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Diario de Fighter/Lifter:
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Autor del Tema - Gran Maestro
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Si, de hecho si en la noche me sigo sintiendo mal, no tendré reparos en concentrarme en que sea una sesión de movilidad y estiramientos. Ya veremos en unas horas (son las 3:15 pm acá).
Gracias por pasar.
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Autor del Tema - Gran Maestro
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Si te sigues sintiendo mal descansa más y haz menos.
Cuando a mí me jorobea fuertemente la cadera no me da ganas de nada. A veces he tenido que dar clases de pie con dolor pero nada de entrenar hasta estar bien.
Que te mejores pronto.
Cuando a mí me jorobea fuertemente la cadera no me da ganas de nada. A veces he tenido que dar clases de pie con dolor pero nada de entrenar hasta estar bien.
Que te mejores pronto.
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Autor del Tema - Gran Maestro
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Muchas gracias a todos por sus buenos deseos. En una hora termino de trabajar e iré a ver como me siento.
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Autor del Tema - Gran Maestro
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento del día Viernes:
-Sentadilla trasera:
4 x 50, 70, 84 kilos.
4 x 4 x 93 kilos.
Pocas reps y poca intensidad (60% aprox) y concentrándome en controlar el movimiento. Me he sentido bien y los pesos se han movido sin esfuerzo.
-Dominadas:
4 x 8.
-Zancadas:
4 x 10 x pierna con mancuernas de 15 kilos c/u.
-Sentadilla trasera:
4 x 50, 70, 84 kilos.
4 x 4 x 93 kilos.
Pocas reps y poca intensidad (60% aprox) y concentrándome en controlar el movimiento. Me he sentido bien y los pesos se han movido sin esfuerzo.
-Dominadas:
4 x 8.
-Zancadas:
4 x 10 x pierna con mancuernas de 15 kilos c/u.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Me alegro de que ese tirón se haya quedado en un susto
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Como sin esfuerzo...no estoy contento.Fighter/Lifter escribió: ↑17 Nov 2019 18:25Entrenamiento del día Viernes:
-Sentadilla trasera:
4 x 50, 70, 84 kilos.
4 x 4 x 93 kilos.
Pocas reps y poca intensidad (60% aprox) y concentrándome en controlar el movimiento. Me he sentido bien y los pesos se han movido sin esfuerzo.
-Dominadas:
4 x 8.
-Zancadas:
4 x 10 x pierna con mancuernas de 15 kilos c/u.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Gracias! Por precaución voy a suspender los entrenamientos de artes marciales (que no pongo en este diario, pero últimamente solían ser 2 x semana aprox) por un par de semanas. En su remplazo seguro meteré algo de macebells y yoga.
Entrenamiento de hoy Lunes, iniciando semana de descarga:
-Press cerrado:
10 x 30 kilos.
6 x 45, 50, 60 kilos.
3 x 6 x 70 kilos.
-Remo con mancuerna a una mano:
10 x mano x 15 kilos.
3 x 10 x mano x 20 kilos.
-Remo ergonómico + push ups:
5 x (200 metros + 20 push ups).
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Pues ese era el objetivo, ver si podía moverme en un rango de movimiento completo con pesos bajos.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Buena decisión y ahora esa descarga te vendrá bien lo mismo que apartar temporalmente las artes marciales.Fighter/Lifter escribió: ↑19 Nov 2019 02:44Pues ese era el objetivo, ver si podía moverme en un rango de movimiento completo con pesos bajos.
Saludos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Gracias compa.Llew escribió: ↑19 Nov 2019 07:17Buena decisión y ahora esa descarga te vendrá bien lo mismo que apartar temporalmente las artes marciales.Fighter/Lifter escribió: ↑19 Nov 2019 02:44Pues ese era el objetivo, ver si podía moverme en un rango de movimiento completo con pesos bajos.
Saludos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de hoy Martes:
-Sentadilla trasera:
6 x 50, 70 kilos.
4 x 85, 100 kilos.
2 x 4 x 110 kilos.
-Dominadas:
4 x 8.
-Zancadas con mancuernas:
4 x 8 x pierna con 15 kilos c/u.
