En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:

- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies

Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 21 May 2020 13:44

Llew escribió:
21 May 2020 09:02
Y de la posición del banco supongo te resulta complicado sacar en lugar del power clean o incluso luego dejar la barra no?
También tu estas habituado a este tipo de movimientos así que intuyo será la opción más cómoda que encuentras.
Saludos
Queda demasiado abajo para una frontal.



Avatar de Usuario

izanagi
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6356
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 390 veces
Agradecimiento recibido: 194 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 21 May 2020 22:01

no entiendo porque no empezaste la zancada con 25 kgs...Buenas esas sentadillas frontales pero creo que empiezas con un peso muy bajo no acumulaste mucha fatiga?

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 22 May 2020 03:05

izanagi escribió:
21 May 2020 22:01
no entiendo porque no empezaste la zancada con 25 kgs...Buenas esas sentadillas frontales pero creo que empiezas con un peso muy bajo no acumulaste mucha fatiga?
Es un peso bajo, para empezar luego de semanas sin tocar el ejercicio. De todos modos, lo que me limita es el power clean, y la bajada, ya que no puedo tirar la barra. Además al ser una barra que no gira (no es olímpica) se complica más, tanto el clean como la bajada.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 23 May 2020 01:55

Entrenamiento de hoy Viernes:
-Press de banca:
10 x 38 kilos.
5 x 58, 70 kilos.
12, 10, 10 x 80 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
3 x 12 x 25 kilos c/u.

-Remo con banda:
3 x 30.

Avatar de Usuario

izanagi
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6356
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 390 veces
Agradecimiento recibido: 194 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 23 May 2020 16:31

buen entrenamiento aunque hubiese metido para acabar burpees o push ups...

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 26 May 2020 19:36

Entrenamiento de ayer Lunes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42 kilos.
2 x 3 x 62 kilos.
6 x 72, 76, 78 kilos.
1 power clean en cada serie.

-Dominadas:
4 x 7

-Zancadas con mancuernas:
4 x 8 x pierna con mancuernas de 25 kilos.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 27 May 2020 06:20

Entrenamiento de hoy Martes:
-Press de banca:
2 x 8 x 38 kilos.
2 x 58, 72, 84 kilos.
3 x 5 x 94 kilos.

-Press inclinado con mancuernas:
3 x 20 con mancuernas de 20 kilos c/u.

-Remo con mancuerna a una mano:
3 x 10 x brazo x 20 kilos.

Avatar de Usuario

Llew
Maestro
Maestro
Mensajes: 3115
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 9 veces
Agradecimiento recibido: 33 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 27 May 2020 08:41

Vas a acabar haciendo series Bilbo, jeje.
20 repeticiones en inclinado,muchas hasta para mi😅😅

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 27 May 2020 18:14

Llew escribió:
27 May 2020 08:41
Vas a acabar haciendo series Bilbo, jeje.
20 repeticiones en inclinado,muchas hasta para mi😅😅
Si, de ahora en adelante voy a centrarme en trabajar con las de 25 para inclinado.

Avatar de Usuario

javi29
Experto
Experto
Mensajes: 1433
Registrado: 18 Abr 2018 07:16
Ubicación: Buenos Aires
Agradecido : 22 veces
Agradecimiento recibido: 7 veces
Género:
Argentina

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por javi29 » 28 May 2020 01:57

que bajo el peso en remo con mancuerna, las haces bien lentas?

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 28 May 2020 02:17

javi29 escribió:
28 May 2020 01:57
que bajo el peso en remo con mancuerna, las haces bien lentas?
No, solo estaba medio vago y no me apetecía meter las de 25. Cuando hago un record personal (el 3 x 5 x 94 en banca lo fue) me permito relajarme un poco en los accesorios.

Avatar de Usuario

Llew
Maestro
Maestro
Mensajes: 3115
Registrado: 26 Feb 2018 15:29
Ubicación: Vizcaya
Agradecido : 9 veces
Agradecimiento recibido: 33 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Llew » 28 May 2020 08:21

Toda marca personal es un logro,felicidades.

