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Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor Fénix » 29 May 2017 22:32

Hola a tod@s.

Por el foro algunos me conocéis bajo el nombre de Fénix y aquí inicio mi diario personal para compartir con todos ustedes, usuarios y amig@s de EliteCulturismo.net

Este no va a ser un bitácora mas, NO!! Este va a ser un seguimiento exhaustivo a diario de como van mis progresos y los cambios que voy aplicando.

Quiero que sirva a modo de ejemplo, para las personas obesas como es mi caso, que con algo de esfuerzo y disciplina se pueden conseguir grandes cosas, sobre todo por nuestra salud y porque no, por nuestra imagen.

Sin mas dilación paso a comentar que se va a encontrar en el Diario de Fénix.

    Seguimiento a diario.


    Actualización de fotografías mensualmente con distintos ángulos y esto se va a ir pudiendo encontrar a lo largo de mi diario aunque unos mensajes mas abajo vais a poder ver los cambios físicos ya que tengo un mensaje reservado para dicho fin.


    Actualización semanal ( todos los Lunes ) con una tabla hecha en Excel donde llevaré el control y donde podrás encontrar entre otros datos el peso, porcentaje de grasa corporal, distintas medidas de los músculos del cuerpo, calorías que he consumido en la dieta la última semana, cantidades de cada uno de los 3 tipos de macronutrientes, etc.


    Actualización de la actividad física realizada a diario como por ejemplo tipo de entrenamiento con pesas, ejercicio cardiovascular...


    Transparencia total a la hora de responder cualquier pregunta sobre el tema.


    Sensaciones y estados de ánimo.


    Fotografías de los platos de comida que voy a comer ( Normalmente voy a comer siempre lo mismo por lo que cuando meta un plato nuevo lo presentaré como es debido ).


    Actualización de la dieta y sus respectivos datos, tales como calorías y macronutrientes siempre que haya algún cambio por minucioso que sea.


    Información sobre la suplementación, si es que en algún momento tomo o realizará cambios.


Bueno, como podéis ver va a ser un diario muy completo y repito ESPERO QUE SIRVA COMO AYUDA A TODA LA GENTE OBESA, QUE NO TENGAN MIEDO DE DAR EL PASO, QUE VAYAN AL GIMNASIO A ENTRENAR, QUE LAS PESAS NO MUERDEN Y QUE CON CONOCIMIENTO SE PUEDEN HACER GRANDES CAMBIOS A MEJOR.

Saludos y abrazos a todos y seguimos por aquí :mus:
Última edición por Fénix el 30 Mar 2018 12:14, editado 10 veces en total.

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Dieta y Suplementación

Mensajepor Fénix » 29 May 2017 22:33

Fecha de inicio: 05/06/2017

Fecha de finalización: __/__/___
Última edición por Fénix el 01 Jun 2017 12:51, editado 6 veces en total.

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Peso y Mediciones

Mensajepor Fénix » 29 May 2017 22:33

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Última edición por Fénix el 31 May 2017 17:40, editado 1 vez en total.

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Fotografías

Mensajepor Fénix » 29 May 2017 22:34

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Última edición por Fénix el 31 May 2017 17:41, editado 1 vez en total.

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Re: Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor carlos996 » 29 May 2017 23:35

Yo me apunto ya colega
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Re: Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor Fénix » 30 May 2017 15:18

carlos996 escribió:Yo me apunto ya colega


Coge sitio y silla que esto va a ser largo pero espero que merezca la pena tanto a mi personalmente como a cualquier persona que esté en la misma situación que yo.

Que se quede en lo bueno y en lo malo, que si yo cometo errores ya se tiene en conocimiento algo que no se debe hacer.

Nos vemos Carlos ;)

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Re: Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor carlos996 » 30 May 2017 17:12

Dale caña y mucho ánimo.

Recuerda que no hay absolutamente nada que te propongas que no puedas conseguir.

:thumbsup:
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Re: Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor Llew » 17 Mar 2018 10:13

En el colegio me enseñaron que un libro se divide en introducción,nudo y desenlace...mucha introducción pero parece que el desarrollo no se llevó a cabo por lo que no hay desenlace.

Soy de la opinión que el pilar más importante en un planning es la motivación,una razón de ser,sin esto ni aunque tenga uno el mejor preparador del mundo...

Que igual me estoy columpiando y tuvo algún problema serio que hizo post poner el propósito pero veo tantas y tantas veces cosas así que en la mayoría de los casos es abandono...

Si lees esto espero que retomes lo que empezaste y te animo a ello....

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Re: Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor Fénix » 30 Mar 2018 12:03

Hola a todos.

Finalmente empecé con la dieta y ejercicio pero lo dejé al poco tiempo por falta de motivación y otros temas.

