Diario de MrGarou (Apollonian Mode)

[izanagi]

[MrGarou]

No,no son imágenes recicladas...yo vi un vídeo de Youtube de 2 horas toda la historia seguida.Haz lo mismo y lo debatimos!!!como frikazos!!!

Tenía pensado leer directamente el fanmanga. Estoy usando bastante el transporte público estos días así que igual me lo acabo pronto xD

[izanagi]

[izanagi]

[JanKlod]

Garou, cuelga una foto de tu fisico!!

[MrGarou]

Baki combina calistenia y pesos libres. Jaque mate ateos!

Para el día de espalda teníamos que copiar el de Yujiro xD

[kityasuni]

Garou, cuelga una foto de tu fisico!!

No hay huevos!!!

[JanKlod]

No entiendo bien, como gente grande, se basa en estos "comics" (?) como ejemplo de estetica o de entreno...

Ya se, estoy viejo y no se nada.... pero hay que ser mas realista...

...a menos que sea todo joda/coña entonces me rio yo tb.

Pero Iza con casi 40 años, deberias ya tener familia, casa, ir a tomar un helado con tus hijos... y solo te centras en calistenia, pilates y comics????

[MrGarou]

...a menos que sea todo joda/coña entonces me rio yo tb.

Sí, es de coña, no creo que nadie base sus entrenamientos en lo que se ve en las series xD

No hay huevos!!!

Así es jaja Ya dije que no lo quería vincular con la vida privada

[kityasuni]

No entiendo bien, como gente grande, se basa en estos "comics" (?) como ejemplo de estetica o de entreno...

Tal vez se piensen que hay una sala del tiempo para entrenar como goku.

[kityasuni]

Así es jaja Ya dije que no lo quería vincular con la vida privada

Pero es que puedes enseñar una foto de cuerpo sin que se vea la cara y eso no afecta a tu vida privada.

[JanKlod]

Así es jaja Ya dije que no lo quería vincular con la vida privada

Pero es que puedes enseñar una foto de cuerpo sin que se vea la cara y eso no afecta a tu vida privada.

La verdad que si.... es mas, podria poner la foto de cualquiera y no nos enterariamos porque tampoco lo conocemos y no podriamos indentificarlo, deberias creer en su palabra.

O sea que si no cuelga una foto es un flaquifofo o un gordiflaco mas....

[kityasuni]

O sea que si no cuelga una foto es un flaquifofo o un gordiflaco mas...

Eso esta mas que claro.

[MrGarou]

O sea que si no cuelga una foto es un flaquifofo o un gordiflaco mas....

Eso lo dejo a vuestro criterio

[JanKlod]

O sea que si no cuelga una foto es un flaquifofo o un gordiflaco mas....

Eso lo dejo a vuestro criterio

100% flaquifofo!!!

[izanagi]

Dejarle tranquilo...tiene todo el derecho del mundo al anonimato.

[JanKlod]

Claro que si, pero yo tb a expresar mi opinion!

[MrGarou]

100% flaquifofo!!!

Vaya, tendré que ponerme a entrenar

Dejarle tranquilo...tiene todo el derecho del mundo al anonimato.

Gracias, Iza

[JanKlod]

Vaya, tendré que ponerme a entrenar

Si, ahora mismo!!!

[MrGarou]

SEGUNDA SEMANA

Alimentación. Ligero superávit.

Progresión: Sumar 2 repeticiones con buena forma antes de subir de peso (+ 2.5 kg).

Rango de repeticiones: 6 - 8 // 8 - 10 (a excepción de los ejercicios donde no incluyo las repeticiones que los hago buscando una progresión a lo largo del tiempo pero buscando estímulo en lugar de seguir una pauta de progresión fija como en los ejercicios principales).

PARTE SUPERIOR - A

• Press de banca 3 x 6 x 60 kg (pies sobre la banca, cadencia de 311 y moderadamente lejos del fallo).

• Dominadas pronas 3 x 8.

• Press inclinado 3 x 8 x 45 kg.

• Remo espalda media 3 x 8 x 45 kg.

• Superserie de bíceps y deltoides posterior.

PARTE INFERIOR

• Sentadilla 3 x 8 x 65 kg (talones elevados, profunda y moderadamente lejos del fallo).

• Zancadas traseras con mancuernas 3 x 6 x 40 kg (rotación con sentadilla búlgara).

• Extensión de pierna en máquina.

• Flexión de pierna en máquina.

• Elevaciones de talón.

PARTE SUPERIOR - B

• Press militar 3 x 6 x 40 kg.

• Dominadas neutras 3 x 8.

• Flexiones estrictas o en anillas myo-reps.

• Remo espalda alta 3 x 8 x 40 kg.

• Superserie de tríceps y deltoides lateral.