En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3717
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecimiento recibido: 10 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 25 Jun 2020 22:36

Llew escribió:
25 Jun 2020 20:46
Buena esa parada de dos segundos,es mucho bloqueo,si señor!!!
Bonito nombre para tu can ,jeje
Saludos
Gracias. Es un buen perro. Su padre era un pitbull al que rescate de las peleas clandestinas. Su madre era una perrita cruzadita que rescatamos de un muelle de pescadores. Ya lleva siendo mi compañero cerca de 6 años.



Avatar de Usuario

Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2481
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecimiento recibido: 10 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 26 Jun 2020 15:31

Fighter al rescate...estas en alguna asociación o protectora de animales o fué por cuenta propia?
Yo adopté mi gato de una protectora,mi mujer quería uno pero decía que solo si era por ese medio,que se negaba a comprar uno aunque en la protectora también se paga por vacunas y demás pero es distinto.
Ya había tenido yo gato y no quería tener en ese momento pero al ver las fotos y estar tan demacrado me dio pena y no me pude resistir,luego como te hacen seguimiento colgaron esta foto en la página web.
Imagen

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3717
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecimiento recibido: 10 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 26 Jun 2020 16:23

Llew escribió:
26 Jun 2020 15:31
Fighter al rescate...estas en alguna asociación o protectora de animales o fué por cuenta propia?
Yo adopté mi gato de una protectora,mi mujer quería uno pero decía que solo si era por ese medio,que se negaba a comprar uno aunque en la protectora también se paga por vacunas y demás pero es distinto.
Ya había tenido yo gato y no quería tener en ese momento pero al ver las fotos y estar tan demacrado me dio pena y no me pude resistir,luego como te hacen seguimiento colgaron esta foto en la página web.
Imagen
Antes era rescatista. Me organizaba con otros rescatistas y poníamos manos a la obra. Sobretodo casos jodidos, que requerían acciones no siempre legales. Como meterse a una casa abandonada donde habían dejado un perro o acciones similares.

Sobre adoptar animales rescatados, estoy de acuerdo. No solo por gastar menos, sino porque cuando compramos, estamos estimulando a que la gente siga criando perros para lucrar, cuando hay muchos animales que necesitan un hogar.

Está lindo el micho.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3717
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecimiento recibido: 10 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 26 Jun 2020 19:14

Entrenamiento de ayer Viernes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42.5 kilos.
2 x 62.5, 82.5 kilos.
2 x 3 x 92.5 kilos.

-Peso muerto:
5 x 70 kilos.
2 x 100, 120, 140 kilos. Hasta acá agarre prono.
3 x 3 x 150 kilos. Agarre mixto.
1 x 150 kilos agarre prono. Solo para probar.

-Swing con barra T:
3 x 15 x 40 kilos.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3717
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecimiento recibido: 10 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 26 Jun 2020 19:22

Fighter/Lifter escribió:
19 Jun 2020 15:19
Ja ja ja ja, videos no cargan, pero pondré un par de fotos más tarde.
Un par de fotitos:
No tiene los permisos requeridos para ver los archivos adjuntos a este mensaje.

Avatar de Usuario

carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 3005
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 3 veces
Agradecimiento recibido: 7 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 26 Jun 2020 19:38

Si señor, buen uso que le vas a dar jeje

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3717
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecimiento recibido: 10 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 27 Jun 2020 18:59

Hoy Sábado, acondicionamiento físico:

03 ejercicios. 40 segundos de trabajo. 20 de descanso entre ejercicios.
-Lunges/zancadas.
-Saltos.
-Plank en postura de push ups.
08 vueltas seguidas.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3717
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecimiento recibido: 10 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 27 Jun 2020 22:02

Fighter/Lifter escribió:
27 Jun 2020 18:59
Hoy Sábado, acondicionamiento físico:

03 ejercicios. 40 segundos de trabajo. 20 de descanso entre ejercicios.
-Lunges/zancadas.
-Saltos.
-Plank en postura de push ups.
08 vueltas seguidas.
Eso fue a las 11 am. A las 12 aprox salí a caminar con mi perro. Habremos hecho cerca de una hora de caminata, con una parada en unas barras para hacer dominadas.

-Dominadas:
4 x 7. Pausa de 1-2 segundos abajo en cada repetición.

Objetivos que tengo en mente para los siguientes meses:

-Normalizar 3 x 3 x 100 kilos en sentadilla frontal.
-Normalizar 3 x 3 x 160 kilos en peso muerto.
-Normalizar 4 x 10 en dominadas.

Avatar de Usuario

izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 2666
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 2 veces
Agradecimiento recibido: 7 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 28 Jun 2020 17:38

Fighter/Lifter escribió:
27 Jun 2020 22:02
Fighter/Lifter escribió:
27 Jun 2020 18:59
Hoy Sábado, acondicionamiento físico:

03 ejercicios. 40 segundos de trabajo. 20 de descanso entre ejercicios.
-Lunges/zancadas.
-Saltos.
-Plank en postura de push ups.
08 vueltas seguidas.
Eso fue a las 11 am. A las 12 aprox salí a caminar con mi perro. Habremos hecho cerca de una hora de caminata, con una parada en unas barras para hacer dominadas.

-Dominadas:
4 x 7. Pausa de 1-2 segundos abajo en cada repetición.

Objetivos que tengo en mente para los siguientes meses:

-Normalizar 3 x 3 x 100 kilos en sentadilla frontal.
-Normalizar 3 x 3 x 160 kilos en peso muerto.
-Normalizar 4 x 10 en dominadas.
Cuentanos mas ejercicios y pesos a formalizar.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3717
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecimiento recibido: 10 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 28 Jun 2020 19:08

Por ahora esas son las prioridades. El press de banca lo seguiré trabajando centrandome más en el volumen total de trabajo.

Avatar de Usuario

izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 2666
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 2 veces
Agradecimiento recibido: 7 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 28 Jun 2020 19:11

No te sueles mover a mas de 5 reps en volumen de trabajo en fuerza a mejorar rm...pero tal vez nos sorprendas haciendo 8 o 10 reps con 80 u 85 kgs.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3717
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecimiento recibido: 10 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 30 Jun 2020 05:20

Entrenamiento de hoy Lunes:
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
5 x 60, 70 kilos.
5 x 8 x 80 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
3 x 10 x 25 kilos c/u.

-Face-pull con banda:
3 x 20.

Avatar de Usuario

KetoCefe
Profesional
Profesional
Mensajes: 875
Registrado: 05 Sep 2019 11:17
Ubicación: Almería
Agradecimiento recibido: 9 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por KetoCefe » 30 Jun 2020 12:11

Fighter/Lifter escribió:
Fighter/Lifter escribió:
19 Jun 2020 15:19
Ja ja ja ja, videos no cargan, pero pondré un par de fotos más tarde.
Un par de fotitos:
Buena compra,Imagen

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3717
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecimiento recibido: 10 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 30 Jun 2020 13:39

KetoCefe escribió:
30 Jun 2020 12:11
Fighter/Lifter escribió:
Fighter/Lifter escribió:
19 Jun 2020 15:19
Ja ja ja ja, videos no cargan, pero pondré un par de fotos más tarde.
Un par de fotitos:
Buena compra,Imagen
Gracias.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3717
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecimiento recibido: 10 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 01 Jul 2020 02:57

Entrenamiento de hoy Martes:
A)En la mañana:
30-40 minutos de caminata.
En medio:
-Dominadas:
9, 8, 8.

B)En la tarde:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 45 kilos.
2 x 65, 85 kilos.
3 x 3 x 95 kilos.

-Sentadillas búlgaras:
3 x 10 x pierna con 2 KBs de 12 kilos c/u.

Avatar de Usuario

Llew
Experto
Experto
Mensajes: 2481
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecimiento recibido: 10 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 01 Jul 2020 08:21

Eso sí es una sentadilla frontal,si señor,que disfrutes de ese rack muchos años compi.
Un saludo

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3717
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecimiento recibido: 10 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 01 Jul 2020 13:39

Llew escribió:
01 Jul 2020 08:21
Eso sí es una sentadilla frontal,si señor,que disfrutes de ese rack muchos años compi.
Un saludo
Gracias! Espero que si.

Avatar de Usuario

izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 2666
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 2 veces
Agradecimiento recibido: 7 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 01 Jul 2020 20:22

Fighter/Lifter escribió:
30 Jun 2020 05:20
Entrenamiento de hoy Lunes:
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
5 x 60, 70 kilos.
5 x 8 x 80 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
3 x 10 x 25 kilos c/u.

-Face-pull con banda:
3 x 20.
Como puede ser que tengas una fuerza parecida a la de header en banca?te contienes tu maestro o se sobreesfuerza el?

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3717
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecimiento recibido: 10 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 02 Jul 2020 01:08

izanagi escribió:
01 Jul 2020 20:22
Como puede ser que tengas una fuerza parecida a la de header en banca?te contienes tu maestro o se sobreesfuerza el?
Siempre he sido un mal banquista. Pero de todos modos ahora no estoy muy enfocado en la fuerza del press de banca, sino más bien en el volumen de trabajo. Creo que rendirá sus frutos a mediano/largo plazo.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Maestro
Maestro
Mensajes: 3717
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecimiento recibido: 10 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 05 Jul 2020 06:50

Entrenamiento de ayer Viernes:
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
2 x 60, 70, 80 kilos.
4 x 6 x 90 kilos.

-Press militar:
4 x 6 x 50 kilos.

-Remo KB a una mano:
2 x 10 x mano con 24 kilos.

Responder

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: Google Adsense [Bot] y 1 invitado