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Diario de Danonino

Vivencias del entrenamiento, cada uno en su diario de entrenamientos, el día a día de tus entrenamientos
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Fénix
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Re: Diario de Danonino

Mensaje por Fénix » 01 Jun 2017 11:43

Sería bueno, como ya te mencioné, que hicieras una tabla en Excel por ejemplo en el que se puedan ver las pérdidas de peso, grasa, ver si mantienes la masa muscular todo lo posible, ver si has perdido de cuádriceps, gemelos, etc.

Todo esto sería mucho mejor para ti.

Sobre la dieta soy del pensar de llevar un buen control y eso significa pesar cada alimento y tenerlo antes estudiado y estipulado.



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Re: Diario de Danonino

Mensaje por Danonino » 02 Jun 2017 05:18

Jueves... Sin suplementos. Entrené mi primer cardio de transición con el frio (8° hacía, el gps marcó mal porque lo llevaba adentro de la campera). La idea es mantenerme en zona 1 de frecuencia cardiaca todo el trayecto. Completé la hora perfectamente y tengo un ritmo superior a los 5km/h, que dentro de los primeros entrenamientos está dentro de los parámetros que esperaba.

Les dejo más Datos del entrenamiento.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1772928778

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Re: Diario de Danonino

Mensaje por Fénix » 02 Jun 2017 09:40

Esto ya es otra cosa Danonino.

A segur así.

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Re: Diario de Danonino

Mensaje por Danonino » 06 Jun 2017 05:06

Jueves... Sin suplementos . Entrené mi primer cardio de transición con el frio (8° hacía, el gps marcó mal porque lo llevaba adentro de la campera). La idea es mantenerme en zona 1 de frecuencia cardiaca todo el trayecto. Completé la hora perfectamente y tengo un ritmo superior a los 5km/h, que dentro de los primeros entrenamientos está dentro de los parámetros que esperaba.

Les dejo más Datos del entrenamiento.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1772928778

Viernes... Día que tenía que entrenar, pero por un viaje tuve que suspender.

Sabado: viajé y si bien caminé mucho, no cuenta como entrenamiento.

Domingo: volví a viajar para volver a mi casa y no entrené.

Lunes:

Sentadilla con multipower 30kg 3 x 12.

Peso Muerto Rumano 30kg 3 x 12.

Press Banca 40kg: 3 x 12.

Press militar 3 x 12 con 20kg.

Remo con apoyo y barra T con 20kg: 1 x 12

Y cerraron el gimnasio por que era tarde.

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Re: Diario de Danonino

Mensaje por Danonino » 06 Jun 2017 15:28

Martes: Entrené aeróbicos en ayunas tomé solo un vaso de agua y fui a correr.

10' de Zona 1 de calentamiento.
5' de Zona 2 y 5' de Zona 1 en 4 series.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1781514980

Super contento... ya que pude mantener mi paso y completé las series con buena forma. Además, en el mismo recorrido, lo hice 10minutos menos que la ultima vez.

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Re: Diario de Danonino

Mensaje por Danonino » 08 Jun 2017 03:56

Dia que tenía que entrenar fuerza, pero... hoy hay emergencia hídrica en mi ciudad así que no podía salir del barrio de lo inundado que estaba... Así que off

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Re: Diario de Danonino

Mensaje por Danonino » 14 Jun 2017 12:59

Jueves: Off

Viernes:
Sentadilla con 40kg 3 x 12.

Peso Muerto Rumano 30kg 3 x 12.

Press Banca 40kg: 3 x 12.

Remo con apoyo y barra T con 15kg: 3 x 12

Biceps con mancuerna de 6kg: 3 x 12

Press militar 3 x 12 con 20kg.

Tenía que hacer press frances pero sentía que tenía demasiada estimulación del triceps cuando terminé el press militar, así que hice una seie de abdominales y me fui.

Sabado/ Domingo / Lunes / Martes: Off (UNA BRONCA :sad: :sad: :sad: )

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