La semana que viene ya tengo visita con el endocrino y volví al foro para comentar un poco toda la información que pueda por si a alguien le sirve.

Después de casi 1 año sin entrar veo que el foro se mantiene con respeto, muy bien llevado y que menos que aportar mi granito de arena por si alguien se encuentra en la misma situación que yo.

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Re: Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor Fighter/Lifter » 30 Mar 2018 17:17

Hola Fenix. Tienes por acá a varios compañeros dispuestos a ayudarte con dudas o lo que sea. PERO eres tú el protagonista de esta pelea. El médico, tus compañeros de foro, el dietista, etc, solo somos la gente en tu esquina. Espero ver actualizaciones de este diario todas las semanas.

Saludos.

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Re: Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor Llew » 30 Mar 2018 18:22

Totalmente de acuerdo con Fighter, te podemos apoyar y animar para que prosigas en tu andadura pero está en tu mano no rendirte, tendrás momentos de flaqueza,tropezones e incluso pasos atrás pero si persistes serán para coger fuerza y carrerilla.

No te obsesiones por llevarlo todo a la perfección, la manera de no abandonar es aceptar los baches del camino como algo normal y no quitar la vista de la curva siguiente,no en la meta,piensa siempre solo en la curva siguiente.

Espero seguir leyéndote por aquí,un saludo

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Re: Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor Fighter/Lifter » 30 Mar 2018 18:57

Algunas recomendaciones:
-Mínimo 3 entrenamientos a la semana.
-NUNCA te saltes un Lunes. SIEMPRE entrena los días Lunes.

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Re: Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor Fénix » 31 Mar 2018 20:16

Por el momento le pedí a YoArnold83 que elimine este diario a poder ser.

El Miércoles tengo la visita y me gustaría comentar todo lo que hay importante por si alguien se pregunta alguna vez que suelen hacer o hacerte al ir a un endocrino.

Si no elimina el diario pues seguiré con este relatando todo.

Un saludo compañeros.

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Re: Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor Fighter/Lifter » 31 Mar 2018 23:32

Puedes crear uno nuevo si eso gustas y ya Arnold lo eliminará cuando vea tu pedido.

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Re: Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor Fénix » 01 Abr 2018 00:53

Cierto, os mantendré informados en todo.

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Re: Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor YoArnold83 » 02 Abr 2018 00:53

Fénix escribió:Por el momento le pedí a YoArnold83 que elimine este diario a poder ser.

El Miércoles tengo la visita y me gustaría comentar todo lo que hay importante por si alguien se pregunta alguna vez que suelen hacer o hacerte al ir a un endocrino.

Si no elimina el diario pues seguiré con este relatando todo.

Un saludo compañeros.


Hola, todo lo que se escribe en el diario son las vivencias de una persona, fracase o no en este difícil mundo de los hierros. Ahí puedes seguir documentándolo y podrías poner información para que otras personas que lo estén leyendo puedan aprender de ti.

Creo que puede ser de gran ayuda. Por eso te animo a que sigas con tu diario, y ya verás como poco a poco saldrás de este bache, son momentos de bajón, pero con un poco de motivación y sacrificio vas a conseguir tus metas.

Saludos máquina.

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Re: Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor Fénix » 02 Abr 2018 09:30

Pues si, tienes razón.

Trate de hacer algo y no lo conseguí y en vez de quitarlo de mi pasado pues hay que dejarlo y aprender de ello a modo de recordatorio.

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Re: Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor Fighter/Lifter » 02 Abr 2018 19:38

Es Lunes y empieza una nueva semana. No dejes pasar este día sin hacer ejercicio. Si por alguna razón no puedes entrenar, al menos haz una caminata de 50-60 minutos.

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Re: Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor carlos996 » 04 Abr 2018 10:45

Pero dónde están esos entrenos!!!!
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Re: Diario de Fénix [ Nutrición + Entrenamiento + Fotos + Mediciones + Pesaje + Sensaciones a diario]

Mensajepor Llew » 04 Abr 2018 11:16

Mi visión de un diario es la de dar constancia de el medio que usamos para llegar a un fin,Fighter o Vicking hacen lógicamente referencia a los kg usados puesto entrenan para fuerza,Carlos y yo más al entreno y la manera de evaluar resultado es una imagen,izanagi es un rara avis...jeje...

Te sugiero que si tu finalidad es la pérdida de peso hagas mención a la dieta y ejercicio así como el reflejo en peso perdido para que tu mismo y los demás podamos evaluar,animar y aconsejar.

Esa información escrita te sirve de apoyo para instintivamente buscar superar tu marca anterior o consultar el porqué algo te ha funcionado o no.

La memoria es traicionera y complaciente,

Un saludo


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