Diario de Miyu

[KetoCefe]

Chicos, ambos tienen diarios. ¿Tienen que tener ese debate en el diario de la chica nueva?

¿Hablas en nombre de ella o le has preguntado si le molesta?

Ninguna de las anteriores. Si gustas seguir esta conversación podemos hacerlo en mi diario.

Yo creo que ha quedado bastante claro las opiniones de cada uno, di lo que tengas que decir si gustas.

[JanKlod]

Pobre Miyu, va a salir petando de este foro de dementes!!!!!!!!!

[metopa]

Con la prepotencia de alguno.

[MiyuMP]

Hola a todos! Hoy he entrenado pecho + hombro + tríceps. Pongo el entrenamiento por aquí para que opinéis y me deis consejitos jejeje
1. PRESS BANCA 3 series - 10/5 reps
2. PRESS INCLINADO (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
3. CRUCES EN POLEA ALTA 3 series - 20/15 reps
4. PRESS MILITAR (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
5. POSTERIOR MÁQUINA 3 series - 15/10 reps
6. ELEVACIONES LATERALES + FRONTALES 3 series - 15/10 reps
7. TRÍCEPS PUSHDOWN 3 series - 15/10 reps

[MiyuMP]

Pobre Miyu, va a salir petando de este foro de dementes!!!!!!!!!

Que va! Es normal que haya discrepancias. Las opiniones son como los colores, hay de todo jajajajaja

[JanKlod]

Hola a todos! Hoy he entrenado pecho + hombro + tríceps. Pongo el entrenamiento por aquí para que opinéis y me deis consejitos jejeje
1. PRESS BANCA 3 series - 10/5 reps
2. PRESS INCLINADO (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
3. CRUCES EN POLEA ALTA 3 series - 20/15 reps
4. PRESS MILITAR (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
5. POSTERIOR MÁQUINA 3 series - 15/10 reps
6. ELEVACIONES LATERALES + FRONTALES 3 series - 15/10 reps
7. TRÍCEPS PUSHDOWN 3 series - 15/10 reps

MUY BIEN!!!!!!!!!!

Hoy me toca piernas, gluteos y brazos.... veremos que pasa....

[KetoCefe]

Hola a todos! Hoy he entrenado pecho + hombro + tríceps. Pongo el entrenamiento por aquí para que opinéis y me deis consejitos jejeje
1. PRESS BANCA 3 series - 10/5 reps
2. PRESS INCLINADO (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
3. CRUCES EN POLEA ALTA 3 series - 20/15 reps
4. PRESS MILITAR (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
5. POSTERIOR MÁQUINA 3 series - 15/10 reps
6. ELEVACIONES LATERALES + FRONTALES 3 series - 15/10 reps
7. TRÍCEPS PUSHDOWN 3 series - 15/10 reps

Estupendo, muy parecida la hago yo los lunes.

[metopa]

Fantastic world!!!

[izanagi]

Hola a todos! Hoy he entrenado pecho + hombro + tríceps. Pongo el entrenamiento por aquí para que opinéis y me deis consejitos jejeje
1. PRESS BANCA 3 series - 10/5 reps
2. PRESS INCLINADO (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
3. CRUCES EN POLEA ALTA 3 series - 20/15 reps
4. PRESS MILITAR (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
5. POSTERIOR MÁQUINA 3 series - 15/10 reps
6. ELEVACIONES LATERALES + FRONTALES 3 series - 15/10 reps
7. TRÍCEPS PUSHDOWN 3 series - 15/10 reps

no me gusta

[MiyuMP]

Hola a todos! Hoy he entrenado pecho + hombro + tríceps. Pongo el entrenamiento por aquí para que opinéis y me deis consejitos jejeje
1. PRESS BANCA 3 series - 10/5 reps
2. PRESS INCLINADO (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
3. CRUCES EN POLEA ALTA 3 series - 20/15 reps
4. PRESS MILITAR (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
5. POSTERIOR MÁQUINA 3 series - 15/10 reps
6. ELEVACIONES LATERALES + FRONTALES 3 series - 15/10 reps
7. TRÍCEPS PUSHDOWN 3 series - 15/10 reps

no me gusta

Jo, no te caigo bien eh? Jajajajaja
Y no lo digo porque no te guste, sino porque me dices que no te gusta sin decirme el por qué para ayudarme a mejorarlo...

[JanKlod]

Hola a todos! Hoy he entrenado pecho + hombro + tríceps. Pongo el entrenamiento por aquí para que opinéis y me deis consejitos jejeje
1. PRESS BANCA 3 series - 10/5 reps
2. PRESS INCLINADO (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
3. CRUCES EN POLEA ALTA 3 series - 20/15 reps
4. PRESS MILITAR (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
5. POSTERIOR MÁQUINA 3 series - 15/10 reps
6. ELEVACIONES LATERALES + FRONTALES 3 series - 15/10 reps
7. TRÍCEPS PUSHDOWN 3 series - 15/10 reps

En cambio a mi me parece algo de lo mas normal para alguien joven y que tiene tiempo.
Quizas haria elevaciones laterales solas sin frontales porque ya le diste caña con todo lo otro....
Triceps tb estan cansados con eso....
Podria ser algun face pull como ejercicio corrector, hacerlo liviano mas para el manguito rotador que para el deltoides posterior...
Pero yo no le veo nada de malo o raro a esta rutina....