Avatar de Usuario

carlos996
Maestro
Maestro
Mensajes: 5066
Registrado: 20 Abr 2017 17:19
Ubicación: Madrid
Agradecido : 135 veces
Agradecimiento recibido: 164 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por carlos996 » 28 May 2020 08:37

Pues yo no tiro más en remo con mancuerna, si le meto más peso parece que estoy arrancando una motosierra, a tomar por culo el aislamiento y lo siento de todos lados menos del dorsal jejeje.
Aún así, me gusta más el remo en punta o incluso en polea, en esta lo siento mucho más y lo puedo aislar mejor.
Me estoy dando cuenta de que me gusta poco el remo con mancuerna a una mano jajaja

Avatar de Usuario

izanagi
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6356
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 390 veces
Agradecimiento recibido: 194 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 28 May 2020 15:49

yo tambien veo bien el peso de ese remo con mancuerna aunque te sientes comodo con ese peso ya que la tecnica muy burro debes ser para no saber hacerla que no es tu caso jeje...si te sientes comodo podrias meterle mas pero en principio yo no levanto mas tampoco.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 30 May 2020 04:53

Entrenamiento de hoy Viernes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 42 kilos.
2 x 2 x 62 kilos.
5 x 72, 78, 82 kilos.
Un power clean en cada serie.

-Dominadas:
8, 7, 7, 7.

-Estocadas con mancuernas:
3 x 12 x pierna usando una sola KB de 20 kilos. La pesa va del lado de la pierna que va adelante.

Avatar de Usuario

izanagi
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6356
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 390 veces
Agradecimiento recibido: 194 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 30 May 2020 18:31

las dominadas...tanto te costaba hacer simplemente 4 veces 8?o 3 veces 10?He visto un video tuyo que igual no quieres colgar aqui pero como es entrenamiento me tomo la libertad de comentarlo y era verte haciendo swings con una toalla y una kbs...puedes comentar algo sobre si ha sido solo para grabarte o en que entrenamiento lo has incluido?un saludo maestro

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 30 May 2020 23:57

izanagi escribió:
30 May 2020 18:31
He visto un video tuyo que igual no quieres colgar aqui pero como es entrenamiento me tomo la libertad de comentarlo y era verte haciendo swings con una toalla y una kbs...puedes comentar algo sobre si ha sido solo para grabarte o en que entrenamiento lo has incluido?un saludo maestro
Hola. Además de mis entrenamientos, también soy responsable de los entrenamientos de las personas que llevo, algunos son "personas comunes" y otros son atletas. Estas personas, al igual que la mayoría se encuentra en una situación con limitado acceso a equipo de entrenamiento. Así que además de mis entrenamientos también a veces pruebo cosas y las grabo para mandarla a mis clientes.A veces comparto algunas de estas grabaciones.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 02 Jun 2020 03:21

Entrenamiento de ayer Domingo:
-Press de banca cerrado:
8 x 38 kilos.
8 x 58 kilos.
3 x 8 x 70 kilos.

-KB complex:
10 KB press brazo izq + 10 KB press brazo der + 10 KB remo brazo izq + 10 KB remo brazo der.
5 vueltas.

-Facepull banda elástica:
4 x 20.

Avatar de Usuario

Autor del Tema
Fighter/Lifter
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 7200
Registrado: 16 Jun 2017 20:29
Ubicación: Lima
Agradecido : 112 veces
Agradecimiento recibido: 387 veces
Género:
Peru

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por Fighter/Lifter » 03 Jun 2020 21:51

Entrenamiento de ayer Martes:

1)KB combo:
1 TGU x lado + 25 swings.
KB de 24 kilos.
4 rounds

2)Circuito:
5 dominadas + 5 KB press estricto x brazo + 5 zancadas x pierna (KB en postura overhead).
4 rounds. Dominadas con peso corporal, press y zancadas con KB de 24 kilos.

3)Saltar soga:
30 segundos de trabajo, 15 de descanso.
10 rounds.

Avatar de Usuario

izanagi
Gran Maestro
Gran Maestro
Mensajes: 6356
Registrado: 16 Jun 2017 20:57
Ubicación: valencia
Agradecido : 390 veces
Agradecimiento recibido: 194 veces
Género:
España

Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensaje por izanagi » 05 Jun 2020 16:42

Un entrenamiento perfecto maestro...muy duro y acabando con un aerobico muy bueno pero por preguntar estamos a viernes y no has subido mas entrenamientos...haz muerto debido al ultimo entrenamiento de saltos de soga?yo hubiese hecho el domingo en vez facepull aerobico como burpees 10 rounds que es mas parecido a lo del entrenamiento del martes de acabar con saltosde soga.Tu que opinas?

Responder

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: Bing [Bot] y 5 invitados