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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Nov 2019 21:17

Llew escribió:
15 Nov 2019 17:04
Ya siento leer esto pero lo más lógicos como mucho trsbsjaralgo lamovilidad y dar un tiempo prudencial para volver a las cargas,tiempo habrá de apretar y este tipo de cosas no se van de la noche a la mañana.
Recupérate compi,paciencia y tranquilidad.
Un abrazo
Si, de hecho si en la noche me sigo sintiendo mal, no tendré reparos en concentrarme en que sea una sesión de movilidad y estiramientos. Ya veremos en unas horas (son las 3:15 pm acá).

Gracias por pasar.



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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Nov 2019 21:25

izanagi escribió:
15 Nov 2019 20:46
Espero mejores pronto mi sabio, gran y maloliente amigo.

Un saludo.
Lol. Gracias.

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javi29
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por javi29 » 15 Nov 2019 23:26

Uh, que mal lo del tirón, espero no sea nada y mejores pronto!
Un saludo!

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Black Arrow
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Black Arrow » 16 Nov 2019 01:48

Si te sigues sintiendo mal descansa más y haz menos.

Cuando a mí me jorobea fuertemente la cadera no me da ganas de nada. A veces he tenido que dar clases de pie con dolor pero nada de entrenar hasta estar bien.

Que te mejores pronto.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 16 Nov 2019 02:01

Muchas gracias a todos por sus buenos deseos. En una hora termino de trabajar e iré a ver como me siento.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 17 Nov 2019 18:25

Entrenamiento del día Viernes:
-Sentadilla trasera:
4 x 50, 70, 84 kilos.
4 x 4 x 93 kilos.
Pocas reps y poca intensidad (60% aprox) y concentrándome en controlar el movimiento. Me he sentido bien y los pesos se han movido sin esfuerzo.

-Dominadas:
4 x 8.

-Zancadas:
4 x 10 x pierna con mancuernas de 15 kilos c/u.

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carlos996
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 18 Nov 2019 22:48

Me alegro de que ese tirón se haya quedado en un susto

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 18 Nov 2019 22:55

Fighter/Lifter escribió:
17 Nov 2019 18:25
Entrenamiento del día Viernes:
-Sentadilla trasera:
4 x 50, 70, 84 kilos.
4 x 4 x 93 kilos.
Pocas reps y poca intensidad (60% aprox) y concentrándome en controlar el movimiento. Me he sentido bien y los pesos se han movido sin esfuerzo.

-Dominadas:
4 x 8.

-Zancadas:
4 x 10 x pierna con mancuernas de 15 kilos c/u.
Como sin esfuerzo...no estoy contento.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 19 Nov 2019 02:43

carlos996 escribió:
18 Nov 2019 22:48
Me alegro de que ese tirón se haya quedado en un susto
Gracias! Por precaución voy a suspender los entrenamientos de artes marciales (que no pongo en este diario, pero últimamente solían ser 2 x semana aprox) por un par de semanas. En su remplazo seguro meteré algo de macebells y yoga.

Entrenamiento de hoy Lunes, iniciando semana de descarga:
-Press cerrado:
10 x 30 kilos.
6 x 45, 50, 60 kilos.
3 x 6 x 70 kilos.

-Remo con mancuerna a una mano:
10 x mano x 15 kilos.
3 x 10 x mano x 20 kilos.

-Remo ergonómico + push ups:
5 x (200 metros + 20 push ups).