[josele_piro]

Hola a todos! Hoy he entrenado pecho + hombro + tríceps. Pongo el entrenamiento por aquí para que opinéis y me deis consejitos jejeje
1. PRESS BANCA 3 series - 10/5 reps
2. PRESS INCLINADO (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
3. CRUCES EN POLEA ALTA 3 series - 20/15 reps
4. PRESS MILITAR (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
5. POSTERIOR MÁQUINA 3 series - 15/10 reps
6. ELEVACIONES LATERALES + FRONTALES 3 series - 15/10 reps
7. TRÍCEPS PUSHDOWN 3 series - 15/10 reps

no me gusta

Jo, no te caigo bien eh? Jajajajaja
Y no lo digo porque no te guste, sino porque me dices que no te gusta sin decirme el por qué para ayudarme a mejorarlo...

Yo que tengo un poco de experiencia con los haters te enseño, no con la rutina porque yo no creo que este mal, si no a como responder por ejemplo, un hateo de tal calibre.

No puedo gustar a todo el mundo. No todo el mundo tiene buen gusto.

Asi te lo follas con fina elegansia. Justo lo que el hater no suele tener.

[MiyuMP]

no me gusta

Jo, no te caigo bien eh? Jajajajaja
Y no lo digo porque no te guste, sino porque me dices que no te gusta sin decirme el por qué para ayudarme a mejorarlo...

Yo que tengo un poco de experiencia con los haters te enseño, no con la rutina porque yo no creo que este mal, si no a como responder por ejemplo, un hateo de tal calibre.

No puedo gustar a todo el mundo. No todo el mundo tiene buen gusto.

Asi te lo follas con fina elegansia. Justo lo que el hater no suele tener.

Jajajajajaja gracias, lo tendré en cuenta!!

[Fighter/Lifter]

Hola a todos! Hoy he entrenado pecho + hombro + tríceps. Pongo el entrenamiento por aquí para que opinéis y me deis consejitos jejeje
1. PRESS BANCA 3 series - 10/5 reps
2. PRESS INCLINADO (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
3. CRUCES EN POLEA ALTA 3 series - 20/15 reps
4. PRESS MILITAR (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
5. POSTERIOR MÁQUINA 3 series - 15/10 reps
6. ELEVACIONES LATERALES + FRONTALES 3 series - 15/10 reps
7. TRÍCEPS PUSHDOWN 3 series - 15/10 reps

Se ve bien!

[izanagi]

Hola a todos! Hoy he entrenado pecho + hombro + tríceps. Pongo el entrenamiento por aquí para que opinéis y me deis consejitos jejeje
1. PRESS BANCA 3 series - 10/5 reps
2. PRESS INCLINADO (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
3. CRUCES EN POLEA ALTA 3 series - 20/15 reps
4. PRESS MILITAR (mancuernas) 3 series - 10/5 reps
5. POSTERIOR MÁQUINA 3 series - 15/10 reps
6. ELEVACIONES LATERALES + FRONTALES 3 series - 15/10 reps
7. TRÍCEPS PUSHDOWN 3 series - 15/10 reps

no me gusta

Jo, no te caigo bien eh? Jajajajaja
Y no lo digo porque no te guste, sino porque me dices que no te gusta sin decirme el por qué para ayudarme a mejorarlo...

Hubiese cambiado el inclinado por aperturas y a menos que el triceps sea un recordatorio de otro dia veo poco estimulo para el triceps...

[MiyuMP]

no me gusta

Jo, no te caigo bien eh? Jajajajaja
Y no lo digo porque no te guste, sino porque me dices que no te gusta sin decirme el por qué para ayudarme a mejorarlo...

Hubiese cambiado el inclinado por aperturas y a menos que el triceps sea un recordatorio de otro dia veo poco estimulo para el triceps...

Es un recordatorio de tríceps, el día que hago hombro le meto más caña

[izanagi]

Jo, no te caigo bien eh? Jajajajaja
Y no lo digo porque no te guste, sino porque me dices que no te gusta sin decirme el por qué para ayudarme a mejorarlo...

Hubiese cambiado el inclinado por aperturas y a menos que el triceps sea un recordatorio de otro dia veo poco estimulo para el triceps...

Es un recordatorio de tríceps, el día que hago hombro le meto más caña

Entonces si esta bien.

[Fighter/Lifter]

De todos modos el tríceps ya trabaja en el press de banca, en el inclinado y en el militar.

[MiyuMP]

Bueno, hoy día de glúteo femoral:
He empezado con dos series de curl sentado para calentar un poquito la zona a 20 reps, después he metido Peso Muerto Rumano 4 series 10/5 reps, Curl tumbado 4 series 15/10 reps, Hip thrust con barra 4 series 15/10 reps, Pull through 3 series 15/10 reps y abductor 3 series 20/15 reps

Espero vuestra opinión jejeje

[izanagi]

Bueno, hoy día de glúteo femoral:
He empezado con dos series de curl sentado para calentar un poquito la zona a 20 reps, después he metido Peso Muerto Rumano 4 series 10/5 reps, Curl tumbado 4 series 15/10 reps, Hip thrust con barra 4 series 15/10 reps, Pull through 3 series 15/10 reps y abductor 3 series 20/15 reps

Espero vuestra opinión jejeje

Sin nada que discrepar,saludos.