Diario de Fighter/Lifter:

[izanagi]

como se sintio el tgu en tu nuevo juguete?

[Fighter/Lifter]

Bien. Un punto medio (en cuanto a balance) entre usar una mancuerna o KB, y usar una barra olímpica.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento del día Miércoles:
-Press inclinado con mancuernas:
10 x 10 kilos c/u.
10 x 15 kilos c/u.
4 x 10 x 25 c/u.

-Press militar:
3 x 10 x 40 kilos.

-Facepull banda elástica:
3 x 20.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Sábado:
-Sentadilla frontal:
2 x 6 x 50 kilos.
3 x 70, 85 kilos.
2 x 3 x 95 kilos.

-Peso muerto:
2 x 6 x 70 kilos.
2 x 100, 120 kilos. Hasta acá agarre prono.
3 x 4 x 140 kilos. Agarre gancho.

-Dominadas:
8, 7, 7.

-TGU con KB:
1/1 x 16 kilos.
1/1 x 20 kilos.
1/1 x 24 kilos.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Lunes:
1.Press cerrado:
2 x 8 x 40 kilos.
4 x 60, 65 kilos.
4 x 8 x 75 kilos.

2.-OH press a una mano + remo a una mano:
2 x (10/10 OH press + 10/10 remos) x KB 16 kilos.
2 x (10/10 OH press + 10/10 remos) x KB 20 kilos.

[javi29]

Cuanto peso en el cerrado,
4 x 8 x 75 kilos.
cuando las últimas bancas fueron
3 x 8 x 70 kilos el 23 Ene
4 x 12 x 70 kilos el 4 Feb
Estas trabajando poco y suave la banca con barra, cuanto otras veces te he leído 80kg u 85kg creo

[Fighter/Lifter]

Cuanto peso en el cerrado,
4 x 8 x 75 kilos.
cuando las últimas bancas fueron
3 x 8 x 70 kilos el 23 Ene
4 x 12 x 70 kilos el 4 Feb
Estas trabajando poco y suave la banca con barra, cuanto otras veces te he leído 80kg u 85kg creo

Si! Por ahora suave. Semana a semana se irán incrementando los pesos paulatinamente, salvo surjan problemas. La semana que viene vamos por 80.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento del día Miércoles:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 80, 90 kilos.
2 x 3 x 100 kilos.

-Zancadas con barra:
3 x 10/10 x 50 kilos.

-DOminadas:
3 x 8.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento del día Viernes:
-Press inclinado mancuernas:
2 x 10 x 15 kilos c/u.
2 x 10 x 25 kilos c/u.
2 x 15 x 20 kilos c/u.

-Curl bíceps + press militar:
3 x (15 curls + 15 press) x 21 kilos. Barra Z.

Un poco de caminata de oso, movilidad y eso fue todo.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Lunes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 80 kilos.
2 x 4 x 90 kilos.

-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
2 x 100, 130 kilos. Hasta acá agarre prono.
2 x 150 kilos. Agarre mixto.
2 x 4 x 160 kilos. Agarre mixto.

-Dominadas:
2 x 8.

Entrenamiento cumpleañero, así que lo acorté un poco porque empecé tarde.

[carlos996]

Fue tu cumpleaños ayer?

[izanagi]

felicidades maestro.

[Fighter/Lifter]

Fue tu cumpleaños ayer?

Así es amigo.

[carlos996]

Fue tu cumpleaños ayer?

Así es amigo.

Felicidades!! ¿Cuántos han caído?

[Fighter/Lifter]

Gracias! 38.

[carlos996]

Practicamente de mi quinta, yo soy del 84. Lo dicho, felicidades.

[javi29]

Feliz cumple Fighter!!! 38, un pendex

[Fighter/Lifter]

felicidades maestro.

Gracias amigo.

[Fighter/Lifter]

Feliz cumple Fighter!!! 38, un pendex

Gracias Javi.

[Llew]

Felicidades con retraso compi,espero tuvieses un buen día
Un abrazo