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 19 Nov 2019 02:44

izanagi escribió:
18 Nov 2019 22:55
Como sin esfuerzo...no estoy contento.
Pues ese era el objetivo, ver si podía moverme en un rango de movimiento completo con pesos bajos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 19 Nov 2019 07:17

Fighter/Lifter escribió:
19 Nov 2019 02:44
izanagi escribió:
18 Nov 2019 22:55
Como sin esfuerzo...no estoy contento.
Pues ese era el objetivo, ver si podía moverme en un rango de movimiento completo con pesos bajos.
Buena decisión y ahora esa descarga te vendrá bien lo mismo que apartar temporalmente las artes marciales.
Saludos

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 19 Nov 2019 14:43

Llew escribió:
19 Nov 2019 07:17
Fighter/Lifter escribió:
19 Nov 2019 02:44
izanagi escribió:
18 Nov 2019 22:55
Como sin esfuerzo...no estoy contento.
Pues ese era el objetivo, ver si podía moverme en un rango de movimiento completo con pesos bajos.
Buena decisión y ahora esa descarga te vendrá bien lo mismo que apartar temporalmente las artes marciales.
Saludos
Gracias compa.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 Nov 2019 05:52

Entrenamiento de hoy Martes:
-Sentadilla trasera:
6 x 50, 70 kilos.
4 x 85, 100 kilos.
2 x 4 x 110 kilos.

-Dominadas:
4 x 8.

-Zancadas con mancuernas:
4 x 8 x pierna con 15 kilos c/u.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 22 Nov 2019 06:10

Entrenamiento de ayer Jueves:
-Sentadilla trasera:
6 x 50 kilos.
4 x 70, 90 kilos.
8 x 100, 105 kilos.

-Sentadilla frontal:
4 x 60, 70 kilos.
4 x 80, 85, 90 kilos.

-Dominadas neutras:
3 x 9.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 22 Nov 2019 08:52

Entrenamiento similar a anterior del martes,no hay pm ni press banca por medio?
Que tal siguen las molestias?
Saludos

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 23 Nov 2019 04:28

Llew escribió:
22 Nov 2019 08:52
Entrenamiento similar a anterior del martes,no hay pm ni press banca por medio?
Que tal siguen las molestias?
Saludos
Estoy considerando que ya todo está ok, de hecho creo que me estoy moviendo en rangos de reps y pesos similares a la descarga anterior. En esta semana he decidido darle un poco de variedad a la banca, ya estaba un poco cansado mentalmente y he querido variar haciendo variantes (valga la redundancia).

Entrenamiento de hoy Viernes:
-Floor press:
2 x 8 x 40 kilos.
6 x 50, 60 kilos.
16, 14 x 70 kilos.

-Floor press cerrado con KBs:
2 x 20 x 12 kilos c/u.

-Bonnus:
Trabajo con macebells.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 23 Nov 2019 23:39

Entrenamiento de hoy Sábado:
-Sentadilla frontal:
4 x 40, 60, 80 kilos.
2 x 4 x 90 kilos.

-Peso muerto. Practicando el agarre gancho:
6 x 60 kilos.
2 x 90, 110, 130 kilos.
5 x 140 kilos. Hasta acá todo con agarre gancho.
8 x 140 kilos. Agarre mixto.

-Dominadas:
2 x 10.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 26 Nov 2019 15:25

Entrenamiento de ayer Lunes:
-Press militar:
10 x 20 kilos.
5 x 40 kilos.
4 x 5 x 50 kilos.

-Circuito. Dominadas, push ups y KB swings:
3 x (5 dominadas + 15 push ups + 20 swings con 20 kilos).

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 27 Nov 2019 06:29

Entrenamiento de ayer Martes:
-Sentadilla trasera:
4 x 55, 75 kilos.
2 x 90, 105, 115 kilos.
2 x 4 x 122.5 kilos.

-Dominadas:
2 x 10.

-Zancadas con mancuernas:
2 x 10 x pierna con mancuernas de 20 kilos c/u.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 28 Nov 2019 03:21

Entrenamiento de hoy Miércoles:
-Press de banca:
7 x 30, 40 kilos.
5 x 50, 60 kilos.
3 x 70, 77.5 kilos.
2 x 7 x 82.5 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
7 x 20 kilos c/u.
2 x 7 x 27.5 kilos c/u.

-Remo en polea baja:
3 x 12.

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