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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 31 Jul 2019 23:13

izanagi escribió:
31 Jul 2019 22:49
No tergiverses te diría una pagina donde ves wods avanzados que se te cae la mandibula a cachos...tu solo hablas de lo que conoces en plan en mi gim existe gente que hace crossfit y tal y cual...yo he ido a un centro donde se hacia crosstrainning pero lo comparo con un box de crossfit que esta también en mi ciudad y el primer centro pues es un chiste...le pese a quien le pese.

Tu eres bueno en sentadilla deberías buscar nuevos retos es como si te digo que el otro dia corri 30 kms pesando 90 kgs...tu lo harias igual si igual no...yo lo de la sentadilla no lo haría cada uno con lo suyo se perfecciona y mejora.
La diferencia de niveles existe en cualquier tipo de entrenamiento. Si hablamos de running por ejemplo, en algunos sitios la media de corredores irá a 4 minutos el km y en otro a menos de 3, pero en esencia la práctica es la misma. ¿No? El Crossfit en esencia es lo mismo, ya sea con WODs para principiantes o WODs legendarios. Densidad y variedad de trabajo.



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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 31 Jul 2019 23:18

Fighter/Lifter escribió:
31 Jul 2019 23:13
izanagi escribió:
31 Jul 2019 22:49
No tergiverses te diría una pagina donde ves wods avanzados que se te cae la mandibula a cachos...tu solo hablas de lo que conoces en plan en mi gim existe gente que hace crossfit y tal y cual...yo he ido a un centro donde se hacia crosstrainning pero lo comparo con un box de crossfit que esta también en mi ciudad y el primer centro pues es un chiste...le pese a quien le pese.

Tu eres bueno en sentadilla deberías buscar nuevos retos es como si te digo que el otro dia corri 30 kms pesando 90 kgs...tu lo harias igual si igual no...yo lo de la sentadilla no lo haría cada uno con lo suyo se perfecciona y mejora.
La diferencia de niveles existe en cualquier tipo de entrenamiento. Si hablamos de running por ejemplo, en algunos sitios la media de corredores irá a 4 minutos el km y en otro a menos de 3, pero en esencia la práctica es la misma. ¿No? El Crossfit en esencia es lo mismo, ya sea con WODs para principiantes o WODs legendarios. Densidad y variedad de trabajo.
Si y no...un runner es mas fácil de crear que alguien que hace crossfit pro,por lo menos donde yo vivo se hacen carreras populares(carreras en ciertas regiones algunas hasta gratis)y mejoras rápido pongamos el ejemplo de que alguien que no ha corrido en su vida lo hace a 6 min o incluso 7 el km pero es que alguien que nunca ha hecho crossfit igual nunca llega a hacer un snatch o dips.me resumiré comparar ambos mundos es imposible.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 01 Ago 2019 02:51

izanagi escribió:
31 Jul 2019 23:18
Si y no...un runner es mas fácil de crear que alguien que hace crossfit pro,por lo menos donde yo vivo se hacen carreras populares(carreras en ciertas regiones algunas hasta gratis)y mejoras rápido pongamos el ejemplo de que alguien que no ha corrido en su vida lo hace a 6 min o incluso 7 el km pero es que alguien que nunca ha hecho crossfit igual nunca llega a hacer un snatch o dips.me resumiré comparar ambos mundos es imposible.
Claro, un snatch aunque sea con pocos kilos necesita mucho más trabajo detrás que salir a trotar, evidentemente. Tanto técnico como de movilidad. Solo llegar a una postura de SOH con la barra vacía es algo fuera del alcance de la persona promedio. Trotar un poco lo hace cualquiera que no esté lesionado.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 01 Ago 2019 16:09

