Diario de Fighter/Lifter:

[izanagi]

Amigo Izanagi, espero tu mensaje sobre no ir a empezar discusiones inútiles. Ya estás tardando.

Iba a comentar como tu bien has profetizado,pero paso.

[Fighter/Lifter]

Iba a comentar como tu bien has profetizado,pero paso.

Bien, voy a pedirte que de ahora en adelante también pases de mis comentarios sobre Metrollpa.

[izanagi]

Iba a comentar como tu bien has profetizado,pero paso.

Bien, voy a pedirte que de ahora en adelante también pases de mis comentarios sobre Metrollpa.

No lo hare.

[izanagi]

Amigo Izanagi, espero tu mensaje sobre no ir a empezar discusiones inútiles.

10 minutos de caminata de ida hasta estadio atlético.

xDDD

10 minutos de caminata de regreso a casa.

xDDD

Ya estás tardando.

El se rie,tu le llamas metrollpa,por que no os bloqueais y ya esta?somos 4 en el foro,tu lo usas para tener referencia en tus entrenamientos diarios y para ayudar a gente pues que no aprendera nada,metopa lo usa pues como diversion sin aprendizaje,solo se rie de ti luego de janklod luego de mi...y asi.

Sobre lo que copias y pegas y dices si tiene motivos para reirse,pues para empezar por respeto nadie deberia reirse de nadie,pero no considero una caminata 5 o 10 minutos,otra cosa es que digas media hora ir media hora volver o incluso sin ir al gimnasio media hora salir con el perro media hora volver...contabilizar 10 minutos que supongo que es lo que tardas en ir al gimnasio es como si yo digo que subo por las escaleras en vez de coger el ascensor,son cosas que considero no necesitan mencion,pero no se merece la risa de metopa eso no esta justificado.

Un saludo.

[Fighter/Lifter]

No lo hare.

Entonces lo haré por ti. Existe la opción de usuarios ignorados. Si vuelves a defenderlo de algunos de mis comentarios, usaré esa opción contigo.

[Fighter/Lifter]

Sobre lo que copias y pegas y dices si tiene motivos para reirse,pues para empezar por respeto nadie deberia reirse de nadie,pero no considero una caminata 5 o 10 minutos,

¿No consideras qué? ¿Qué hay que considerar? Simplemente estoy contando lo que hice el Sábado referente al entrenamiento. Hice un circuito en casa y luego caminé a un estadio atlético que queda a 10 minutos caminando de mi casa. Especifico el tiempo para que sepan que es una caminata muy breve que más que nada sirve como un relajo, si pongo caminata, alguien puede imaginar una caminata de 30 minutos de ida y 30 de vuelta. Estoy relatando los hechos simplemente.

[izanagi]

No lo hare.

Entonces lo haré por ti. Existe la opción de usuarios ignorados. Si vuelves a defenderlo de algunos de mis comentarios, usaré esa opción contigo.

Relajate y veras las cosas de otro color.

[izanagi]

Sobre lo que copias y pegas y dices si tiene motivos para reirse,pues para empezar por respeto nadie deberia reirse de nadie,pero no considero una caminata 5 o 10 minutos,

¿No consideras qué? ¿Qué hay que considerar? Simplemente estoy contando lo que hice el Sábado referente al entrenamiento. Hice un circuito en casa y luego caminé a un estadio atlético que queda a 10 minutos caminando de mi casa. Especifico el tiempo para que sepan que es una caminata muy breve que más que nada sirve como un relajo, si pongo caminata, alguien puede imaginar una caminata de 30 minutos de ida y 30 de vuelta. Estoy relatando los hechos simplemente.

Relajate.

[Fighter/Lifter]

Estoy relajado. Nada de lo que he dicho está distorsionado por la exaltación.

[Fighter/Lifter]

Traigo el post del Lunes por acá:

Semana de descarga:

Día Lunes:
1.-Sentadilla barra baja:
2 x 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 3 x 90 kilos.
2 x 10 x 100 kilos.

2.-Circuito:
Dominadas 5
KB swings 10 x 40 kilos
Saltos con soga 50
5 vueltas

3.-Plank sobre pelota de balanza:
5 x 20 segundos de plank / 20 segundos de descanso

[Fighter/Lifter]

Miércoles:
Entrenamiento ligero, mezclando macebells + rope flow + saltos con soga.

