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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 25 Jul 2019 02:43

izanagi escribió:
25 Jul 2019 02:39
Si es un error cuando mas mejore en banca era cuando mas hacia banca...no existe mas misterio
Pues eso.



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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 25 Jul 2019 02:49

Fighter/Lifter escribió:
25 Jul 2019 02:43
izanagi escribió:
25 Jul 2019 02:39
Si es un error cuando mas mejore en banca era cuando mas hacia banca...no existe mas misterio
Pues eso.
troll responde a todo el mensaje no te quedes con lo que te acomoda xD buenas noches maestro mañana nos leemos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 25 Jul 2019 03:00

El mensaje de fondo es el que vengo sosteniendo desde el inicio de esta discusión. Prefiero no llegar al fallo para poder aumentar la frecuencia de entrenamientos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 25 Jul 2019 19:05

Entrenamiento de ayer Miércoles:
-Kickboxing.

Entrenamiento de hoy Jueves:
-Press de banca:
10 x 40 kilos.
6 x 55, 70 kilos.
4 x 8 x 80 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
3 x 10 x 25 kilos c/u.

-Snatch a una mano con barra corta:
3 x 5 (por lado) x 25 kilos.

-Remo ergonomico:
2 rondas de 1 minuto c/u (280-285 metros cada ronda).
1 minuto de descanso entre rondas.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 25 Jul 2019 20:53

no prefieres hacer el snatch a una mano con una kb?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 25 Jul 2019 21:20

izanagi escribió:
25 Jul 2019 20:53
no prefieres hacer el snatch a una mano con una kb?
Normalmente si, pero a veces me apetece probar cosas que no hago tan seguido, sobretodo en la semana de descarga. Además son técnicas muy distintas (con KB mucho más pendular, con barra mucho más vertical) con lo cual no solo cambio de herramienta sino de movimiento.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 27 Jul 2019 05:49

Entrenamiento de hoy Viernes:
-Sentadilla frontal:
6 x 40 kilos.
4 x 55, 70 kilos.
3 x 4 x 80 kilos.

-Peso muerto sumo:
6 x 60, 90, 110, 130 kilos.

-Dominadas:
2 x 10.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 27 Jul 2019 23:34

Sábado:
Kettebells:
-Push press a una mano:
1 dead clean + 6 push press mano izquierda + 1 dead clean + 6 push press mano derecha.
16, 24, 28 y 32 kilos. 1 set con cada peso.

-KB swings:
4 x 15 x 28 kilos.

MSF:
90 minutos de práctica entre calentamientos, técnicas, sparring y estiramientos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 30 Jul 2019 14:10

Joder con las series esas con kettebells,que cosas jiji,tan pronto leo un típico programa power como esto que parece crossfit,haces a todo :thumbsup:
Saludos

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 30 Jul 2019 21:44

Fighter/Lifter escribió:
27 Jul 2019 23:34
Sábado:
Kettebells:
-Push press a una mano:
1 dead clean + 6 push press mano izquierda + 1 dead clean + 6 push press mano derecha.
16, 24, 28 y 32 kilos. 1 set con cada peso.

-KB swings:
4 x 15 x 28 kilos.

MSF:
90 minutos de práctica entre calentamientos, técnicas, sparring y estiramientos.
Volveras a hacer el reto de 100 swings diarios u otro similar?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 30 Jul 2019 21:45

Podrias hacer en agosto algún retito si quieres lo debatimos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 30 Jul 2019 23:01

Que te parecen 30 burpees al dia?seguidos por supuesto...o aguantar un disco de 20 kgs con los brazos por encima de la cabeza 3 minutos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 31 Jul 2019 02:36

izanagi escribió:
30 Jul 2019 23:01
Que te parecen 30 burpees al dia?seguidos por supuesto...o aguantar un disco de 20 kgs con los brazos por encima de la cabeza 3 minutos.
Había pensado en una combinación de swings, dominadas y saltos con soga. Pero no todos los días. Probablemente 3 x semana.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 31 Jul 2019 04:25

Fighter/Lifter escribió:
31 Jul 2019 02:36
izanagi escribió:
30 Jul 2019 23:01
Que te parecen 30 burpees al dia?seguidos por supuesto...o aguantar un disco de 20 kgs con los brazos por encima de la cabeza 3 minutos.
Había pensado en una combinación de swings, dominadas y saltos con soga. Pero no todos los días. Probablemente 3 x semana.
Al fallo todo?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 31 Jul 2019 06:08

izanagi escribió:
31 Jul 2019 04:25
Fighter/Lifter escribió:
31 Jul 2019 02:36
izanagi escribió:
30 Jul 2019 23:01
Que te parecen 30 burpees al dia?seguidos por supuesto...o aguantar un disco de 20 kgs con los brazos por encima de la cabeza 3 minutos.
Había pensado en una combinación de swings, dominadas y saltos con soga. Pero no todos los días. Probablemente 3 x semana.
Al fallo todo?
Nada al fallo.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 31 Jul 2019 06:12

Entrenamiento de hoy Martes:
-Sentadilla trasera:
6 x 50 kilos.
4 x 70, 90 kilos.
2 x 110, 120, 130, 135 kilos.
4 x 122.5 kilos.