Fighter/Lifter escribió:
01 Ago 2019 02:51
izanagi escribió:
31 Jul 2019 23:18
Si y no...un runner es mas fácil de crear que alguien que hace crossfit pro,por lo menos donde yo vivo se hacen carreras populares(carreras en ciertas regiones algunas hasta gratis)y mejoras rápido pongamos el ejemplo de que alguien que no ha corrido en su vida lo hace a 6 min o incluso 7 el km pero es que alguien que nunca ha hecho crossfit igual nunca llega a hacer un snatch o dips.me resumiré comparar ambos mundos es imposible.
Claro, un snatch aunque sea con pocos kilos necesita mucho más trabajo detrás que salir a trotar, evidentemente. Tanto técnico como de movilidad. Solo llegar a una postura de SOH con la barra vacía es algo fuera del alcance de la persona promedio. Trotar un poco lo hace cualquiera que no esté lesionado.
Pero sabes a mi eso es algo que me toca mucho la moral...ahora correr es para todo el mundo te compras una zapatillas molonas y corres una carrera de 6 kmes con el coche escoba detrás y ya eres runner,es como comparar que porque estes como el vaquilla ya eres culturista.Entiendes por donde voy?para mi un runner es alguien que hace técnica de carrera que sigue una dieta que corre a 4 minutos el km...coño que lo sufre.sobre el snatch he puesto ese ejemplo como podría poner cualquier otro pero estoy de acuerdo con lo que dices.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 01 Ago 2019 17:20

Entrenamiento de ayer Miércoles:
En la mañana:
Práctica de puños y codos con la pera.

En la noche:
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
4 x 55, 70, 80 kilos.
4 x 6 x 87.5 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
3 x 8 x 30 kilos c/u.

-Ext tríceps en polea:
3 x 20.

-Remo ergonómico:
3 rondas de 1 minuto.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 01 Ago 2019 17:22

Buena banca.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 01 Ago 2019 17:24

izanagi escribió:
01 Ago 2019 17:22
Buena banca.
La banca es una mierda. xD Pero estoy trabajando para que deje de serlo. Lo que queda del año será una de las prioridades.
Última edición por Fighter/Lifter el 01 Ago 2019 17:28, editado 1 vez en total.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 01 Ago 2019 17:27

Fighter/Lifter escribió:
01 Ago 2019 17:24
izanagi escribió:
01 Ago 2019 17:22
Buena banca.
La banca es una mierda. xD Pero estoy trabajando para que deje de serla. Lo que queda del año será una de las prioridades.
No seas tan duro contigo mismo...son buenas marcas solo necesitas mantenerle la dedicación que le estas dando.Pero yo creo que los 100 los tocas ya.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 01 Ago 2019 20:27

Fighter/Lifter escribió:
31 Jul 2019 06:12
Entrenamiento de hoy Martes:
-Sentadilla trasera:
6 x 50 kilos.
4 x 70, 90 kilos.
2 x 110, 120, 130, 135 kilos.
4 x 122.5 kilos.

-Dominadas:
10, 8, 8.

-Zancadas Goblet:
3 x 8 x pierna x mancuerna de 30 kilos.

Muy contento, me sentí fuerte en la sentadilla y tentado a probar un poco más de peso pero fui frío y me contuve. Es un buen inicio para una primera semana saliendo de descarga.
Si te tubiera que poner un adjetivo sería el de metódico así que veo sensato después de salir de descarga no dejarte llevar por el ego y seguir tu planning,si la descarga ha cumplido su cometido ya vendrán sucesivos entrenos con nuevas marcas seguro.
Saludos

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 01 Ago 2019 21:55

Llew escribió:
01 Ago 2019 20:27
Si te tubiera que poner un adjetivo sería el de metódico así que veo sensato después de salir de descarga no dejarte llevar por el ego y seguir tu planning,si la descarga ha cumplido su cometido ya vendrán sucesivos entrenos con nuevas marcas seguro.
Saludos
Gracias compañero!

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 02 Ago 2019 03:33

figther sube tu nueva rutina queremos leerla.A menos que ya lo hicieras en el pasado y este quedando como el culo.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 03 Ago 2019 20:11

izanagi escribió:
02 Ago 2019 03:33
figther sube tu nueva rutina queremos leerla.A menos que ya lo hicieras en el pasado y este quedando como el culo.
Aún estoy tratando de encajar todas las piezas del rompecabezas.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 03 Ago 2019 20:15

Jueves:
En la mañana entrenamiento de MMA.
En la noche entrenamiento de MSF.

Viernes:
-Sentadilla trasera:
6 x 50, 70, 90 kilos.
4 x 102.5, 107.5 kilos.

-Peso muerto:
6 x 60 kilos.
2 x 90, 120, 140 kilos. Hasta acá agarre prono.
2 x 152.5, 162.5 kilos.
Mal día técnicamente hablando. No estuve contento con la contracción del dorsal en la mano en supinación.

