En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando aquí.

Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
Avatar de Usuario

carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 889
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 106 veces
Agradecimiento recibido: 66 veces
Gender:
Spain

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor carlos996 » 29 Dic 2017 08:53

Fighter/Lifter escribió:Entrenamiento de hoy, Jueves:

-Press de banca:
3 x 90, 95, 98 kilos.
Sólidos, pienso que el 3 x 100 ya está ahí.

-Floor press cerrado:
3 x 12 x 60 kilos.

-Bonnus: Inversiones y skin the cat en anillas.


Menuda mejora en el press de banca en cosa de un mes compañero, me alegro. :thumbsup:
Imagen

Avatar de Usuario

izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1147
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Cash on hand: Locked
Ubicación: valencia
Agradecido : 63 veces
Agradecimiento recibido: 74 veces
Gender:
Spain

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor izanagi » 29 Dic 2017 14:25

grabate el dia que hagas 3 x 100.

Feliz año.

Avatar de Usuario

Topic author
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 1021
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 36 veces
Agradecimiento recibido: 127 veces
Gender:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 29 Dic 2017 15:02

carlos996 escribió:
Fighter/Lifter escribió:Entrenamiento de hoy, Jueves:

-Press de banca:
3 x 90, 95, 98 kilos.
Sólidos, pienso que el 3 x 100 ya está ahí.

-Floor press cerrado:
3 x 12 x 60 kilos.

-Bonnus: Inversiones y skin the cat en anillas.


Menuda mejora en el press de banca en cosa de un mes compañero, me alegro. :thumbsup:

Gracias, igual lo que me mata a mi es la pausa, así que luego tocará trabajar la banca con pausa.

Avatar de Usuario

Topic author
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 1021
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 36 veces
Agradecimiento recibido: 127 veces
Gender:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 30 Dic 2017 05:50

Entrenamiento de hoy, Viernes:

-Sentadilla frontal:
5 x 80 kilos.
3 x 90 kilos.

-Peso muerto:
1 x 160, 170, 180 kilos.

-Remos en máquina hammer:
3 x 6.

Avatar de Usuario

Topic author
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 1021
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 36 veces
Agradecimiento recibido: 127 veces
Gender:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 02 Ene 2018 04:53

Hoy Lunes, primer entrenamiento del año:

-Power clean + press militar:
1 PC + 2 PM x 60 kilos.
1 PC + 2 PM x 65 kilos.
1 PC + 2 PM x 70 kilos.

-Dead snatch a molino con pesa rusa:
3 x (5 x lado) con pesa de 20 kilos.

Avatar de Usuario

Topic author
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 1021
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 36 veces
Agradecimiento recibido: 127 veces
Gender:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 03 Ene 2018 02:03

Empezando descarga, entrenamiento de hoy, Martes:

-Sentadilla frontal:
1 x 80 kilos.
1 x 88 kilos.
3 x 5 x 73 kilos.

-Scott lift:
1 x pierna izquierda + pierna derecha x 65 kilos.
1 x pierna izquierda + pierna derecha x 70 kilos.
1 x pierna izquierda + pierna derecha x 75 kilos.
*Scott lift es un movimiento old school, usado por los antiguos forzudos de la era pre-esteroides. He tratado de conseguir un enlace en youtube, pero no he encontrado nada. Es similar a un Zercher lift y desde esa postura se hace un lunge o zancada empezando desde abajo.
(Si a alguien le interesa, cosa que dudo xD intentaré conseguir una imagen o video, o en el peor de los casos hacerla yo.)
Muy duro.

-Dominadas supinas:
3 x 7 x peso corporal.

Avatar de Usuario

izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1147
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Cash on hand: Locked
Ubicación: valencia
Agradecido : 63 veces
Agradecimiento recibido: 74 veces
Gender:
Spain

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor izanagi » 04 Ene 2018 16:16

Agradeceria una imagen o video del scott lift que nombras, o igual la puedo encontrar poniendolo en google.Pero conociendote seguro que tu lo haces a tu manera.


Un saludo.

Avatar de Usuario

Topic author
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 1021
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 36 veces
Agradecimiento recibido: 127 veces
Gender:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 04 Ene 2018 19:29

izanagi escribió:Agradeceria una imagen o video del scott lift que nombras, o igual la puedo encontrar poniendolo en google.Pero conociendote seguro que tu lo haces a tu manera.


