Diario de Odissey

[Odissey]

Viernes 27 de Octubre

Crunch Pa 40 42 41
Isometrico 50 40 35
Remo Barra 21 20 23 26
Remo TRX 18 16 15 14
Trapecio 40 44 41 40
Curl Z 16 18
Concentrados 9 11 10 10 9 9
Martillos 23 20 19 20
Eliptica 5 10 15 20 26


Series 30
Cardio 26 Min
Pesas 74 Min

TOTAL 100 Min

[JanKlod]

Eliptica 5 10 15 20 26

Que significa esto???

Son minutos?
Angulos de inclinacion?

[Odissey]

Eliptica 5 10 15 20 26

Que significa esto???

Son minutos?
Angulos de inclinacion?

Jaja eso es una cagada mía al postear . Son 26 min a secas

[JanKlod]

Te gusta mas la eliptica que la cinta?

[Odissey]

Te gusta mas la eliptica que la cinta?

jajaja en realidad no : pero es lo que tengo para hacer cardio . es eso o salir a correr, yo entreno en casa . ;)

[izanagi]

Te gusta mas la eliptica que la cinta?

jajaja en realidad no : pero es lo que tengo para hacer cardio . es eso o salir a correr, yo entreno en casa . ;)

Sal a correr es mas fiable en distancias y quema de calorias que cualquier aparato de cardio.

[JanKlod]

Si, la calle o el campo es mas efectivo y real, pero es mas duro tb.
Ademas hay que tener tiempo para eso... y mucho no lo tenemos y por lo tanto es mas facil entrenar en una cinta en un horario determinado.
De todas maneras salir a correr cuando en tiempo esta lindo, es muy agradable.

[izanagi]

Si, la calle o el campo es mas efectivo y real, pero es mas duro tb.
Ademas hay que tener tiempo para eso... y mucho no lo tenemos y por lo tanto es mas facil entrenar en una cinta en un horario determinado.
De todas maneras salir a correr cuando en tiempo esta lindo, es muy agradable.

Yo recuerdo correr en una cinta una hora...y hacer no llega a 5 kms,antes de hacer atletismo y mi primera carrera de 10 kms la hice en 58 minutos.No es fiable.

[JanKlod]

La cinta, eliptica y demas cosas que se encuentran en el gym yo las considero para calentar, mejorar el aparato cardio-respiratorio y de ultima "intentar oxidar alguna grasa"...

Yo ne mi caso las uso solo para entrenar cardio o sea aumentar pulsaciones, lo otro no me interesa.

Pero usarlas para entrenar, pensando que es lo mismo que correr afuera es una locura....

[Odissey]

Te gusta mas la eliptica que la cinta?

jajaja en realidad no : pero es lo que tengo para hacer cardio . es eso o salir a correr, yo entreno en casa . ;)

Sal a correr es mas fiable en distancias y quema de calorias que cualquier aparato de cardio.

Me lo estoy planteando pero como estamos comentando , la falta de tiempo .. además el cardio me aburre de sobremanera jaja

[Odissey]

Buenas a todos . Decir que a pesar de estar entrenando duro con los hierros decidí no contar calorías de manera enfermiza pero comer saludable y en dos semanas he subido casi un kg. He de decir también que es sabido que las primeras semanas de entrenamiento sobre todo anaeróbico se te llenan los músculos de agua y glucógeno y eso se traduce en báscula . A partir de esta semana voy a empezar a tomarme las medidas de la barriga , el pecho , los muslos y los brazos..la verdad es que he ganado mucha fuerza estas dos semanas y me siento bien , con energía y pareciera como si la ropa. E quedará mejor , tengo la.sensacion de haberme desinchado y sin embargo la báscula no baja . la primer semana comi muy poco a raíz de 900/1000 calorías y baje de peso enseguida.

Sensaciones buenas a nivel muscular , depresión post báscula jaja .

[Fighter/Lifter]

Buenas a todos . Decir que a pesar de estar entrenando duro con los hierros decidí no contar calorías de manera enfermiza pero comer saludable y en dos semanas he subido casi un kg. He de decir también que es sabido que las primeras semanas de entrenamiento sobre todo anaeróbico se te llenan los músculos de agua y glucógeno y eso se traduce en báscula . A partir de esta semana voy a empezar a tomarme las medidas de la barriga , el pecho , los muslos y los brazos..la verdad es que he ganado mucha fuerza estas dos semanas y me siento bien , con energía y pareciera como si la ropa. E quedará mejor , tengo la.sensacion de haberme desinchado y sin embargo la báscula no baja . la primer semana comi muy poco a raíz de 900/1000 calorías y baje de peso enseguida.

Sensaciones buenas a nivel muscular , depresión post báscula jaja .

