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Diario de Fighter/Lifter:

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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izanagi
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor izanagi » 17 Nov 2017 14:34

Entrenamientos cortos y al grano no espero menos de mi maestro.

Saludos.

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carlos996
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor carlos996 » 17 Nov 2017 15:46

Fighter/Lifter escribió:Entrenamiento de ayer, Jueves:

-Press de banca concéntrico:
3 x 1 x 90 kilos.

-Press militar:
3 x 50, 55, 60 kilos.


Cago en la ostia... ¿no te quedas con ganas de más? jejeje
¿Cuáno has tardado, na y menos no?
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 17 Nov 2017 15:58

carlos996 escribió:
Fighter/Lifter escribió:Entrenamiento de ayer, Jueves:

-Press de banca concéntrico:
3 x 1 x 90 kilos.

-Press militar:
3 x 50, 55, 60 kilos.


Cago en la ostia... ¿no te quedas con ganas de más? jejeje
¿Cuáno has tardado, na y menos no?

Si, claro que tenía ganas de más. Si hubiese tenido más tiempo hubiera metido al menos 2-3 accesorios, pero estaba muy apretado de tiempo así que ni modo.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor carlos996 » 17 Nov 2017 16:13

Fighter/Lifter escribió:
carlos996 escribió:
Fighter/Lifter escribió:Entrenamiento de ayer, Jueves:

-Press de banca concéntrico:
3 x 1 x 90 kilos.

-Press militar:
3 x 50, 55, 60 kilos.


Cago en la ostia... ¿no te quedas con ganas de más? jejeje
¿Cuáno has tardado, na y menos no?

Si, claro que tenía ganas de más. Si hubiese tenido más tiempo hubiera metido al menos 2-3 accesorios, pero estaba muy apretado de tiempo así que ni modo.


Ah! Que no sabía que era por falta de tiempo :thumbsup:
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 17 Nov 2017 18:20

carlos996 escribió:
Fighter/Lifter escribió:
carlos996 escribió:
Cago en la ostia... ¿no te quedas con ganas de más? jejeje
¿Cuáno has tardado, na y menos no?

Si, claro que tenía ganas de más. Si hubiese tenido más tiempo hubiera metido al menos 2-3 accesorios, pero estaba muy apretado de tiempo así que ni modo.


Ah! Que no sabía que era por falta de tiempo :thumbsup:

Sucede que cumplo algunas horas a la semana como entrenador personal en un gimnasio. Luego aprovecho para entrenar ahí mismo muchas veces, pero algunos días como ayer estoy muy apretado de tiempo, pues acabo mis horas en ese gimnasio digamos a las 7 pm, y tengo un cliente en mi espacio (mi casa) a las 8:30. En movilizarme tarde 30-40 minutos, eso significa que por precaución debo salir a las 7:30 aproximadamente, y por eso que algunos días hay entrenamientos muy breves. Felizmente no es algo que esté ocurriendo seguido, estoy logrando darme tiempo para entrenar de forma en que quedo contento la mayoría de los días.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor carlos996 » 17 Nov 2017 18:57

Fighter/Lifter escribió:
carlos996 escribió:
Fighter/Lifter escribió:Si, claro que tenía ganas de más. Si hubiese tenido más tiempo hubiera metido al menos 2-3 accesorios, pero estaba muy apretado de tiempo así que ni modo.


Ah! Que no sabía que era por falta de tiempo :thumbsup:

Sucede que cumplo algunas horas a la semana como entrenador personal en un gimnasio. Luego aprovecho para entrenar ahí mismo muchas veces, pero algunos días como ayer estoy muy apretado de tiempo, pues acabo mis horas en ese gimnasio digamos a las 7 pm, y tengo un cliente en mi espacio (mi casa) a las 8:30. En movilizarme tarde 30-40 minutos, eso significa que por precaución debo salir a las 7:30 aproximadamente, y por eso que algunos días hay entrenamientos muy breves. Felizmente no es algo que esté ocurriendo seguido, estoy logrando darme tiempo para entrenar de forma en que quedo contento la mayoría de los días.


Ah, pues si es por eso de puta madre. Lo primero es el trabajo jeje
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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 18 Nov 2017 03:18

Entrenamiento de hoy, Viernes:

-Sentadilla Zercher concéntrica:
1 x 107, 117, 127 kilos.

-Peso muerto barra hexagonal:
3 x 4 x 150 kilos.

-Remo Pendlay:
3 x 6 x 60 kilos.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor albertrodva » 20 Nov 2017 14:46

Como es la zercher concentrica? Sales de abajo de los topes o que?

