En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
Avatar de Usuario

metopa
Experto
Experto
Mensajes: 1717
Registrado: 16 Dic 2016 12:31
Ubicación: barcelona
Agradecimiento recibido: 8 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por metopa » 02 Sep 2020 22:34

Header escribió:
02 Sep 2020 20:17
molaría que te grabases en los basicos.
¿y por que en los supuestos basiquitos?



Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3997
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 19 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 03 Sep 2020 03:02

Header escribió:
02 Sep 2020 20:17
Enhorabuena por esos récords del peso muerto! A seguir dandole , molaría que te grabases en los basicos.
Hola, si me grabo algunas veces, pero nunca he podido subirlas al foro, no sé por qué. Lo único que me deja subir es fotos.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3997
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 19 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 03 Sep 2020 03:04

metopa escribió:
02 Sep 2020 22:34
Header escribió:
02 Sep 2020 20:17
molaría que te grabases en los basicos.
¿y por que en los supuestos basiquitos?
Because are fucking cool.

Avatar de Usuario

metopa
Experto
Experto
Mensajes: 1717
Registrado: 16 Dic 2016 12:31
Ubicación: barcelona
Agradecimiento recibido: 8 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por metopa » 03 Sep 2020 05:00

basic assumptions do not exist in bodybuilding.

Avatar de Usuario

izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 2784
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 2 veces
Agradecimiento recibido: 8 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 03 Sep 2020 22:26

Fighter/Lifter escribió:
02 Sep 2020 06:20
Entrenamiento de hoy Martes, siguiendo la semana de descarga:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
5 x 70 kilos.
3 x 5 x 75 kilos.

-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
5 x 100 kilos.
3 x 5 x 120 kilos.
Todo con agarre prono.

-Dominadas pronas + burpees:
5 dominadas + 5 burpees.
3 rounds.
Bueno un dia bastante durillo no?pero siempre puede ser mas duro por ejemplo yo encuentro mas duro el renegade burpees que el burpees normal...y si querias subir pulsaciones podrias haber metido algo simple pero efectivo que se yo 10 jumping jacks.

que opina maestro?

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3997
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 19 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 04 Sep 2020 14:41

izanagi escribió:
03 Sep 2020 22:26
Fighter/Lifter escribió:
02 Sep 2020 06:20
Entrenamiento de hoy Martes, siguiendo la semana de descarga:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
5 x 70 kilos.
3 x 5 x 75 kilos.

-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
5 x 100 kilos.
3 x 5 x 120 kilos.
Todo con agarre prono.

-Dominadas pronas + burpees:
5 dominadas + 5 burpees.
3 rounds.
Bueno un dia bastante durillo no?pero siempre puede ser mas duro por ejemplo yo encuentro mas duro el renegade burpees que el burpees normal...y si querias subir pulsaciones podrias haber metido algo simple pero efectivo que se yo 10 jumping jacks.

que opina maestro?
Un día bastante suave más bien, ya que estaba trabajando al 60% aprox. Las domis + burpees pues si, acelerando un poco, pero no gran cosa. Tal como dices, podría haber metido algo más quizás como 5 domis, 5 burpees y 10 JJ.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3997
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 19 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 05 Sep 2020 16:16

Entrenamiento de ayer Viernes:
-Press de banca:
10 x 30 kilos.
5 x 45, 60 kilos.
3 x 10 x 70 kilos.

-Press militar + curl de bíceps:
3 x (15 PM con 35 kilos + 15 curls con 25 kilos).
Descanso entre ejercicios, solo lo que tarda sacar 1 disco de 5 kilos por lado.
Descanso entre series, 2 minutos aprox.

Un poco de rodillo, movilidad de hombros y fin.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3997
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 19 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Sep 2020 17:32

Entrenamiento de ayer Domingo:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 80 kilos.
3 x 5 x 85 kilos.

-Dominadas:
3 x 7.

-KB snatch a una mano:
3 x 10 x lado con KB de 20 kilos.

Avatar de Usuario

izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 2784
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 2 veces
Agradecimiento recibido: 8 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 07 Sep 2020 17:44

Fighter/Lifter escribió:
07 Sep 2020 17:32
Entrenamiento de ayer Domingo:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 80 kilos.
3 x 5 x 85 kilos.