Un saludo.

Te dejo este video de James Fuller, un crack que siempre sube videos de levantamientos antiguos.

https://www.instagram.com/p/BdZGp_QnqdN ... archaeolgy

Avatar de Usuario

Topic author
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 1021
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 36 veces
Agradecimiento recibido: 127 veces
Gender:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 05 Ene 2018 05:24

Entrenamiento de hoy, Jueves:

-Press de banca:
3 x 6 x 65 kilos.

-Power clean + sentadilla delantera:
3 x 5 x 60 kilos. Clean y sentadilla en cada repetición.

-Planchas + saltos con soga:
5 x (10 planchas + 50 saltos).

Avatar de Usuario

carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 889
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 106 veces
Agradecimiento recibido: 66 veces
Gender:
Spain

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor carlos996 » 05 Ene 2018 09:47

Fighter/Lifter escribió:
izanagi escribió:Agradeceria una imagen o video del scott lift que nombras, o igual la puedo encontrar poniendolo en google.Pero conociendote seguro que tu lo haces a tu manera.


Un saludo.

Te dejo este video de James Fuller, un crack que siempre sube videos de levantamientos antiguos.

https://www.instagram.com/p/BdZGp_QnqdN ... archaeolgy


No había visto ese ejercicio en mi p*** vida jajaja
Por cierto, ¿dónde entrena ese tío en el Polo Norte? jjajajaj
Imagen

Avatar de Usuario

Topic author
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 1021
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 36 veces
Agradecimiento recibido: 127 veces
Gender:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 05 Ene 2018 14:14

carlos996 escribió:
Fighter/Lifter escribió:
izanagi escribió:Agradeceria una imagen o video del scott lift que nombras, o igual la puedo encontrar poniendolo en google.Pero conociendote seguro que tu lo haces a tu manera.


Un saludo.

Te dejo este video de James Fuller, un crack que siempre sube videos de levantamientos antiguos.

https://www.instagram.com/p/BdZGp_QnqdN ... archaeolgy


No había visto ese ejercicio en mi p*** vida jajaja
Por cierto, ¿dónde entrena ese tío en el Polo Norte? jjajajaj

Creo que es de Canadá.

Sobre el ejercicio, es como la versión unilateral de un Zercher Lift. Además de ser movimientos muy duros por la movilidad y fuerza de core que requieren son también muy incómodos para los brazos. Con una barra de más diámetro se hace más manejable ese último factor. De hecho, yo hago sentadilla Zercher pesada (100 kilos para arriba) solo cuando voy a gimnasios que tengan barras de 5 cms aprox de diámetro.

Avatar de Usuario

izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1147
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Cash on hand: Locked
Ubicación: valencia
Agradecido : 63 veces
Agradecimiento recibido: 74 veces
Gender:
Spain

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor izanagi » 05 Ene 2018 14:18

Fighter/Lifter escribió:
izanagi escribió:Agradeceria una imagen o video del scott lift que nombras, o igual la puedo encontrar poniendolo en google.Pero conociendote seguro que tu lo haces a tu manera.


Un saludo.

Te dejo este video de James Fuller, un crack que siempre sube videos de levantamientos antiguos.

https://www.instagram.com/p/BdZGp_QnqdN ... archaeolgy


La virgen...se ve un ejercicio durisimo y el tio parece tener fresquito xD.

Avatar de Usuario

Topic author
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 1021
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 36 veces
Agradecimiento recibido: 127 veces
Gender:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 07 Ene 2018 02:35

Entrenamiento de hoy, Sábado:

-Peso muerto:
3 x 5 x 115 kilos.

-Accesorios: Remos en máquina hammer, curl invertido y pantorrillas sentado.
Remos y curls en 3 x 12, pantorrillas en 3 x 20.

Avatar de Usuario

Topic author
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 1021
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 36 veces
Agradecimiento recibido: 127 veces
Gender:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 09 Ene 2018 04:54

Entrenamiento de hoy Lunes. Vuelta a la sentadilla trasera:

-Sentadilla trasera:
2 x 110 kilos.
2 x 120 kilos.
2 x 125 kilos.
2 x 5 x 100 kilos.
Bastante cómodo.

-Dominadas pronas + planchas:
4 x (6 dominadas + 12 planchas). Descansos cortos.

