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Diario de Fighter/Lifter:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Sea la causa que sea...motivarse es bueno ,ayuda a dar lo que creemos que es lo máximo que podemos dar o queremos dar.Yo por ejemplo he pasado de hacer 8 a 10 kms al dia a hacer 12...y me motiva porque cuando salgo a trotar veo gente mas delgada que yo con mejores formas y líneas y quiero alcanzar un físico parecido...Amen de ver fotos mias mas antiguas eso no falla hacer ese tipo de cosas hace que me exija mas.Fighter/Lifter escribió: ↑24 Ene 2020 21:32Si hay un margen, pero pequeño. Por ejemplo en el entrenamiento de ayer, las guías eran hacer una serie de 2 x 80% y una de 2 x 85%. Eso hubiera sido 2 x 160 y 2 x 170. Pero me sentí motivado en los calentamientos (me encontré con una conocida que compite en power, y me puse a hacer peso muerto con ella, compartiendo la barra), y los levantamientos salían bien. Así que en lugar de 2 x 160 hice 2 x 165, y como sentí que salieron bien, pues probé luego 172.5. Eso es dejar un margen, pero un margen razonable, sin salir del plan.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de hoy Viernes:
-Press de banca:
10 x 35 kilos.
6 x 50, 60 kilos.
2 x 70, 80 kilos.
4 x 90, 95 kilos.
-Press cerrado:
2 x 10 x 70 kilos.
-Remo con mancuerna a una mano:
3 x 10 x 30 kilos.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Te iba a comentar haber hecho rest pause pero dirias no estaba programado.Pero pienso que ese peso en una rep lo tiras al techo del gim jajaja
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Es una buena idea. Puedo meter el rest pause de acá a unas semanas.izanagi escribió: ↑25 Ene 2020 15:59Te iba a comentar haber hecho rest pause pero dirias no estaba programado.Pero pienso que ese peso en una rep lo tiras al techo del gim jajaja
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Cual es el objetivo de aquí a marzo en básicos?Fighter/Lifter escribió: ↑25 Ene 2020 16:43Es una buena idea. Puedo meter el rest pause de acá a unas semanas.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Squat: 160izanagi escribió: ↑25 Ene 2020 16:44Cual es el objetivo de aquí a marzo en básicos?Fighter/Lifter escribió: ↑25 Ene 2020 16:43Es una buena idea. Puedo meter el rest pause de acá a unas semanas.
Banca: 115
Peso muerto: 200
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de hoy Domingo:
-Sentadilla trasera:
6 x 50 kilos.
4 x 70.
2 x 90, 105 kilos.
1 x 115, 125 kilos.
2 x 135 kilos.
2 x 140 kilos. Igualando mi mejor marca personal, pero MUCHO más cómodo. Probables 2 x 145.
6 x 120 kilos.
-Dominadas:
3 x 8.
-Sentadilla Zercher:
3 x 6 x 90 kilos.
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2 x 140 kilos. Igualando mi mejor marca personal, pero MUCHO más cómodo. Probables 2 x 145.
6 x 120 kilos.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Buena esa sentadilla!!! Ya la quisiera yo pa mi
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Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Muchas gracias a los tres por los ánimos. Entrenamiento de ayer Lunes:
-Press de banca:
10 x 35 kilos.
5 x 50, 60, 70 kilos.
12, 10, 10 x 80 kilos.
-Floor press agarre cerrado:
3 x 15 x 50 kilos.
-KB snatch:
3 x 15 x brazo con KB de 16 kilos.
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5 x 50, 60, 70 kilos.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Quizás de acá a un largo tiempo. Por ahora no es el objetivo. El objetivo es tener días pesados, y tener días fáciles donde agrego trabajo técnico y accesorios.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de ayer Miércoles:
-Sentadilla trasera:
6 x 55 kilos.
2 x 70, 90 kilos.
1 x 110, 120, 130 kilos.
2 x 137.5 kilos.
2 x 142.5 kilos. Record personal. No fáciles, pero tampoco en extremo difíciles.
-Zancadas con barra:
3 x 8 x pierna. Primera seria 45 kilos, segunda 55 kilos, tercera 60 kilos.
-Dominadas supinas:
9, 9, 7.
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2 x 70, 90 kilos.
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2 x 137.5 kilos.
2 x 142.5 kilos. Record personal. No fáciles, pero tampoco en extremo difíciles.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Si joder si siento tus progresos como mios de la satisfacción que me da leerlos un fuerte abrazo y enhorabuena maestro.
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