-Dominadas:
10, 8, 8.

-Zancadas Goblet:
3 x 8 x pierna x mancuerna de 30 kilos.

Muy contento, me sentí fuerte en la sentadilla y tentado a probar un poco más de peso pero fui frío y me contuve. Es un buen inicio para una primera semana saliendo de descarga.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 31 Jul 2019 19:21

Llew escribió:
30 Jul 2019 14:10
Joder con las series esas con kettebells,que cosas jiji,tan pronto leo un típico programa power como esto que parece crossfit,haces a todo :thumbsup:
Saludos
Bueno, en el Crossfit suelen coger un poco de todo, pero suelen ser trabajos de mayor volumen y densidad a lo que yo suelo hacer. Aunque últimamente no meto tantos levantamientos a una mano por sobre la cabeza, si que abogo por ellos. Es gran parte de como se entrenaban los forzudos, luchadores y pesistas antiguos en general.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 31 Jul 2019 22:06

Fighter/Lifter escribió:
31 Jul 2019 06:12
Entrenamiento de hoy Martes:
-Sentadilla trasera:
6 x 50 kilos.
4 x 70, 90 kilos.
2 x 110, 120, 130, 135 kilos.
4 x 122.5 kilos.

-Dominadas:
10, 8, 8.

-Zancadas Goblet:
3 x 8 x pierna x mancuerna de 30 kilos.

Muy contento, me sentí fuerte en la sentadilla y tentado a probar un poco más de peso pero fui frío y me contuve. Es un buen inicio para una primera semana saliendo de descarga.
Te lo perdono xk es un entrenamiento primerizo pero como entrenamiento en general de fuerza y demas es un poco de chiste y nada comparado con lo que se hace en crossfit.Si quieres lo debatimos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 31 Jul 2019 22:43

izanagi escribió:
31 Jul 2019 22:06
Te lo perdono xk es un entrenamiento primerizo pero como entrenamiento en general de fuerza y demas es un poco de chiste y nada comparado con lo que se hace en crossfit.Si quieres lo debatimos.
2 x 135 en sentadilla y 4 x 122.5 kilos te parecen un chiste? xD ¿Cuanto mueves tú, rey mio? xD
Además tú has visto mis sentadillas en video. Sabes que cuando digo sentadillas, son profundas de verdad y sin ningún tipo de material soportivo. Están lejos de ser marcas memorables, pero desde luego no son levantamientos que se vean cada 2 x 3 en gimnasios comunes al menos.

Sobre el Crossfit, sé bien como se entrena, me muevo con bastante gente crossfitera. Y de hecho, trabajo en un centro de entrenamiento donde los entrenamientos son similares. Lo que llaman cross training. Un ejemplo de entrenamiento podría ser algo así:

-Zancadas con dos KBs. 5 x pierna.
-Jerk con dos KBs: 5.
-Dominadas: 5. Asistidas con bandas en caso de no poder completar, o 10 remos en TRX.
-Saltos con soga: 50
Mayor cantidad de vueltas en 25 minutos. Antes de eso, se inicia con 10 minutos de calentamiento y 10 minutos de trabajo técnico y explicación de detalles (en un día como el del ejemplo, probablemente sería sobre el jerk, que es el ejercicio más técnico de los 4) y 10 minutos de estiramientos al final. 55 minutos totales. Buen trabajo señores, gracias por venir, coman y descansen bien. Eso es un ejemplo de una clase.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 31 Jul 2019 22:49

No tergiverses te diría una pagina donde ves wods avanzados que se te cae la mandibula a cachos...tu solo hablas de lo que conoces en plan en mi gim existe gente que hace crossfit y tal y cual...yo he ido a un centro donde se hacia crosstrainning pero lo comparo con un box de crossfit que esta también en mi ciudad y el primer centro pues es un chiste...le pese a quien le pese.

Tu eres bueno en sentadilla deberías buscar nuevos retos es como si te digo que el otro dia corri 30 kms pesando 90 kgs...tu lo harias igual si igual no...yo lo de la sentadilla no lo haría cada uno con lo suyo se perfecciona y mejora.

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