-Extensiones lumbares:
2 x 15.

Avatar de Usuario

izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1147
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Cash on hand: Locked
Ubicación: valencia
Agradecido : 63 veces
Agradecimiento recibido: 74 veces
Gender:
Spain

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor izanagi » 09 Ene 2018 13:54

Fighter/Lifter escribió:Entrenamiento de hoy Lunes. Vuelta a la sentadilla trasera:

-Sentadilla trasera:
2 x 110 kilos.
2 x 120 kilos.
2 x 125 kilos.
2 x 5 x 100 kilos.
Bastante cómodo.

-Dominadas pronas + planchas:
4 x (6 dominadas + 12 planchas). Descansos cortos.

-Extensiones lumbares:
2 x 15.


Buen entrenamiento sal de esa comodidad creo que llegas a mucho mas.

Avatar de Usuario

Topic author
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 1021
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 36 veces
Agradecimiento recibido: 127 veces
Gender:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 09 Ene 2018 15:04

izanagi escribió:Buen entrenamiento sal de esa comodidad creo que llegas a mucho mas.

Claro que llego a más, estoy trabajando con poco más del 80% de mi 1RM histórico, pero es que la primera semana luego de la descarga siempre la hago suave. Luego ya acelero. El objetivo principal del entrenamiento de ayer era encontrar de nuevo una buena postura en la sentadilla barra baja con la cual sentirme cómodo.

Avatar de Usuario

Topic author
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 1021
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 36 veces
Agradecimiento recibido: 127 veces
Gender:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 10 Ene 2018 02:28

Entrenamiento de hoy Martes:

-Press de banca:
3 x 5 x 85 kilos.

-Press cerrado:
2 x 8 x 70 kilos.

-Sentadilla delantera:
3 x 3 x 80 kilos.

-Dominadas + planchas:
3 x (4 dominadas + 10 planchas).
Las dominadas usando un tempo de 3-3-3-3 y las planchas sobre un par de pesas rusas.

Avatar de Usuario

carlos996
Profesional
Profesional
Mensajes: 889
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Cash on hand: Locked
Ubicación: Madrid
Agradecido : 106 veces
Agradecimiento recibido: 66 veces
Gender:
Spain

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor carlos996 » 10 Ene 2018 14:40

Fighter/Lifter escribió:Entrenamiento de hoy Martes:

-Press de banca:
3 x 5 x 85 kilos.

-Press cerrado:
2 x 8 x 70 kilos.

-Sentadilla delantera:
3 x 3 x 80 kilos.

-Dominadas + planchas:
3 x (4 dominadas + 10 planchas).
Las dominadas usando un tempo de 3-3-3-3 y las planchas sobre un par de pesas rusas.


Menuda cadencia dn las dominadas compañero, muy jodidas. Encima como último ejercicio :thumbsup:
Imagen

Avatar de Usuario

Topic author
Fighter/Lifter
Experto
Experto
Mensajes: 1021
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Cash on hand: Locked
Ubicación: Lima
Agradecido : 36 veces
Agradecimiento recibido: 127 veces
Gender:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 10 Ene 2018 19:19

carlos996 escribió:Menuda cadencia dn las dominadas compañero, muy jodidas. Encima como último ejercicio :thumbsup:

Así es compañero, a veces hay que ponerle especias al entrenamiento para no aburrirnos.

Avatar de Usuario

izanagi
Experto
Experto
Mensajes: 1147
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Cash on hand: Locked
Ubicación: valencia
Agradecido : 63 veces
Agradecimiento recibido: 74 veces
Gender:
Spain

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor izanagi » 10 Ene 2018 20:05

Fighter/Lifter escribió:Entrenamiento de hoy Martes:

-Press de banca:
3 x 5 x 85 kilos.

-Press cerrado:
2 x 8 x 70 kilos.

-Sentadilla delantera:
3 x 3 x 80 kilos.

-Dominadas + planchas:
3 x (4 dominadas + 10 planchas).
Las dominadas usando un tempo de 3-3-3-3 y las planchas sobre un par de pesas rusas.


En vez press cerrado llegas a meter peso muerto y tengo la seguridad de haber leido el mejor entrenamiento del diario.

Un saludo.


Volver a “Diario de Entrenamientos”

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado