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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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carlos996
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 19 Jun 2020 08:07

Eso se merece un buen video haciendo sentadillas Fighter :02Laugh: :02Laugh:



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Llew
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 19 Jun 2020 09:06

Una fotillo de ese rack compi.
Como lleváis ta ahí el tema este del covid? Para cuando crees podrás trabajar con normalidad?
Saludos y me alegro de tu adquisición que seguro le vas a dar provecho.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 19 Jun 2020 14:55

Entrenamiento de ayer Jueves:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42.5 kilos.
3 x 60, 80 kilos.
3 x 3 x 90 kilos.

-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
3 x 100, 120 kilos.
3 x 3 x 140 kilos.
Todo con agarre prono.

-KB snatch:
10 mano izq + 10 mano der con KB de 20 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 19 Jun 2020 15:19

Llew escribió:
19 Jun 2020 09:06
Una fotillo de ese rack compi.
Como lleváis ta ahí el tema este del covid? Para cuando crees podrás trabajar con normalidad?
Saludos y me alegro de tu adquisición que seguro le vas a dar provecho.
Según he oído, en Agosto es probable que los gimnasios abran de nuevo. Sin embargo pienso que mucha gente seguirá cauta y muchos serán reacios a ir entrenar a un gimnasio. Pero de todos modos, mi espacio no es como un gimnasio en el que entran 50-100 personas al día, sino que usualmente (antes de la pandemia) entraban 6-10 al día, más las 03 personas que vivimos acá. Pero honestamente no me preocupa, laboralmente estoy bien, con una cantidad de clientes que suele ser normal para temporada baja.
carlos996 escribió:
19 Jun 2020 08:07
Eso se merece un buen video haciendo sentadillas Fighter :02Laugh: :02Laugh:
Ja ja ja ja, videos no cargan, pero pondré un par de fotos más tarde.

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izanagi
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 19 Jun 2020 22:42

Fighter/Lifter escribió:
19 Jun 2020 14:55
Entrenamiento de ayer Jueves:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42.5 kilos.
3 x 60, 80 kilos.
3 x 3 x 90 kilos.

-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
3 x 100, 120 kilos.
3 x 3 x 140 kilos.
Todo con agarre prono.

-KB snatch:
10 mano izq + 10 mano der con KB de 20 kilos.
Con esa barra cuanto calculas que serias capaz de cargar con agarre mixto en peso muerto?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 Jun 2020 02:30

izanagi escribió:
19 Jun 2020 22:42
Fighter/Lifter escribió:
19 Jun 2020 14:55
Entrenamiento de ayer Jueves:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42.5 kilos.
3 x 60, 80 kilos.
3 x 3 x 90 kilos.

-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
3 x 100, 120 kilos.
3 x 3 x 140 kilos.
Todo con agarre prono.

-KB snatch:
10 mano izq + 10 mano der con KB de 20 kilos.
Con esa barra cuanto calculas que serias capaz de cargar con agarre mixto en peso muerto?
Pues supongo que 160 poco más o poco menos. En realidad el agarre no suele ser un problema, con agarre mixto creo que nunca he fallado un peso muerto por cuestión de agarre, pero con esta barra podría serlo, no lo sé aún. En 2-3 semanas, se verá.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 21 Jun 2020 18:55

Entrenamiento de ayer Sábado:
-Press de banca:
2 x 8 x 45 kilos.
4 x 65, 75 kilos.
5 x 8 x 85 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
3 x 10 con mancuernas de 25 kilos.

-Dominadas:
3 x 8

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 23 Jun 2020 15:12

No seas vago sube los entrenamientos que estamos a martes o el lunes no entrenaste?como va ese pm en la barra?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 23 Jun 2020 18:39

izanagi escribió:
23 Jun 2020 15:12
No seas vago sube los entrenamientos que estamos a martes o el lunes no entrenaste?como va ese pm en la barra?
Cierto! Entrenamiento de ayer Lunes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42.5 kilos.
3 x 62.5, 82.5 kilos.
3 x 3 x 92.5 kilos.

-Zancadas con KB:
3 x 10 (por pierna, de manera intercalada) con 24 kilos c/u.

