En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3828
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 14 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 28 Jul 2020 06:35

Sábado: Un poco de artes marciales (sparring de kick-boxing y trabajo con saco en casa).

Entrenamiento de hoy Lunes:
-Sentadilla trasera:
5 x 50, 70, 85 kilos.
3 x 10 x 95 kilos.

-Circuito:
A)Estocadas con KBs: 10 x cada pierna con 2 KBs de 12 kilos c/u.
B)Remo con KB a una mano: 10 x lado con KB de 24 kilos.
C)Macebell pull over: 10 reps.
3 vueltas.

*El macebell pull over se hace de pie y es un ejercicio de core, específicamente de anti-extensión. No encontré video con macebell, pero si con clubbell (similar pero es una herramienta más corta, menor palanca), pero la idea es básicamente la misma. La diferencia principal con el video es que yo muevo el macebell al medio, y no hacia el lado de un hombro, pero la idea general es la misma.




Avatar de Usuario

metopa
Experto
Experto
Mensajes: 1625
Registrado: 16 Dic 2016 12:31
Ubicación: barcelona
Agradecimiento recibido: 6 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por metopa » 28 Jul 2020 07:07

Cada dia pones ejrcicios mas absurdos y sin sentido.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3828
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 14 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 28 Jul 2020 07:19

metopa escribió:
28 Jul 2020 07:07
Cada dia pones ejrcicios mas absurdos y sin sentido.
Literalmente he descrito el sentido del ejercicio. "*El macebell pull over se hace de pie y es un ejercicio de core, específicamente de anti-extensión." Eso en cuanto a trabajo de core, pero también podemos resaltar que tiene como beneficios adicionales trabajar la movilidad de hombros y fuerza de agarre.

Si intentas picarme/molestarme, no lo vas a lograr. :16XD: Yo sé sacar el lado positivo de las cosas y hasta de un hater como tú, puedo sacar una oportunidad para explicar detalles.

Buenas noches, que ya me toca dormir.

Avatar de Usuario

Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2589
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 3 veces
Agradecimiento recibido: 16 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 28 Jul 2020 13:17

Fighter/Lifter escribió:
28 Jul 2020 06:27
Llew escribió:
27 Jul 2020 11:57
Gracias Figther por la explicación pero no había pregunta en este aspecto,era afirmación,la pregunta era el porqué has tardado tanto en volver a hacerla teniendo el rack ..
Saludos
Ja ja ja ja ja, disculpa, entendí mal. Pues, pienso que en general el combo de frontal + peso muerto es mejor combinación que el combo de sentadilla trasera + peso muerto, si hablamos del peso muerto convencional. Es decir, creo que tiene sentido que si ya hacemos un ejercicio muy dominante de cadera (peso muerto convencional), tiene sentido usar la sentadilla menos dominante de cadera.
Tiene mucho sentido tu explicación,👍

Avatar de Usuario

carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 3145
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 4 veces
Agradecimiento recibido: 9 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 28 Jul 2020 13:34

Ya ves, yo no había caído en eso tampoco

Avatar de Usuario

izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 2717
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 2 veces
Agradecimiento recibido: 8 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 28 Jul 2020 21:57

metopa escribió:
28 Jul 2020 07:07
Cada dia pones ejrcicios mas absurdos y sin sentido.
Maestro nos ilustra merece nuestro respeto amigo metopa

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3828
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 14 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 29 Jul 2020 06:18

izanagi escribió:
28 Jul 2020 21:57
metopa escribió:
28 Jul 2020 07:07
Cada dia pones ejrcicios mas absurdos y sin sentido.
Maestro nos ilustra merece nuestro respeto amigo metopa
Gracias por tus palabras amigo. Creo que todos los usuarios merecemos respeto.

Entrenamiento de hoy Martes:
-Press cerrado:
10 x 25 kilos.
5 x 45, 60 kilos.
4 x 8 x 70 kilos.

-Half kneeling press:
2 x 10 x brazo con mancuerna de 20 kilos.

-Facepull banda elástica:
2 x 20.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3828
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 14 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 29 Jul 2020 21:02

Lo de hoy Miércoles:

-Movilidad de hombros usando un bokken. 5-7 minutos.
-Caminata hasta unas barras, 10 minutos aprox de caminata.
-Circuito:
7 dominadas supinas + 14 push ups inclinados + 21 jumping jacks. 4 vueltas
-Caminata de regreso a casa, 10 minutos aprox.

Avatar de Usuario

izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 2717
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 2 veces
Agradecimiento recibido: 8 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 29 Jul 2020 21:27

Fighter/Lifter escribió:
29 Jul 2020 21:02
Lo de hoy Miércoles:

-Movilidad de hombros usando un bokken. 5-7 minutos.
-Caminata hasta unas barras, 10 minutos aprox de caminata.
-Circuito:
7 dominadas supinas + 14 push ups inclinados + 21 jumping jacks. 4 vueltas
-Caminata de regreso a casa, 10 minutos aprox.
menos por las dominadas eso suelen ser mis calentamientos...hace calor donde estas?careces de tiempo?