-Remo en polea:
3 x 15.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 03 Ago 2019 21:01

Imagino que el hecho de hacer la mayoría de las series con agarre prono te resulte más natural pero debe dificultar más la técnica al cambio de mano a supino precisamente en las que más precisión técnica te exigen aunque de cara a posibles lesiones de bíceps elimines carga con el prono o tal vez sea simplemente un mal día,no le des vueltas :thumbsup:

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 06 Ago 2019 17:12

Llew escribió:
03 Ago 2019 21:01
Imagino que el hecho de hacer la mayoría de las series con agarre prono te resulte más natural pero debe dificultar más la técnica al cambio de mano a supino precisamente en las que más precisión técnica te exigen aunque de cara a posibles lesiones de bíceps elimines carga con el prono o tal vez sea simplemente un mal día,no le des vueltas :thumbsup:
Si, no le daré vueltas. Probablemente la espalda muy cargada tampoco ayudase. Toca fisio ya.

Entrenamiento de ayer Lunes:
Entrenamiento AM:
-KB swings alternados:
Esto significa un swing a una mano con brazo izquierdo y cambiar en el aire de mano y hacer un swing con brazo derecho. Izq + der cuenta como una rep.
10 x KB de 16, 20, 24, 28 y 32 kilos.

-Dominadas + abs wheel:
3 x (8 + 19.

Entrenamiento PM:
-Sentadilla trasera:
6 x 55 kilos.
4 x 75, 95 kilos.
2 x 110, 120, 130, 135 kilos.
4 x 125 kilos.

-Sentadilla frontal:
4 x 60, 75, 85, 95 kilos.

-Remo a una mano:
2 x 10 con mancuerna de 25 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 07 Ago 2019 19:29

Entrenamiento de ayer Martes:
-Press de banca:
12 x 40 kilos.
6 x 55, 70 kilos.
4 x 8 x 80 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
2 x 20 con mancuernas de 15 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 09 Ago 2019 06:58

Entrenamiento de ayer Jueves:
Fuerza:
-Sentadilla frontal:
6 x 40 kilos.
4 x 60, 70, 80, 90 kilos.

-Peso muerto:
6 x 60 kilos.
2 x 90, 120 kilos. Hasta acá agarre gancho.
2 x 140, 160, 170 kilos.
4 x 160 kilos.

-Dominadas:
2 x 10.

Este entrenamiento se supone que debía realizarlo ayer, pero aún tenía las patas fritas de lo del Lunes así que tomé un día más de descanso. Sentadilla trasera, sentadilla frontal y swings pegaron duro en glúteos y femorales.

Un rato después, una hora de MSF.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 11 Ago 2019 02:45

Entrenamiento de ayer Viernes:
-Press de banca:
12 x 40 kilos.
6 x 55, 70 kilos.
4 x 80, 85, 90 kilos.
8 x 80 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
3 x 10 x 25 kilos c/u.

-Remo en polea:
3 x 10.

Hoy Sábado:
90 minutos de MSF.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 12 Ago 2019 03:40

Entrenamiento de hoy Domingo:

-Sentadilla trasera:
6 x 55 kilos.
4 x 75, 95 kilos.
2 x 110, 120, 130, 137.5 kilos.
5 x 122.5 kilos.

-Zancadas Goblet + dominadas:
2 x (7 zancadas x pierna con mancuerna de 30 kilos + 7 dominadas).

-Ext cuadriceps. Rest pause:
10, 8, 6, 4, 2.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 12 Ago 2019 12:02

Fighter/Lifter escribió:
12 Ago 2019 03:40
Entrenamiento de hoy Domingo:

-Sentadilla trasera:
6 x 55 kilos.
4 x 75, 95 kilos.
2 x 110, 120, 130, 137.5 kilos.
5 x 122.5 kilos.

-Zancadas Goblet + dominadas:
2 x (7 zancadas x pierna con mancuerna de 30 kilos + 7 dominadas).

-Ext cuadriceps. Rest pause:
10, 8, 6, 4, 2.
Hola fighter,

Rest pause en la última: 4+2, ¿verdad?

Yo no podría hacer Rest Pause en curl cuádriceps, no puede meter tanta carga, me revienta la rodilla jaja

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