[kityasuni]

Traigo el post del Lunes por acá:

Semana de descarga:

Día Lunes:
1.-Sentadilla barra baja:
2 x 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 3 x 90 kilos.
2 x 10 x 100 kilos.

2.-Circuito:
Dominadas 5
KB swings 10 x 40 kilos
Saltos con soga 50
5 vueltas

3.-Plank sobre pelota de balanza:
5 x 20 segundos de plank / 20 segundos de descanso

.

[Fighter/Lifter]

Semana de descarga. Jueves:
1.-Press de banca:
20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos.
3 x 10 x 80 kilos.

2.-Rompecráneos de pie con barra Z:
3 x 12 x 27 kilos.

3.-Facepull en TRX:
3 x 12.

Comentarios:
-Hace mucho no probaba el rompe-cráneos con barra Z. De hecho, hace mucho que no usaba la barra Z. No descarto incluirlo más seguido.
-El facepull en TRX no me gustó. Me dejó con sensación de trabajo en los trapecios, pero no sentí que fuese tan eficiente para trabajar la retracción escapular ni la rotación externa de hombros.

[kityasuni]

Hace mucho no probaba el rompe-cráneos con barra Z. De hecho, hace mucho que no usaba la barra Z. No descarto incluirlo más seguido.

Fantastic world!!!

[izanagi]

Semana de descarga. Jueves:
1.-Press de banca:
20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos.
3 x 10 x 80 kilos.

2.-Rompecráneos de pie con barra Z:
3 x 12 x 27 kilos.

3.-Facepull en TRX:
3 x 12.

Comentarios:
-Hace mucho no probaba el rompe-cráneos con barra Z. De hecho, hace mucho que no usaba la barra Z. No descarto incluirlo más seguido.
-El facepull en TRX no me gustó. Me dejó con sensación de trabajo en los trapecios, pero no sentí que fuese tan eficiente para trabajar la retracción escapular ni la rotación externa de hombros.

Tu descarga en banca es un buen dia para mi...grandes entrenamientos.

[kityasuni]

-El facepull en TRX no me gustó. Me dejó con sensación de trabajo en los trapecios, pero no sentí que fuese tan eficiente para trabajar la retracción escapular ni la rotación externa de hombros.

Por bulerias.

[Fighter/Lifter]

Semana de descarga, día Viernes:
1.-Circuito con KB:
KB TGU 1/1 x 20 kilos.
KB swings 10 x 40 kilos
5 rounds
(Calentamiento: Lo mismo pero 12 kilos en los TGU y 24 kilos en los swings x 2 rounds.)

2.-Zercher get ups:
3 x 5/5 x balón medicinal de 10 kilos.
Una frikada que vi en youtube y quería probar. Bastante interesante. Empezaré a incluirla con más peso en las siguientes semanas.

3.-Saltos con soga/saltar la comba:
5 x 30 segundos/ 30 segundos de descanso.

[Fighter/Lifter]

Lunes:
1.-Sentadilla frontal, día ligero:
8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 85 kilos.
2 x 6 x 92.5 kilos.

2.-Peso muerto:
8 x 70 kilos. 4 x 100 kilos. 2 x 130 kilos. Hasta acá todo con agarre prono.
1 x 150 kilos. Agarre mixto.
4 x 4 x 160 kilos. Agarre mixto.

3.-Remo Pendlay:
2 x 5 x 80 kilos.

4.-Dominadas:
2 x 6 x 5 kilos de lastre.

[Fighter/Lifter]

Jueves:
1.-Press de banca:
20 x 30 kilos. 10 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 3 x 85 kilos.
3 x 6 x 90 kilos.
Sintiéndose muy fácil el 3 x 6 con 90, recuperando la confianza 2 semanas después de haber faileado en banca.

2.-Rompecráneos con barra Z:
4 x 10 x 30 kilos

3.-Facepull con banda elástica:
4 x 20.

[Fighter/Lifter]

Viernes:
1.-Sentadilla frontal, día pesado:
8 x 50 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 85 kilos. 1 x 95 kilos.
4 x 4 x 102.5 kilos.

2.-Zancadas Zercher:
2 x 10/10 con saco de arena de 25 kilos.

3.-Dominadas:
4 x 7.