-Sentadilla trasera:
6 x 50, 70 kilos.
4 x 85, 100 kilos.
2 x 4 x 110 kilos.
-Dominadas:
4 x 8.
-Zancadas con mancuernas:
4 x 8 x pierna con 15 kilos c/u.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de ayer Jueves:
-Sentadilla trasera:
6 x 50 kilos.
4 x 70, 90 kilos.
8 x 100, 105 kilos.
-Sentadilla frontal:
4 x 60, 70 kilos.
4 x 80, 85, 90 kilos.
-Dominadas neutras:
3 x 9.
-Sentadilla trasera:
6 x 50 kilos.
4 x 70, 90 kilos.
8 x 100, 105 kilos.
-Sentadilla frontal:
4 x 60, 70 kilos.
4 x 80, 85, 90 kilos.
-Dominadas neutras:
3 x 9.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Estoy considerando que ya todo está ok, de hecho creo que me estoy moviendo en rangos de reps y pesos similares a la descarga anterior. En esta semana he decidido darle un poco de variedad a la banca, ya estaba un poco cansado mentalmente y he querido variar haciendo variantes (valga la redundancia).
Entrenamiento de hoy Viernes:
-Floor press:
2 x 8 x 40 kilos.
6 x 50, 60 kilos.
16, 14 x 70 kilos.
-Floor press cerrado con KBs:
2 x 20 x 12 kilos c/u.
-Bonnus:
Trabajo con macebells.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de hoy Sábado:
-Sentadilla frontal:
4 x 40, 60, 80 kilos.
2 x 4 x 90 kilos.
-Peso muerto. Practicando el agarre gancho:
6 x 60 kilos.
2 x 90, 110, 130 kilos.
5 x 140 kilos. Hasta acá todo con agarre gancho.
8 x 140 kilos. Agarre mixto.
-Dominadas:
2 x 10.
-Sentadilla frontal:
4 x 40, 60, 80 kilos.
2 x 4 x 90 kilos.
-Peso muerto. Practicando el agarre gancho:
6 x 60 kilos.
2 x 90, 110, 130 kilos.
5 x 140 kilos. Hasta acá todo con agarre gancho.
8 x 140 kilos. Agarre mixto.
-Dominadas:
2 x 10.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de ayer Lunes:
-Press militar:
10 x 20 kilos.
5 x 40 kilos.
4 x 5 x 50 kilos.
-Circuito. Dominadas, push ups y KB swings:
3 x (5 dominadas + 15 push ups + 20 swings con 20 kilos).
-Press militar:
10 x 20 kilos.
5 x 40 kilos.
4 x 5 x 50 kilos.
-Circuito. Dominadas, push ups y KB swings:
3 x (5 dominadas + 15 push ups + 20 swings con 20 kilos).
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de ayer Martes:
-Sentadilla trasera:
4 x 55, 75 kilos.
2 x 90, 105, 115 kilos.
2 x 4 x 122.5 kilos.
-Dominadas:
2 x 10.
-Zancadas con mancuernas:
2 x 10 x pierna con mancuernas de 20 kilos c/u.
-Sentadilla trasera:
4 x 55, 75 kilos.
2 x 90, 105, 115 kilos.
2 x 4 x 122.5 kilos.
-Dominadas:
2 x 10.
-Zancadas con mancuernas:
2 x 10 x pierna con mancuernas de 20 kilos c/u.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de hoy Miércoles:
-Press de banca:
7 x 30, 40 kilos.
5 x 50, 60 kilos.
3 x 70, 77.5 kilos.
2 x 7 x 82.5 kilos.
-Press inclinado con mancuernas:
7 x 20 kilos c/u.
2 x 7 x 27.5 kilos c/u.
-Remo en polea baja:
3 x 12.
-Press de banca:
7 x 30, 40 kilos.
5 x 50, 60 kilos.
3 x 70, 77.5 kilos.
2 x 7 x 82.5 kilos.
-Press inclinado con mancuernas:
7 x 20 kilos c/u.
2 x 7 x 27.5 kilos c/u.
-Remo en polea baja:
3 x 12.
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