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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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izanagi
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 29 Ene 2018 21:04

Fighter/Lifter escribió:Actualización. El día de ayer falleció el padre de mi novia por lo que he estado ayudándola y brindándole apoyo. Por esto el plan de estos días no se ha podido ejecutar como lo tenía programado así que hoy pensaré en cual será el plan B para esta semana.
Lamento su perdida amigo, yo no entrenaria esta semana,pero si asi lo decides x los motivos que tengas iria dos dias a hacer torso pierna.Eso ya es eleccion tuya.



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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 30 Ene 2018 03:37

izanagi escribió:
Fighter/Lifter escribió:Actualización. El día de ayer falleció el padre de mi novia por lo que he estado ayudándola y brindándole apoyo. Por esto el plan de estos días no se ha podido ejecutar como lo tenía programado así que hoy pensaré en cual será el plan B para esta semana.
Lamento su perdida amigo, yo no entrenaria esta semana,pero si asi lo decides x los motivos que tengas iria dos dias a hacer torso pierna.Eso ya es eleccion tuya.
Vamos a ver como se van dando las cosas estos días. Gracias por tu apoyo.

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carlos996
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 30 Ene 2018 12:05

Fighter/Lifter escribió:Actualización. El día de ayer falleció el padre de mi novia por lo que he estado ayudándola y brindándole apoyo. Por esto el plan de estos días no se ha podido ejecutar como lo tenía programado así que hoy pensaré en cual será el plan B para esta semana.
Mucho ánimo, en estas situaciones el entrenamiento queda en un segundo plano.
Un abrazo para ti y para la familia de tu novia.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 31 Ene 2018 03:11

carlos996 escribió:
Fighter/Lifter escribió:Actualización. El día de ayer falleció el padre de mi novia por lo que he estado ayudándola y brindándole apoyo. Por esto el plan de estos días no se ha podido ejecutar como lo tenía programado así que hoy pensaré en cual será el plan B para esta semana.
Mucho ánimo, en estas situaciones el entrenamiento queda en un segundo plano.
Un abrazo para ti y para la familia de tu novia.
Muchas gracias Carlos.

Entrenamiento de hoy Martes:

-Sentadilla trasera:
3 x 1 x 120 kilos.
El plan era hacer 1 x 120 y luego series de 3-4 reps con 110, pero he sentido la pegada de comer mal y descansar poco los últimos 4 días, así que me conformé con unos pocos singles.

Acabadas las sentadillas he decidido culminar con un entrenamiento suave y he metido:

-Press de banca:
3 x 8 x 70 kilos.

-Dominadas:
4 x 5 x peso corporal.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 02 Feb 2018 04:10

Entrenamiento de hoy Jueves:

-Circuito:
5 vueltas de (4 dominadas, 8 planchas y 8 sentadillas Goblet x 16 kilos).

-Sentadilla frontal:
3 x 4 x 80 kilos.

-Peso muerto:
2 x 160 kilos.
2 x 165 kilos.
2 x 168 kilos.

-Remo a una mano:
3 x 8 x mano x 25 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 04 Feb 2018 03:56

Entrenamiento de hoy Sábado, en casa:

-Press de banca:
5 x 91 kilos.
5 x 93 kilos.

-Press cerrado:
3 x 12 x 56 kilos.

-Circuito:
5 vueltas de 12 planchas + 10 remos a una mano x KB de 20 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 06 Feb 2018 02:29

Entrenamiento de hoy Lunes:

-Sentadilla trasera:
1 x 120 kilos.
3 x 3 x 110 kilos.
8 x 90 kilos.
Contento, ahora si ha salido todo muy fácil como debía ser.

-Buenos días:
3 x 8 x 65 kilos.

-Circuito:
3 vueltas de 15 swings con KB de 28 kilos + 5 dominadas + 5 fondos.