-Dominadas:
3 x 7.

-KB snatch a una mano:
3 x 10 x lado con KB de 20 kilos.
bien

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3997
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 19 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Sep 2020 17:49

izanagi escribió:
07 Sep 2020 17:44
bien
Gracias bro.

Avatar de Usuario

Header
Veterano
Veterano
Mensajes: 400
Registrado: 23 Nov 2019 20:10
Ubicación: Sabadell
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 2 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Header » 07 Sep 2020 19:49

Cuanto pesas Fighter?

Avatar de Usuario

izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 2784
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 2 veces
Agradecimiento recibido: 8 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 07 Sep 2020 21:04

Header escribió:
07 Sep 2020 19:49
Cuanto pesas Fighter?
asi a ojo entrre 80 y 90...

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3997
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 19 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Sep 2020 21:14

Header escribió:
07 Sep 2020 19:49
Cuanto pesas Fighter?
Actualmente 85-86 kilos. Estatura: 1.82-1.83

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3997
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 19 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 08 Sep 2020 06:37

Entrenamiento de hoy Lunes:
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
5 x 55, 70 kilos.
4 x 8 x 82.5 kilos.

-Press sobre la cabeza a una mano + remo a una mano:
3 x (8 press x lado + 8 remos x lado).
Serie #1 con KB de 20 kilos. Series #2 y #3 con KB de 24 kilos.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3997
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 19 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 09 Sep 2020 07:10

Entrenamiento de ayer Martes:
-Sentadilla estilo Platz. Barra alta y talones elevados:
8 x 50 kilos.
4 x 70, 80 kilos.
8 x 90 kilos.
2 x 8 x 95 kilos.

-Dominadas + zancadas con mancuernas:
4 x (5 dominadas + 5 zancadas x lado de forma intercalada).
Serie #1 dominadas con peso corporal y zancadas con mancuernas de 20 kilos c/u.
Series #2, 3 y 4 dominadas con 5 kilos de lastre (cadenas) y zancadas con mancuernas de 25 kilos c/u.

Eso fue en la noche. En la mañana un poco de caminata con el perro y un poco de macebell al aire libre.

Avatar de Usuario

Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2707
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 5 veces
Agradecimiento recibido: 18 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 09 Sep 2020 09:47

Así lo hacía hace tiempo yo por dar más énfasis al cuadriceps pero no sabía eso de Platz,de hecho nunca vi una foto suya calzando talones🤔

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3997
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 19 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 09 Sep 2020 14:13

Llew escribió:
09 Sep 2020 09:47
Así lo hacía hace tiempo yo por dar más énfasis al cuadriceps pero no sabía eso de Platz,de hecho nunca vi una foto suya calzando talones🤔
Bueno, pero si usaba zapatos de halterofilia, que al final lo que hacen es eso, elevar talones. Y si, he sentido mucho el énfasis en cuadriceps/rodillas.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3997
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 19 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 11 Sep 2020 17:18

Entrenamiento de ayer Jueves:
-Press de banca. Negativa de 5 segundos:
2 x 10 x 40 kilos.
5 x 55, 70 kilos. Hasta acá normal, sin pausa.
3 x 5 x 80 kilos. Negativa de 5 segundos en cada rep.

-Press militar + dominadas:
3 x (7 PM con 45 kilos + 7 dominadas peso corporal).

Objetivo en los días de banca para las siguientes semanas:
A)Ir aumentando kilos poco a poco en el press de banca.
B)Ir aumentando volumen de trabajo en los accesorios.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3997
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 19 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 13 Sep 2020 07:52

Entrenamiento de ayer Sábado:
-Sentadilla trasera:
2 x 6 x 50 kilos.
2 x 70, 90 kilos.
2 x 110, 125, 135 kilos.
6 x 110 kilos.
Volviendo a tantear la sentadilla barra baja luego de varias semanas.

-Circuito con una KB:
3 x (1/1 TGU + 10/10 estocadas + 10/10 remos a una mano).
Serie #1 con KB de 20 kilos.
Series #2 y 3 con KB de 24 kilos.

Avatar de Usuario

izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 2784
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 2 veces
Agradecimiento recibido: 8 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 13 Sep 2020 22:05

bien por esos entrenos

Responder

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 3 invitados