 2020 05:09
Fighter/Lifter escribió:
15 Oct 2020 04:14
Entrenamiento de hoy Miércoles.
AYER Miercoles.
Cuando hice el post aún era Miércoles en mi país. Me parece que entre mi ciudad y Madrid hay 7 horas de diferencia. De hecho, mientras hago este post, quedan casi 17 minutos del Miércoles acá.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 15 Oct 2020 12:47

Semana de relax después de récords personales,aburrida pero necesaria :mus:

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Oct 2020 19:18

Llew escribió:
15 Oct 2020 12:47
Semana de relax después de récords personales,aburrida pero necesaria :mus:
Bueno, compenso un poco variando cosas. Así se me hace entretenido.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Oct 2020 16:50

Entrenamiento de ayer Viernes:
-Buenos días:
2 x 8 x 40 kilos.
6 x 60 kilos.
3 x 6 x 70 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
2 x 10 x 10 kilos c/u.
3 x 10 x 20 kilos c/u.

-Dominadas + KB swing:
3 x (5 dominadas + 10 KB swings x 32 kilos).

-Cardio bodybuilder xD:
15 curls con mancuerna + 15 press Arnold.
3 vueltas, mancuernas de 10 kilos c/u.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 17 Oct 2020 16:53

Cardio bodybuilder? Que cosas 😅

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