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Diario de Fighter/Lifter:
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Autor del Tema - Gran Maestro
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
no entiendo porque no empezaste la zancada con 25 kgs...Buenas esas sentadillas frontales pero creo que empiezas con un peso muy bajo no acumulaste mucha fatiga?
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Autor del Tema - Gran Maestro
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Es un peso bajo, para empezar luego de semanas sin tocar el ejercicio. De todos modos, lo que me limita es el power clean, y la bajada, ya que no puedo tirar la barra. Además al ser una barra que no gira (no es olímpica) se complica más, tanto el clean como la bajada.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de hoy Viernes:
-Press de banca:
10 x 38 kilos.
5 x 58, 70 kilos.
12, 10, 10 x 80 kilos.
-Press inclinado con mancuernas:
3 x 12 x 25 kilos c/u.
-Remo con banda:
3 x 30.
-Press de banca:
10 x 38 kilos.
5 x 58, 70 kilos.
12, 10, 10 x 80 kilos.
-Press inclinado con mancuernas:
3 x 12 x 25 kilos c/u.
-Remo con banda:
3 x 30.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de ayer Lunes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42 kilos.
2 x 3 x 62 kilos.
6 x 72, 76, 78 kilos.
1 power clean en cada serie.
-Dominadas:
4 x 7
-Zancadas con mancuernas:
4 x 8 x pierna con mancuernas de 25 kilos.
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42 kilos.
2 x 3 x 62 kilos.
6 x 72, 76, 78 kilos.
1 power clean en cada serie.
-Dominadas:
4 x 7
-Zancadas con mancuernas:
4 x 8 x pierna con mancuernas de 25 kilos.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de hoy Martes:
-Press de banca:
2 x 8 x 38 kilos.
2 x 58, 72, 84 kilos.
3 x 5 x 94 kilos.
-Press inclinado con mancuernas:
3 x 20 con mancuernas de 20 kilos c/u.
-Remo con mancuerna a una mano:
3 x 10 x brazo x 20 kilos.
-Press de banca:
2 x 8 x 38 kilos.
2 x 58, 72, 84 kilos.
3 x 5 x 94 kilos.
-Press inclinado con mancuernas:
3 x 20 con mancuernas de 20 kilos c/u.
-Remo con mancuerna a una mano:
3 x 10 x brazo x 20 kilos.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Si, de ahora en adelante voy a centrarme en trabajar con las de 25 para inclinado.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
No, solo estaba medio vago y no me apetecía meter las de 25. Cuando hago un record personal (el 3 x 5 x 94 en banca lo fue) me permito relajarme un poco en los accesorios.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Pues yo no tiro más en remo con mancuerna, si le meto más peso parece que estoy arrancando una motosierra, a tomar por culo el aislamiento y lo siento de todos lados menos del dorsal jejeje.
Aún así, me gusta más el remo en punta o incluso en polea, en esta lo siento mucho más y lo puedo aislar mejor.
Me estoy dando cuenta de que me gusta poco el remo con mancuerna a una mano jajaja
Aún así, me gusta más el remo en punta o incluso en polea, en esta lo siento mucho más y lo puedo aislar mejor.
Me estoy dando cuenta de que me gusta poco el remo con mancuerna a una mano jajaja
Página Web: https://guanyufit.webnode.es/
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC6g0z5 ... xuDjo5KHGA
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
yo tambien veo bien el peso de ese remo con mancuerna aunque te sientes comodo con ese peso ya que la tecnica muy burro debes ser para no saber hacerla que no es tu caso jeje...si te sientes comodo podrias meterle mas pero en principio yo no levanto mas tampoco.
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Autor del Tema - Gran Maestro
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de hoy Viernes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42 kilos.
2 x 2 x 62 kilos.
5 x 72, 78, 82 kilos.
Un power clean en cada serie.
-Dominadas:
8, 7, 7, 7.
-Estocadas con mancuernas:
3 x 12 x pierna usando una sola KB de 20 kilos. La pesa va del lado de la pierna que va adelante.
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42 kilos.
2 x 2 x 62 kilos.
5 x 72, 78, 82 kilos.
Un power clean en cada serie.
-Dominadas:
8, 7, 7, 7.
-Estocadas con mancuernas:
3 x 12 x pierna usando una sola KB de 20 kilos. La pesa va del lado de la pierna que va adelante.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
las dominadas...tanto te costaba hacer simplemente 4 veces 8?o 3 veces 10?He visto un video tuyo que igual no quieres colgar aqui pero como es entrenamiento me tomo la libertad de comentarlo y era verte haciendo swings con una toalla y una kbs...puedes comentar algo sobre si ha sido solo para grabarte o en que entrenamiento lo has incluido?un saludo maestro
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Hola. Además de mis entrenamientos, también soy responsable de los entrenamientos de las personas que llevo, algunos son "personas comunes" y otros son atletas. Estas personas, al igual que la mayoría se encuentra en una situación con limitado acceso a equipo de entrenamiento. Así que además de mis entrenamientos también a veces pruebo cosas y las grabo para mandarla a mis clientes.A veces comparto algunas de estas grabaciones.izanagi escribió: ↑30 May 2020 18:31He visto un video tuyo que igual no quieres colgar aqui pero como es entrenamiento me tomo la libertad de comentarlo y era verte haciendo swings con una toalla y una kbs...puedes comentar algo sobre si ha sido solo para grabarte o en que entrenamiento lo has incluido?un saludo maestro
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de ayer Domingo:
-Press de banca cerrado:
8 x 38 kilos.
8 x 58 kilos.
3 x 8 x 70 kilos.
-KB complex:
10 KB press brazo izq + 10 KB press brazo der + 10 KB remo brazo izq + 10 KB remo brazo der.
5 vueltas.
-Facepull banda elástica:
4 x 20.
-Press de banca cerrado:
8 x 38 kilos.
8 x 58 kilos.
3 x 8 x 70 kilos.
-KB complex:
10 KB press brazo izq + 10 KB press brazo der + 10 KB remo brazo izq + 10 KB remo brazo der.
5 vueltas.
-Facepull banda elástica:
4 x 20.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Entrenamiento de ayer Martes:
1)KB combo:
1 TGU x lado + 25 swings.
KB de 24 kilos.
4 rounds
2)Circuito:
5 dominadas + 5 KB press estricto x brazo + 5 zancadas x pierna (KB en postura overhead).
4 rounds. Dominadas con peso corporal, press y zancadas con KB de 24 kilos.
3)Saltar soga:
30 segundos de trabajo, 15 de descanso.
10 rounds.
1)KB combo:
1 TGU x lado + 25 swings.
KB de 24 kilos.
4 rounds
2)Circuito:
5 dominadas + 5 KB press estricto x brazo + 5 zancadas x pierna (KB en postura overhead).
4 rounds. Dominadas con peso corporal, press y zancadas con KB de 24 kilos.
3)Saltar soga:
30 segundos de trabajo, 15 de descanso.
10 rounds.
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Re: Diario de Fighter/Lifter:
Un entrenamiento perfecto maestro...muy duro y acabando con un aerobico muy bueno pero por preguntar estamos a viernes y no has subido mas entrenamientos...haz muerto debido al ultimo entrenamiento de saltos de soga?yo hubiese hecho el domingo en vez facepull aerobico como burpees 10 rounds que es mas parecido a lo del entrenamiento del martes de acabar con saltosde soga.Tu que opinas?
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