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3828
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 14 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 30 Jul 2020 04:10

izanagi escribió:
29 Jul 2020 21:27
Fighter/Lifter escribió:
29 Jul 2020 21:02
Lo de hoy Miércoles:

-Movilidad de hombros usando un bokken. 5-7 minutos.
-Caminata hasta unas barras, 10 minutos aprox de caminata.
-Circuito:
7 dominadas supinas + 14 push ups inclinados + 21 jumping jacks. 4 vueltas
-Caminata de regreso a casa, 10 minutos aprox.
menos por las dominadas eso suelen ser mis calentamientos...hace calor donde estas?careces de tiempo?
El punto de este tipo de entrenamientos es que sean precisamente cortos. Por poder, hubiera podido quedarme más tiempo, pero no es lo que buscaba.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3828
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 14 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 30 Jul 2020 04:26

Fighter/Lifter escribió:
29 Jul 2020 21:02
Lo de hoy Miércoles:

-Movilidad de hombros usando un bokken. 5-7 minutos.
-Caminata hasta unas barras, 10 minutos aprox de caminata.
-Circuito:
7 dominadas supinas + 14 push ups inclinados + 21 jumping jacks. 4 vueltas
-Caminata de regreso a casa, 10 minutos aprox.
En la noche, clase de HEMA via zoom. Trabajo de desplazamiento sobretodo.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3828
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 14 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 01 Ago 2020 14:12

Entrenamiento de ayer Viernes:
-Sentadilla trasera:
6 x 50, 70 kilos.
4 x 90, 110, 120 kilos.

-Circuito:
A)Estocadas con KBs: 10 x cada pierna con 2 KBs de 12 kilos c/u.
B)Remo con KB a una mano: 10 x lado con KB de 24 kilos.
C)Saltos con soga: 450 saltos
3 vueltas.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3828
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 14 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 04 Ago 2020 04:18

Sábado, un poco de kick boxing, trabajo de técnica y sparring suave. Todo al aire libre (un parque). En breve, entrenamiento de press de banca y accesorios.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3828
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 14 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 04 Ago 2020 06:38

Entrenamiento de hoy Lunes:
-Press de banca:
10 x 30 kilos.
5 x 50, 60 kilos.
4 x 10 x 70 kilos.

-Clean + push press con KB a una mano:
3 x 8 x lado. Clean + push press en cada repetición.
Primera serie con KB de 16 kilos, segunda con 20 y tercera con 24.

Entrenamiento muy suave luego de no tocar banca convencional (estuve haciendo press cerrado) por 02 semanas.

Avatar de Usuario

Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2589
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 3 veces
Agradecimiento recibido: 16 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 04 Ago 2020 07:47

No sueles hacer fondos por alguna razón?,prioridades? O lo descartas por algún motivo?,saludos

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3828
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 14 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 04 Ago 2020 13:48

Llew escribió:
04 Ago 2020 07:47
No sueles hacer fondos por alguna razón?,prioridades? O lo descartas por algún motivo?,saludos
Actualmente no tengo donde acá en casa. Los días que voy a unas barras cercanas, ahí si hay donde, pero no me siento cómodo en esa estructura, siento que queda estrecha. Recuerdo que una vez fui al gimnasio de unos amigos (hermanos) y habían mandado a hacer una estructura que me contaron era una copia de la que tiene Bilbo (le pidieron las medidas y este se las mandó). Una de esas estructuras en forma de V, y además con agarre ancho. Por su forma cada quien podía colocarse más adelante (más estrecho) o más atrás (más amplio) según la comodidad, y ahí si que me he sentido bien en fondos, pero en la gran mayoría de aparatos para fondos no me suele gustar la sensación.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3828
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 1 vez
Agradecimiento recibido: 14 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 05 Ago 2020 00:02

Entrenamiento de hoy Martes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 40 kilos.
3 x 60, 70 kilos.
3 x 5 x 80 kilos.

-Circuito:
A)Remo a una mano 10 brazo izquierdo + 10 brazo derecho.
B)Split squats o estocadas. 10 pierna izquierda adelante + 10 pierna derecha adelante.
C)Caminata de oso, 30 segundos.
3 series. Primera serie con una KB de 16 kilos, segunda con 20 y tercera con 24 kilos. En las estocadas he trabajado con una sola pesa (sujetando con el mismo brazo de la pierna que va al frente), así que he usado el mismo peso que en los remos. La caminata de oso, obvio sin peso alguno.

Avatar de Usuario

Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2589
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 3 veces
Agradecimiento recibido: 16 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 05 Ago 2020 07:45

He tenido que buscar eso de caminata del oso jeje.
En un video vi otra opción que es más como un reptil a una chica que me dejó alucinado😳

Responder

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 4 invitados