-Accesorios:
Abs y trabajo con foam roller.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 08 Feb 2018 04:17

Entrenamiento de hoy, Miércoles:

-Press de banca:
3 x 6 x 90 kilos.

-Press cerrado:
4 x 8 x 70 kilos.

-Accesorios:
Elevaciones laterales.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 09 Feb 2018 02:20

Entrenamiento de hoy, Jueves:

-Sentadilla trasera:
3 x 3 x 95 kilos. 3 segundos de pausa.

-Peso muerto:
1 x 135, 145, 155 kilos. Todo con agarre prono.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 09 Feb 2018 14:01

Fighter/Lifter escribió:Entrenamiento de hoy, Jueves:

-Sentadilla trasera:
3 x 3 x 95 kilos. 3 segundos de pausa.

-Peso muerto:
1 x 135, 145, 155 kilos. Todo con agarre prono.
Sigues lejos de tu maximo ...yo diria que estas al 70% de tu pm real.

Seguire esperando la evolucion hasta ver a donde llega tu progresion .

Un saludo.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 09 Feb 2018 15:14

Hombre....ten en cuenta que ha sido un peso muerto con agarre en pronación.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 12 Feb 2018 01:56

Entrenamiento de hoy, Domingo, en casa:

-Press de banca:
3 x 12 x 80 kilos.

-Circuito: (Pistol box squat + tyson push ups + remos con banda elástica).
3 x (5 pistols por pierna + 10 TPU + 10 remos.)

-Bonnus:
7-8 minutos de yoga.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 13 Feb 2018 02:10

Entrenamiento de hoy Lunes:

-Sentadilla trasera:
4 x 3 x 112.5 kilos.

-Remo con barra:
3 x 6 x 70 kilos.

-Sentadilla frontal + dominadas + saltos con soga:
3 x (5 SF x 60 kilos + 5 dominadas x peso corporal + 30 saltos con soga).

-GHR:
3 x 12 x peso corporal.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 14 Feb 2018 13:48

Entrenamiento de ayer, Martes:

-Press de banca:
6 x 87.5 kilos.
2 x 4 x 92.5 kilos.

-Power clean + press militar:
3 x (1 clean + 3 press militar x 65 kilos).

-Dominadas + Tyson push ups:
3 x (6 dominadas + 12 TPU).

-Accesorios:
Face-pulls con bandas.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 14 Feb 2018 13:49

muy buena esa banca.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 14 Feb 2018 13:51

izanagi escribió:muy buena esa banca.
Gracias amigo. Me estoy sintiendo bastante cómodo en la banca en los últimos días.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 15 Feb 2018 02:14

Entrenamiento de hoy, Miércoles:

-Sentadilla frontal:
3 x 5 x 80 kilos.

-Peso muerto:
3 x 5 x 155 kilos.
La primera rep de cada serie en agarre prono, las otras dos con agarre mixto. Muy contento con el agarre.

-Buenos días:
3 x 5 x 80 kilos.

-KB clean:
3 x 8 (por lado) x 24 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 15 Feb 2018 13:49

Por fin va cogiendo forma ese peso muerto con agarre mixto.Creo que en un par de meses si sigues disciplinado habras mejorado tu maximo.

Enhorabuena.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 18 Feb 2018 04:08

Entrenamiento de hoy, Sábado:

-Sentadilla Goblet:
6 x 30, 35, 40 kilos.

-Sentadila Zercher concéntrica:
1 x 122 kilos.
1 x 137 kilos.

-Sentadilla delantera:
3 x 3 x 60 kilos + 25 kilos en cadenas.

-Push press:
3 x 3 x 70 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 20 Feb 2018 01:03

Entrenamiento de hoy, Lunes:

-Sentadilla trasera:
4 x 2 x 120 kilos.

-Sentadilla frontal:
2 x 90 kilos.
2 x 95 kilos.

-Press de banca con pausa + dominadas:
3 x (7 PB x 80 kilos + 7 dominadas x peso corporal).

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