-KB snatch:
3 x 10 x brazo con KB de 20 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 24 Jun 2020 16:47

92 kgs front squat...dentro de poco ya toca una descarga...no castigues asi tu cuerpo con 82 kgs sobraba.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 24 Jun 2020 17:24

Te estás vengando ahora que dispones del rack, potente frontal,si señor.
Saludos

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 24 Jun 2020 17:43

izanagi escribió:
24 Jun 2020 16:47
92 kgs front squat...dentro de poco ya toca una descarga...no castigues asi tu cuerpo con 82 kgs sobraba.
Para referencia, el 29 de Febrero hice este entrenamiento (solo pongo la parte de la frontal):
"-Sentadilla frontal:
5 x 40, 55 kilos.
2 x 3 x 70 kilos.
1 x 82.5, 92.5 kilos.
3 x 3 x 102.5 kilos.
Bastante cómodo. Muy contento."

Como dice el apunte, cómodo, con margen aún. De hecho, en ese momento mi meta era llegar unas semanas después a sacar 3 x 3 x 110 kilos. Pero luego apareció el coronabairus. Así que aún tengo bastante margen para volver a ese punto. Mis sentadilla frontales no se sienten aún tan cómodas como en el momento de ese entrenamiento, pero confío en que ahora que tengo rack, eso pronto volverá. También decir que ahora paso más tiempo sentado que antes y creo que eso ha afectado mi movilidad un poco, no mucho, pero si algo. Así que empezaré a tomar medidas para eso también.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 24 Jun 2020 17:49

Ya sabes lo que opino de cualquier tipo de squat es un movimiento de cadera en su base,da igual que sea front que sea back...Si me da por pensar en progresos de dos tipos uno para competir en power te animo a llegar a un maximo ,eres mayorcito y experimentado no te lesionaras por una mierda de entrenamiento de squat pero si me dices que lo haces por disfrute personal te dire(ya que no te importa una mierda la hipertrofia)que necesidad ves en seguir subiendo?he visto fotos y videos tuyos eres juez no es necesario forzar asi el cuerpo los mejores platos a fuego lento. siempre a fuego lento.

Un saludo maestro.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 24 Jun 2020 18:16

izanagi escribió:
24 Jun 2020 17:49
Ya sabes lo que opino de cualquier tipo de squat es un movimiento de cadera en su base,da igual que sea front que sea back...Si me da por pensar en progresos de dos tipos uno para competir en power te animo a llegar a un maximo ,eres mayorcito y experimentado no te lesionaras por una mierda de entrenamiento de squat pero si me dices que lo haces por disfrute personal te dire(ya que no te importa una mierda la hipertrofia)que necesidad ves en seguir subiendo?he visto fotos y videos tuyos eres juez no es necesario forzar asi el cuerpo los mejores platos a fuego lento. siempre a fuego lento.

Un saludo maestro.
Si, estoy de acuerdo. Moverme en esos pesos es ir cocinando a fuego lento ahora mismo para mi. Tal y como te he mostrado, estoy trabajando a un 10% menos de lo que hacía meses atrás. La idea es volver al 3 x 3 con más de 100 kilos, pero no tengo ninguna prisa.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 24 Jun 2020 20:38

Inspirado por mis bros Llew e Izanagi, he salido a caminar y a usar las barras de un parque por acá cerca.

20 minutos de caminata.
Dominadas supinas: 6, 6, 5, 5. 2 segundos pecho tocando barra en cada repetición.
20 minutos de caminata (el regreso).
Todo acompañado de mi fiel perro Balboa.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 25 Jun 2020 19:03

Entrenamiento de ayer Miércoles:
-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
4 x 60, 80 kilos.
6 x 5 x 90 kilos.

-Press javalina:
3 x 10 x brazo con 20 kilos (barra sola).

-Face-pull con banda elástica:
3 x 20.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 25 Jun 2020 20:45

Muy bien asegurados esos 90 kgs en banca enhorabuena.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 25 Jun 2020 20:45

Muy bien asegurados esos 90 kgs en banca enhorabuena.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 25 Jun 2020 20:46

Buena esa parada de dos segundos,es mucho bloqueo,si señor!!!
Bonito nombre para tu can ,jeje
Saludos

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 25 Jun 2020 22:34

izanagi escribió:
25 Jun 2020 20:45
Muy bien asegurados esos 90 kgs en banca enhorabuena.
Gracias compañero.

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