Igual 1 kilos es poco, y debes tener en cuanta que lo normal es tener pequeñas variaciones. Por ejemplo alguien que pesa en torno a 80, algunos días puede pesar 80.5, otros 79.5, otros 81, otros 79 y así.

Sobre el cardio en cinta, si se te hace más fácil hacerlo en casa, hazlo. No te comas la cabeza con las distancias, simplemente trabaja en base a tiempo.

[JanKlod]

La des-hinchazon es evidente.... desde que comence mi protocolo, perdi variso centimetros de abdomen que no "cuadran" con la perdida de peso, por ende quiere decir que hubo tb un efecto "des-hinchazon" que hace tb sentirse mucho mejor.

[Odissey]

Buenas a todos . Decir que a pesar de estar entrenando duro con los hierros decidí no contar calorías de manera enfermiza pero comer saludable y en dos semanas he subido casi un kg. He de decir también que es sabido que las primeras semanas de entrenamiento sobre todo anaeróbico se te llenan los músculos de agua y glucógeno y eso se traduce en báscula . A partir de esta semana voy a empezar a tomarme las medidas de la barriga , el pecho , los muslos y los brazos..la verdad es que he ganado mucha fuerza estas dos semanas y me siento bien , con energía y pareciera como si la ropa. E quedará mejor , tengo la.sensacion de haberme desinchado y sin embargo la báscula no baja . la primer semana comi muy poco a raíz de 900/1000 calorías y baje de peso enseguida.

Sensaciones buenas a nivel muscular , depresión post báscula jaja .

Igual 1 kilos es poco, y debes tener en cuanta que lo normal es tener pequeñas variaciones. Por ejemplo alguien que pesa en torno a 80, algunos días puede pesar 80.5, otros 79.5, otros 81, otros 79 y así.

Sobre el cardio en cinta, si se te hace más fácil hacerlo en casa, hazlo. No te comas la cabeza con las distancias, simplemente trabaja en base a tiempo.

Okis !! Si , no me queda otra que hacerlo en casa de momento . El Cardio para mi es un complemento , no le doy mas importancia que eso . Pero al tener sobrepeso lo hare por que me ayuda a balancear las grasas consumidas.

Gracias

[Odissey]

La des-hinchazon es evidente.... desde que comence mi protocolo, perdi variso centimetros de abdomen que no "cuadran" con la perdida de peso, por ende quiere decir que hubo tb un efecto "des-hinchazon" que hace tb sentirse mucho mejor.

Si !! al final la ropa y las medidas no engañan ! La bascula son cifras !!

[Odissey]

Domingo 29 de Octubre

Isometrico 50 35 40 40 35 35
Militar 16 13 14 12
Z al Menton 18 24 22 18
Pajaros 20 18 20 17
Frances Z 16 15 14 16
Patada Triceps Goma 15 17 15 17 16 17
Triceps en V 21 22 19 20
Eliptica 5 10 15 20 24

Series 32
Cardio 24 Min
Pesas 77 Min

TOTAL 101 Min

[Odissey]

Miercoles 1 de Noviembre

Sentadilla Rusa 16 14 13 12 11 12 12 11 12 11
Gemelos 50 43
Press Banca 16 12 11 11 10 10 10 10 10 9
9 9
Curl de Pie a 1 Mano 18 19
Eliptica 20 min

Series 26
Cardio 20 Min
Pesas 70 Min

TOTAL 90 Min

[Odissey]

Jueves 2 de Noviembre

Puente Isometrico 52 40 40 40 40 35
Remo Trx 16 16 16 15
Remo Barra 25 23 23 23
Trapecio 40 45 40 33
Curl Barra Z 18 17
Curl de Pie a 1 Mano 15 15 14 13 14 15
Concentrados 12 11 13 12 11 11
Martillos 21 20 19
Eliptica 20 min

Series 35
Cardio 20 Min
Pesas 75 Min

TOTAL 95 Min

[Odissey]

Viernes 3 de Noviembre

Pajaros 27 25 23
Barra Z al Menton 22 25 19 21
Extension Frontal Alterna 16 15 15
Arnold 17 15 13
Frances Z 23 16 15 13
Patada Triceps Goma 10 11 13 13 14 16
Triceps en V 23 22 27 23
Eliptica 20 min

Series 27
Cardio 20 Min
Pesas 65 Min

TOTAL 85 Min

[Odissey]

Domingo 5 de Noviembre

Puente Isometrico 52 40 40
Crunch Pa 46 46 41
Press mancuernas 26 19 16
Sentadilla Rusa 14 13 9
Militar 17 12 11
Frances Z 23 17 14
Curl Barra Z 26 20 19
Remo Barra 26 24 20
Eliptica 20 min

Series 24
Cardio 20 Min
Pesas 66 Min

TOTAL 86 Min