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 20 Nov 2017 15:55

albertrodva escribió:Como es la zercher concentrica? Sales de abajo de los topes o que?

Exacto. Así se elimina cualquier rebote y es bastante más duro.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 21 Nov 2017 02:07

Empezando semana de descarga, entrenamiento de hoy, Lunes en casa:

-Sentadilla frontal
4 x (1 clean + 5 sentadillas frontales) x 68 kilos.

-Press de banca + remo a una mano:
4 x (5 PB x 68 kilos + 10 remos x mano con KB de 20 kilos).

Accesorios:
Remo T. La versión libre, no en máquina, colocando unas cadenas en la barra para el agarre en T. 3 x 12.
Buenos días con banda elástica. 3 x 15.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 21 Nov 2017 16:14

Hoy Martes entrenamiento AM en casa:

-KB high pull + burpees:
5 rondas de 12 HP con KB de 20 kilos + 6 burpees.

Bonnus, trabajo de balance en pelota suiza. Sentado, arrodillado y plank.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor izanagi » 21 Nov 2017 21:11

te aconsejo que dediques 15 minutos de tu tiempo a hacer burpees de este modo, minuto uno un burpees descansas hasta el minuto dos que haces dos burpees, sigues esa condicion y debes hacer quince burpees en el minuto 15.Eso mismo sumado a hacer del mismo modo de uno hasta 15 swings en superserie deberia ser suficiente para destruirte.esas superseries duraran 15 minutos.espero lo encuentres interesante maestro.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor izanagi » 21 Nov 2017 21:54

Ya que hemos hablado en privado y no te gusta la idea...te reto a hacer 15 swings y 15 burpees en un minuto.Que mejor manera de poner las pulsaciones a mil...Asi haciendo fartleks...pero no te veo haciendolos un saludo maestro.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 22 Nov 2017 05:06

izanagi escribió:Ya que hemos hablado en privado y no te gusta la idea...te reto a hacer 15 swings y 15 burpees en un minuto.Que mejor manera de poner las pulsaciones a mil...Asi haciendo fartleks...pero no te veo haciendolos un saludo maestro.

Excelente reto!!!! El Jueves o Viernes lo pruebo. A ver si te animas tú también.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 22 Nov 2017 05:08

Fighter/Lifter escribió:Hoy Martes entrenamiento AM en casa:

-KB high pull + burpees:
5 rondas de 12 HP con KB de 20 kilos + 6 burpees.

Bonnus, trabajo de balance en pelota suiza. Sentado, arrodillado y plank.

Hoy Martes entrenamiento PM:

-Remo ergonómico:
2 vueltas de 500 metros.

Bonnus: 5-6 minutos de yoga.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 22 Nov 2017 17:22

Hoy Miércoles, entrenamiento AM en casa:

-Saltos con soga:
4 rondas de 50 saltos.
15 segundos de descanso entre rondas.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 22 Nov 2017 23:06

Fighter/Lifter escribió:Hoy Miércoles, entrenamiento AM en casa:

-Saltos con soga:
4 rondas de 50 saltos.
15 segundos de descanso entre rondas.

Entrenamiento PM en el gimnasio:

-Sentadilla delantera:
6, 7, 8 x 65 kilos.

-Press militar:
3 x 6 x 40 kilos.

-Peso muerto:
3 x 5 x 115 kilos.

Bonnus:
Pantorrillas sentado en máquina.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Matias Cort » 24 Nov 2017 17:28

Vamos que ya acabo la semana de descarga!! Al menos para mí que ya entrene jaja

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 24 Nov 2017 18:55

Matias Cort escribió:Vamos que ya acabo la semana de descarga!! Al menos para mí que ya entrene jaja

Yo hoy hago mi último día de descarga. El Domingo empiezo en serio de nuevo.

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Re: Diario de Fighter/Lifter:

Mensajepor Fighter/Lifter » 25 Nov 2017 02:47

Hoy Viernes, último entrenamiento de descarga:

-Sentadilla delantera con pausa:
3 x 5 x 60 kilos. Pausa de 2 segundos abajo.

-Press inclinado con mancuernas:
3 x 8 x 20 kilos c/u.

-Dominadas + planchas + sentadilla hindú:
Escalera rusa
(1 dominada + 2 planchas + 3 SH)
(2 dominadas + 4 planchas + 6 SH)
(3 dominadas + 6 planchas + 9 SH)
(4 dominadas + 8 planchas + 12 SH)
(5 dominadas + 10 planchas + 15 SH)Culminada esta ronda se va de regreso hasta acabar en el primer escalón.


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